ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئالاھىدە ئوزۇقلۇققا ئېرىشتى. مودىدىكى تەنتەربىيە گەۋدىسى - مودېللار ۋە Gitness Bikini نىڭ ئورنى. بۇ سەۋەبتىن, بۈگۈن ئاز ئۇچرايدىغان قىز يېمەك-ئىچمەكتە ئولتۇرمايدۇ. ئىنچىكە رەسىم تەنتەربىيە ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئارقىلىق, ئەمما نەسىھەتنىڭ پۇتىدا يېڭى پىشۇرۇلغان بولكا ياكى تاتلىق بولاقلارنى نەدىن ئۆتكۈزۈش كېرەك? ھەمدە ھەممىنى رەت قىلىشقا ئەرزىمدۇ? بىر تەرەپ قىلايلى.
بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى قانداق قويۇپ بېرىدۇ
ئورۇقلاش مۇساپىسى بىر ئىنسان ئۈچۈن تەبىئىي ئەمەس, چۈنكى بىز بۇ ئارقىلىق ئوپتۇركىلارنى ئورناتقانلىقى ئۈچۈن, بۇ ئارقىلىق ھەر كىلوگىردىن قۇتۇلىدۇ. ماي ئامانەتنىڭ سەۋەبى دائىم ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك, يەنى كالورىيە ھامامىينى ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى - مەھسۇلاتنىڭ بەدىنىمىزگە كەلگەن مەھسۇلاتنىڭ ئېنېرگىيە قىممىتىنى ئۆلچەش بىرلىكى. بىز قانچە كۆپ يەيمىز, تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە كۆزدە تۇتۇشى كېرەك. ئەگەر كۈن چىققاندىن كېيىن, ئۇنىڭ قالدۇقلىرى بەدىنىمىزنى مايدا ياغدى. مايغا ئېرىشەلمەسلىك ئۈچۈن, كۈننى ئاسانلا خەجلىسىڭىز شۇنچە كۆپ ئىسسىقلىق يېيىشىڭىز كېرەك. ئازراق بولىدۇ, تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ - ئورۇقلاشنىڭ ئالتۇن قائىدىسى.
ئاچچىق شاكىلاتنىڭ ساغلاملىققا بولغان ئاكتىپ تەسىرى بار
سۈرەت: Uplash.com.
كىشىلەر نېمىشقا تاتلىقنى رەت قىلىدۇ
باشقا يېمەكلىكلەرگە ئوخشاش تاتلىق يېمەكلىكلەر بار, تاتلىق يېمەكلىكلەردە كۆرسىتىلگەن مەلۇم ئېنېرگىيە قىممىتى بار. ئەگەر كەمپۈتى, ئەگەر كەمپۈت بولسا ھەمدە يەككە كۈنلۈك ئىسسىقلىق ئۆيىگە ماس كېلىدىغان بولسا, ئورۇقلىيالايسىز. ئامېرىكىلىق ئانتويون خوۋارد كاۋاپداننىڭ چوتكىلىرى ئەڭ ياقتۇرىدىغان تاتلىق تۈرۈمنى رەت قىلالماي تۇرۇپلا ئېغىرلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرمەي تۇرۇپ, ئېغىرلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرمەي تۇرۇپ, ئېغىرلىقىنى ئىسپاتلىۋەتكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. 100 كۈن ئىچىدە, ئۇ پەقەت ماروژنى, ھاراق ۋە ئاقسىل كوكتېل بىلەن بېقىلغان. Blogger نىڭ مەقسىتى بىزنىڭ ھەر قانداق مەھسۇلاتتا ئورۇقلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلايدىغان ئىدى, يې يېيىش مىقدارىغا ئەگىشىدىغان ئاساسلىق ئىش. نەتىجىدە, بىر ئەر 14.5 كىلوگىرامدىن قۇتۇلدى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ ھارۇن ۋە بەختسىز ھېس قىلدى.
تەنتەربىيە چېنىقىش كالورىيەنى كۆپەيتىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
تەنھەرىكەتچىلەر شېكەرنى رەت قىلدى
بەدەن ئوتلاق ۋە چېنىقىش بىكىي, ئۇنىڭ خىزمىتىدە ئۇنىڭ رەسىمىنى, ئۇنىڭ رەسىمىنىلا رەت قىلىڭ, چۈنكى ئۇنىڭدا قۇرۇق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, چېستېللار تەنتەربىيە يېمەكلىكىدە تەمىنلەنگەن. ئۇلار جەسەتنى كاربون ئەبرەت بىلەن توي قىلىشقا ۋە مېتابولىزم بىلەن تېزلىشىشقا موھتاج. ئادەتتە ئۇلار ھەر 100 كۈندە بىر قېتىم ئورۇنلاشتۇرۇلغان. چېتېمىتس ئىككى خىل بولىدۇ:
بىر كۈننىڭ ئېغىرلىقنى ساقلاپ قېلىشنى مەقسەت قىلغان شەخسىي ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىڭىز تەرىپىدىن يەيدۇ. KBJO نىسبىتى ساقلانغان. كاربون ئەگرى سىزىقلار ئاستا تاللىشى كېرەك. مەسىلەن, كۈنىگە 200 گرام كاربوننى يېيىش كېرەك. ئۇ قۇرغاق بوغقۇچتا تەخمىنەن 350 گرام. ئۇ كۈندۈزى قاينىتىپ, كۈندۈزى يەڭ.
ئىككىنچى تاللاش تاتلىق چىشلارغا ماس كېلىدۇ. كۈندىلىك ئىسسىقلىق نىسبىتى ساقلاش مۇددىتى توشقان, ئەمما 1-2 نى كاربون سۇسلاپ, بۇ كۈننىڭ بېشىدا كاربون سۇپىسىنىڭ ئورنىنى ئالالايدۇ. ھېچقانداق چەكلىمىلەر يوق, كاروژنى, تورتلار, بەرەڭگە قورۇمىسى قاتارلىقلار ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئىرادەنىڭ كۈچى ئاجىز بولسا, ئاندىن چېتنىلى كېچىغا تېخىمۇ ياخشى ئۆتۈندى.
ئوتتۇرىچە ماروژنىنىڭ ئوتتۇرىچەدا 150 ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بار
سۈرەت: Uplash.com.
سىزگە ماس كېلىدىغان تاللاشنى تاللاڭ ۋە دائىم ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئالدى بىلەن سالامەتلىكى, ئاندىن رەسىم, ئاندىن رەسىم. دىرېكتور مۇتەخەسسىسنىڭ نازارىتى ئاستىدا.