سىلىقلاش ئۇزۇن ئۆتمەي زاي ۋە ساغلاملىق ساھەسىدە داڭلىق يۈزلىنىش. بۇ مەززىلىك ۋە پايدىلىق ئىچىملىكلەر ھەر خىل تەم ۋە مايىللىقى ئۈچۈنلا تەييارلاش ئاسان. بىز ساغلاملىقنىڭ سىلىق پايدىسى بىلەن چۈشىنىشتە چۈشىنىشىمىز ۋە ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلغاندا ياردەم قىلالامدۇق.
راھەت نېمە قىلىدۇ
بۇ قېلىنلىق, قايماقلىق ئىچىملىكنىڭ ئاساسلىق ئوخشىماسلىقى (ئاساسى ۋە سۇيۇقلۇق) نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىلىق كىشىلەر مېۋە-خوش, ئۇرۇقلار, ئۇرۇقلار, ئۆسۈملۈكلەر ۋە كۆكتاتلىرىدىن تەييارلىنىدۇ. قۇرغاق تەركىبلەرنى ئوخشىمىغان شەربلىككە, شىركىس, كالىب ياكى كۆكتات سۈت, كېفر ۋە ئىچىش ۋە ئۇيغۇرلار. دائىم ماروژنى, ماتېمۋانلىق ۋە مەنىۋى پاراشوكىدىكى تەركىبىدە (CYANOMACTACTACTACTACTAIA) نىڭ تەركىبىدە. ئەگەر سىز توڭلىتىلغان مېڭە ياكى ئېزىپ كەتكەن مۇزنى قوشماقچى, ئەگەر سىز سوغۇق سۈت كوكۇسنىڭ ئىزچىللىقىنى ئىچىشنى ئويلىسىڭىز,.
ساغلاملىق ئۈچۈن پايدا ئېلىش
كىمنىڭ تەۋسىيەلىرىگە ئاساسەن, قۇرامىغا يەتكەنلەر كۈندە كەم دېگەندە 5 مۇلازىمەت (تەخمىنەن 400 g) مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى قوللىغۇچىلار ئەتىگەنلىك, چۈشتىن كېيىنكى مەكتەپ ياكى ئادەتتىكى تاماقلارنى ئالماشتۇرۇڭ, بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك يېمەكلىكىڭىزدىكى تېخىمۇ كۆپ ساغلام مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىغان ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. پۈتۈن يېڭى ۋە توڭلىتىلغان تەركىبلەر تەييارلىغانلارنىڭ ھەممىسى تەييارلانغان تەركىبلەر ۋە باشقا زۆرۈر بىتەرەپلەر ئورگىنىنىڭ ئىستېمال مىقدارىدىن تۆۋەنلەيدۇ, مىنېرال ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئىستېمالىدىن تۆۋەنلەيدۇ. بىرلىكتە, بۇ پايدىلىق ماددىلارنىڭ تەنگە ئوخشاش ئۇسۇللار بار, ھەزىم قىلىشنى ئاشۇرۇش, ھەزىم قىلىش, ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتقان. سىلىقلىقلارنى سىلىق ئادەم ئۈچۈن كۆپ تەركىبلەردە, يېمەكلىك تالالىرى ئۆزلىكىدىكى پايدىلىق باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىنى ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىيىشىنى ئۈمىد قىلدى.
بانان سىلىق بولۇش ئۈچۈن ياخشى تاتلىق يېمەكلىك بولالايدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
بەزى ئىچىملىك تاللاشلىرى نۇرغۇن شېكەر بار
پايدىلىق ۋە زىيانلىق سىلىقلارنىڭ پەرقىلەر تەركىبلەر بىلەن تەركىب تاپقان. ھەمىشە شەربەت ياكى توركېرلاردا نۇرغۇن شېكەر بار, بۇ ئىچىملىكنىڭ پايدىلىق خۇسۇسىيىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەگەر ئۇ چەكسىز مىقداردا توختىماي ئىشلىتىلگەن بولسا, ئەگەر ئۇ چەكسىز مىقداردا ئىشلىتىلسە, يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىدىكى دىئابىت كېسىلى ۋە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. كىمنىڭ تەۋسىيەلىرىگە قارىغاندا, شېكەر ئىستېمالى ھەر كۈنى 25-50 گۇن بىلەنلا چەكلىنىشى كېرەك (6-12 قوشۇق) بىلەنلا چەكلىنىشى كېرەك. كۆپ ساندىكى ھەسەل, شەربەت, تاتلىق قېتىق ۋە ماروژنىدىن ساقلىنىش كېرەك. ئۆيدە بۇ ئىچىملىكلەرنى پىشۇرغاندا, بانان ئىشلىتىپ ئازراق تاتلىق قىلىپ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
راۋان ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىشكە ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ئورۇقلىغاندا سىلىقلاشقا ياردەم قىلامسىز?
ئەگەر سىز كۈندىلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىڭىزدىن ئېشىپ كەتمىسە, بۇ ئىچىملىكلەر ھەقىقەتەن يوقىتىپ قويغىلى بولمايدۇ. سىلىقراق تويۇنۇش تۇيغۇسىنى باغلايدۇ, يېمەكلىك قىسمىنى كونترول قىلىشقا ۋە زىيانلىق تاماقلاردىن قۇتۇلماڭ. چوڭ ئىش ئىچىملىكتە شېكەر قوشۇلۇشىدىن ساقلىنىش. بۇنىڭدىن باشقا, ئۇيقۇنىڭ ئۆز-ئارا ئوزۇقلۇق ماددىلىرى بارا-باراتلارنىڭ مەشغۇلاتىشىنى ياخشىلاپ, قەبىھلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. سىز قىلالايسىز, ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم ياكى چۈشۈرۈش كۈنى ياكى چۈشۈرۈش جەريانىدا, بۇ ئىچىملىك چۈشتىن كېيىن, ئەمما تولۇق كەچلىك تاماق. ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى, پائالىيەت, ساغلاملىق ئورنى ۋە ساغلاملىق ئەھۋالى ۋە تۇرمۇش ئەھۋالى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى.