خەتەر توپىغا كىم كىرىدۇ? ھامىلىدارچىلىق ۋە تۇغۇتنىڭ كەمچىل بولۇشى 30 يىلدىن كېيىن, تاماكا چېكىش, كۈنسېرى (ئەۋزەل), تۇغۇت باشلانغان نۇقتا 12 ياشتىن كېيىن), ئاياللارنىڭ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. تارىختىكى سۈت خاراكتېرلىك ئورگانلار تارىخىي گلاۋاقس, ئېغىرلىقى, ئېغىرلىقى, دىئابېتس, دىابىتېت, دابېتس ئىستېمال, ھارغىنلىق بۇيۇم, يۈك ساندۇقىدىكى زەھەرلىك ياشاش).
ئوڭ رەخت كىيىش . لىنگېرى سىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىڭىزگە ماس كېلىشى ھەمدە ئاناتومىيىلىك توغرا كۆكرەك ئورنىدا تەمىنلىشىڭىز كېرەك. دارغا شۇنچە زىچكى, سۈت ۋە لىمفا پارقىراقلىقى تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ. ئەڭ خەتەرلىك قانىتىش بۇرادەرلىك تىترەش تىرناق: كۆكرەكنىڭ ئېغىرلىقى تەرەپلەر تولۇق يىقىتىلىدۇ, بۇ لىمفا تۈگۈنىدىكى بىۋاسىتە بېسىم. سۆڭەك ۋە قويۇق رەڭلىك بىر تىرناقلىرى كۆكرەكنىمۇ يارىلاندۇردى. ئەمما قويۇق يوپۇرماقسىز تىرناق ئەڭ توغرا بىر سىزىق.
ۋىتامىن D ۋە كالتسىي ئىستېمال قىلىڭ . ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, بۇ راك ھۈجەيرىلەرمۇ ھاياتتا ئۇنچە ساغلام ئورگانىزىم كۆرۈنىدۇ. ئەمما ساغلام بەدەن ئىزلىرىنى مەغلۇب بولسا, ئۇلار مەغلۇب بولغان تۈزۈملەر تېخى ئۇلارنى تېخى ھالەتكە تۇرمىغان ۋاقىتتا ئۇلارنى دەرھال ھالاك چۈشۈردى. ياشتا, ئىممۇنىتتۇرۇڭ, ئىممۇنىتېت كۈچى ئاجىزلاشتۇرۇلۇپ, ساغلام ھۈجەيرەنىڭ ئورنىغا تاشقى ھۈجەيرەنىڭ قىياپىتى بارىدۇ. ۋىتامىن D بەدىنىمىزنى مەغلۇب بولماي تۇرۇپ ئىشلەشكە تەلەپ قىلىدۇ. ۋىتامىن D نىڭ ئاساسلىق مەنبەسى سېمىز بېلىق (سالمون, سالمون, ھالىم) ۋە تۇخۇم. سۈت بېزى راكىنىڭ acc mank تەييارلىقى خەۋىپىنىمۇ ئازايتىش. 2010-يىلى ئامېرىكا راك تەتقىقاتى جەمئىيىتى ھازىرچە راك تەتقىقاتى جەمئىيىتىدە مىللىي خۇرۇچى كەنتلىرىنى ئۆزگەرتىش ھالىتى كۈچەيگەنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. ۋىتامىن قوشۇمچە زاپچاسلىرى سۈت بېزى راكىنىڭ% 30 ئەتراپىدا تۆۋەنلەيدۇ. VIMIL تولۇقلىمىسى -% 40.
ئاسراش ئېغىرلىقىنى نازارەت قىلىڭ. ئامېرىكا ئالىملىرى مەيلى نورمال ئورگانىكنىڭ پەقەت 4.5 كىلوگىرام سۈت بېزى راكىنىڭ ar ary% 23 ئارىتكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. ھەددىدىن زىيادە ئېغىرلىق بەدەندىكى مېتابولىزملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ, بۇ, بۇ ھەر قايسى ھەزىم قىلىش قاتارلىق ھەر قايسى ھەزىمچىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, بەدەننىڭ يېرى ئېگىز ئېركورنىڭ پائالىيىتىنىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇلار بۇ ھورمونېس پايدىلىق, ئۇلار بەدەندىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىنى قوزغىغان بولغاچقا, بۇ ھورمون پايدىلىق. ئەمما راكورېر ئۆسمىسىنىڭ ھۈجەيرىلەرنىڭ چوڭلۇقى, پەقەت لايىھەلەنگەن. شۇڭلاشقا, ئىسكىلوردىن ئېشىپ كەتكەن ئۇلارنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
بالا ئېمىتىش. لاكتىكا كۈچلۈك سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش. سۈت ئۇنداق ئەمەس, ئۇ پۈتكۈل جانلىقنىڭ ھورموننىڭ خىزمىتى. بالا باقما تېرىشنىڭ سۈنئىي كېسلكىسى (داۋالاش تەسىرى يوق) ھورمون سىستېمىسىنىڭ كۈچلۈك بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ ئۆز نۆۋىتىدە ھونخىملارنىڭ خاتا بۆلۈنۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە غۇزۇش خاراكتېرلىك بۆلۈنۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەنتەربىيە. ھەر ھەپتىدە پەقەت 2.5 سائەت چېنىقىش ماھىرىغا كىمنىڭ بەدەندە راك كلىماكتىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى ئېلان قىلىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, ئۇلار بىر تەرەپتىن, مۇكەممەل ئورۇقلاشكە ياردەم, يەنە بىر تەرەپتىن پايدىلىنىش, بىر تەرەپ بىلەن بولغان ئېغىرلىقنى زور دەرىجىدە ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, سۈت گارىژ چوقۇم كۈچلۈك ۋە كۈچلۈك مۇسكۇچى تەرىپىدىن قورشى كېرەك. سىز بۇنى ئۈچ قېتىملىق بىر قېتىملىق چېنىقىش ئارقىلىق قولغا كەلتۈرەلەيسىز. ئالدى بىلەن: ئالقىنىنى كۆكرەكنىڭ ئالدىدا ئۇلاپ, بۇ تىرىشچانلىق بىلەن ئۇلارنى بۇ تىرىشچانلىق بىلەن ئىتتىرىڭ. يىگىرمەنى ئويلىشىپ, ئالقىنىڭىزنى ئالدى بىلەن بەش سانتىمېتىرغا يۆتكەڭ, يىگىرمە. ئالقىنىنى بىللە تۇتسىڭىزلا داۋاملاشتۇرۇڭ. ئىككىنچى: تامغا قاراپ تۇرۇڭ, ھارغىنلىق تۈگەتكۈچە, ئالقىنىنى ئۇنىڭغا بېسىڭ. ئۈچىنچىسى: يەردىن بېسىش. بىر قېتىم باشلاڭ ۋە ئاستا-ئاستا ئىتتىرىشنى 20 قېتىمغىچە ئېلىپ كېلىڭ.