جۇلىيا ئېنخېل, گۈزەللىك ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى:
«كۈزدە, بەدەن يېڭى تېمپېراتۇرىيىپ ھاكىمىيەت ئاستىدىكى قايتا ياسالغان. قىزىتىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى يېيىش. ئۆزىڭىزگە قانداق ياردەم بېرىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىش كېرەكمۇ?
قىزىتما كىيىمى, نەرسىلەرنى تەبىئىي رەختتىن ياخشى كۆرۈڭ.
ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاللاڭ, ئەمما بەك سېمىز مەھسۇلات ئەمەس. مەسىلەن, ئۇن فلوكنىڭ ئورنىغا مېۋىلەرنى يەيدۇ. پىشۇرۇلغان پىشۇرۇلغان.
ئىسمىنى ئىسراپ قىلىشنى ئىسراپ قىلىشنى رەت قىلىڭ - ئۈزۈم ھارىقى, ئۇنى كەمپۈت بىلەن چاي ئىچىڭ. ئۇلار قىزىق شورپا ۋە شورپىلارنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇلار ئىسسىق ۋە رازى. ھازىر راۋان شورپا, نۇر شورپىسى ئۈچۈن نۇرغۇن يېڭى پەسىللىك كۆكتاتلار بار - مۇكەممەل!
توك ھالىتىگە دىققەت قىلىڭ. كىچىك بىر قىسىم تاماق يېيىش, ئەمما ھەر 3-4 سائەت.
چۈشتىن كېيىن كوچىدا مېڭىڭ. كاتىرىدە يېنىك كۈن تۆۋەن, شۇڭا بەدىنىمىزدە سېروڭېننىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئىشتىھاسىنى ئاشۇرىدۇ. كەچلىك تاماقتىن كېيىن نۇرلۇق شەرتسىزلىكى پەقەت نۇر باتارېيەنى تولۇقلاپ كەلمەسلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ, ئەمما يۈزەكى, يەنە بىر قېتىملىق ئىسسىقلىق ئېنىرفنى كۆيدۈرىدۇ.
جۇلىيا ئېنخېل, گۈزەللىك ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى
سۇ ئىچىڭ! سوغۇق پەسىلدە, بىز چوقۇم يازدىن ئاز بولماسلىقى كېرەك, ئەمما دائىم ئۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, سۇ بەدەندە خىمىيىلىك رېئاللىقنىڭ تېزلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى, يەنى ئوخشاش مېتابولزىم. بىئولوگىيىلىك مېتابولوگىيىلىك ئۇسۇللار سۇ مۇھىتىدا يۈز بېرىدۇ. سۇ بولسا ئاقسىل يېمەكلىككە تاپشۇرۇلغاندا Fi بۆلەك جەريانىغا ياردەم بېرىدۇ تەندىن سۇدىن كۆرسىتىش بورتۇرس ۋە جىگەرنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلايدۇ, بەدىنىدىكى سېتىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. سۇ ھەر بىر كاتەكچىدىن قۇتۇلۇشتىن قۇتۇلۇشى كېرەك.
ئىچىملىك تىزىملىكىنى كۆپ خىللاشتۇرىدۇ. قەھۋەنى قالايمىقان, سوغۇق ھاۋارايىدىن تولىمۇ كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقان قىزىق چەمبىرەككە سۆيگۈڭىز كېلىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: يېتىشمەسلىك ماينىڭ ئامانەت قويۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ, ئۇنىڭ بىلەن بىللە كۈرەش قىلىۋاتىدۇ.
ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈشنى ھەيدەش - ئۇسسۇل ئويناش ياكى تەنتەربىيە كۇلۇبىغا تىزىملىتىڭ. نېمىلا دېگەن بىلەن سوغۇق ھاۋارايىدا, بىز ئازراق ھەرىكەت قىلىشقا باشلايمىز, ئۆيدە ھەرىكەت قىلىڭ, قاتناشتىكى سەپەر قىلىش, بەدەننى سوۋۇتۇشقا تىرىشىمىز, بەدەننىمۇ ياخشى سوۋۇتۇشقا تىرىشىمىز, بىز پەقەت كىيىم-كېچەكنى سوۋۇتۇشقا تىرىشىمىز, بەدەننى پەقەت كىيىم-كېچەكلەرنى سوۋغا قىلىشقا تىرىشىمىز. , ئەمما مايلىق يېمەكلىكمۇ. بۇنىڭدىن باشقا, بەدەن ھەرىكىتىنىڭ جەسىتىنى «قىزىتىش» قا ھەرگىز بولمايدۇ, ئەمما ئۇ يەردىن سكەنبەمۇ.
ۋىتامىن B بىلەن D. ۋىتامىن B - بېلىق, گۆش, جىگەر, يەندۈرۈش, بروككولى, سۇلياۋ مېتابولىزم ۋە ئورگانىزىمنىڭ ياخشى رول ئوينايدىغان مەھسۇلاتلىرىنى كۆپ خىللاشتۇرىدۇ. ۋىتامىن d - بېلىق نېفىت, ھۈسمىسى, تۇننېر, قاپارتقۇچ, كاۋاپدان ئوخشاش ۋاقىتتا ھورمون, ۋەھشىي ۋىتامىنغا ۋەكىللىك قىلىدۇ ».