سىزدە نېمە يېيىشىڭىزگە ئاز ئېھتىياجلىق, شۇنداق بولغاندا بوغۇم زىيانغا ئۇچرىمايدۇ, بېسىم نورمال ئەھۋالغا قارايدۇ? ھەر قانداق ياشتا ياش ۋە ساغلام ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مەھسۇلاتلار بار? بار!
داۋاملاشتۇرۇش. زۇكام يېيىش كېرەك. ئۇنىڭدا سۆڭەك توقۇلمىلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوتان ۋە ئوكسىدلىنىش كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر كۈنى 100 گرام سوۋۇتۇش - بوغۇملارغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ.
تۆۋەن بېسىم. سىز بىر پادىنى يېيىشىڭىز كېرەك. ئۇ بەدەندىكى سۇيۇقلۇقنى تۆۋەنلىتىدۇ, بۇ ئادەم بېسىمنى ئۆتىدۇ. ھەر كۈنى بىر پارچە ئوقنى يەڭ - ھەمدە نورمال بېسىم بار.
يۇقىرى قان بېسىم . سىز كەرەپشە يېيىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدا سۈيدۈك يولى بار. بۇ خىل ئەھۋالدا, بەدەندىكى سۇيۇقلۇقنىڭ تۆۋەنلەپ, بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشى قىسقارتىلىدۇ. سالاتلارغا كەرەپشە قوشۇڭ ياكى ئۇنى گۆش بىلەن تەييارلاڭ.
قورۇق. سىز كۇرسانتلارنى يېيىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدا نۇرغۇن ۋىتامىن C., ئۆرلىك ئىشلەپچىقىرىشنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ تېرىمىزنى ئېلاستىكىلىق قىلىدىغان ئاقسىل. شۇڭلاشقا, يازدا, يېڭى شەكىلدە كاتەكچە يەڭ.
پاراخوتلار. لىنزا مېيىنى ئىشلىتىش كېرەك. ئۇنىڭدا كۆپ قىسىملىق سېمىزلىك كىسلاتاسى بار. ئۇلار پاراخوتلارنىڭ تاملىرىنى بۇزۇپ تاشلايدۇ ۋە ئۇنىڭ بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. تېخىمۇ كۆپ سىناپ بېقىڭ.
سەجدە قىلىش. لىموندىن بىر قۇرغاق بولۇشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدا ماددىلار بار - شسسادرىنلىقلار نېرۋانى ھاياجانلاندۇرىدى, بۇ ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ كۈچىدەك قىلىدۇ, پەقەت پايدىلىق. بىرىكمە, مېۋە كوكتېلدا 10-15 لىماپ قالغان لىملوس تىڭشىغۇچ قوشۇڭ. قايتىپ كېلىدىغان كۈچ.
ئۈچەي. سىز ياغ يېيىشىڭىز كېرەك. كېمە - تالادىكى خاتىرىلىگۈچىلەر. 40 گرامدا% 100 توغرا. تالا ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ. شۇڭلاشقا, ھېچ بولمىغاندا بىر جۈپ ساندۇق قوشۇقنى يەڭ.