پىسخولوگلار بىھۇدە, دۇنيانىڭ ئۆزگىرىش شەكلىدە ئۆزگىرىش بولىدۇ. يىراقتىكى دوختۇرلارغا دىققەت قىلىش كېرەك, ئارىلىققا ئەمەل قىلىش كېرەك, كىشىلەر دۇكانلارغا بېرىپ دۇكانغا بېرىپ, ھەتتا ساياھەت قىلىشقا باشلىدى. ھەرىكەتنى چەكلەش ئۇلارنى تېز مىجەزى بەردى: ئېنېرگىيە كۆچۈرۈلىدۇ, چۈنكى ئۇنى تاشلاشنىڭ ھاجىتى يوق, چۈنكى ئۇنى تاشلاشنىڭ ھاجىتى يوق, چۈنكى ئۇ داۋالاشچان ياكى داۋالغۇش بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇمكىن ئەمەس. ئەمۋارد ئۇنىۋېرسىتېتى ۋە خارۋاردنىڭ ئىچكى سىنىقىدىكى ئىككى خىل كلىنىكىلىق سىناق قىلىنغان بولۇپ, نەپەسلىنىشتىن نەپرەتلىنىدۇ بۇ نەپەس ئېلىشنى تەكەببۇردا ئەڭ ئاچچىقلىنىشكە ئەڭ كۆپ ياردەم بېرەلەيدۇ.
نېمىشقا پاسسىپ ھېسسىياتقا خەتەرلىك?
ۋاقىتنى ۋاقىتتىن ئۆتكۈزۈش نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈش. مەنپىي ھېسسىيات ئۇلارنىڭ نامايىشىنىڭ سەۋەبىنى تونۇش ۋە ھەل قىلىشتا مۇھىم. ئۇلارنى يوشۇرۇپ تۇرۇڭلار, سىز ئۇلارنىڭ ئۈنۈمگە يولۇقۇڭ: ئېنىق قارىداش تەس, ئېنىق قارىغان ئىجادىي ئۇسۇلىنى بارلىققا كەلتۈردى. ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمەلىيەتتە, تەشۋىش سىزنى ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ, باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش ئۇنچە ياخشى ئەمەس. خىزمەتداشلىرى بىلەن مۇناسىۋەتسىز, ھەتتا يېقىن. بىر ئارزۇ قالايمىقان, ئىممۇنىتېت قىسقارتىلدى, سىز تۈگىدىڭىز. توختىماي ئۇرۇش ياكى ئۇچۇشتا توختىماي يۈز بېرىدۇ.
ئۇنىڭ بىلەن قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك?
چەتئەل پىسخىكا جەھەتتىن ئەمەلىيەتدە «قىزغىنلىق» گېپى ھەققىدە مودا بولغانلار «ئاڭلىق» دەپ تەرجىمە قىلىنغان. بۇ نەزەرىيە ئالدىدا تۇرۇپ كۆز قارىشىڭىزنى كۆزدىن كەچۈرمەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ, سۆزلىرىڭىز سىزگە ياكى قوللىنىشچان دەپ قارىغاندەك, ئۇمۇ تەس بولۇپلا قالماي - بەزىدە بۇمۇ مۇمكىن ئەمەس, ئەمما مۇمكىن ئەمەس. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, بۇ سانلىق مەلۇماتنىڭ سەلكاستىكقا قارشى تۇرۇشنىڭ مۈجمەللىكى ئېنىق: ئۇ بىر-ئەستە ئىشلەيدۇ, ئەمما باشقىلار ئۈچۈن ياق.
ئويلىنىش - مەنپىيلىككە قارشى كۈرەش قىلىشنىڭ ئاچقۇچى
زامانىۋى مەسىلىلەر زامانىۋى ھەل قىلىش چارىلىرىنى تەلەپ قىلىدۇ
«بىر قانچە يىل ئىلگىرى, تەتقىقاتچىلار دىتومىزدىكى پېشقەدەم ئەسكەرلەرگە ۋە ئافغانىستاننىڭ ئىراقتىن قايتىپ كەلگەن بېسىم بىلەن قايتىپ كېلىشىگە ياردەم يېمەكچى بولدى. نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاش ياكى دورا ئىقتىدارىنىڭ دائىملىق دەرس ئۆتۈشىدىن ئۆتتى - ھېچقاچان, «ھېچقاچان كەچۈرۈم قىلىش ئادىتىگە» نىڭ نەپەس يولىدىكى ئۈنۈمىنىڭ ئۈنۈمىنىڭ ئۈنۈمىنىڭ ئۈنۈمى كەچۈرۈم قىلىنىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقتى. ئۇنىڭدىن باشقا, سۇباللار سارىيىلارغا سالىبلار پاختا ئوزۇقلۇقتىسىنى سۇنى بەلگىلىدى سۇسۋىر بېقىش تېخنىكىسىنى سۇيىئىخانىسى سۇنى ياساپ چىقتى. «بىزنىڭ تەتقىقاتىمىزدا, ئويلىنىشنى ئىشلىتىپ كەلگەن» جەننەت نەپسىپىنى ئىشلىتىپ, بىر ھەپتە ئىچىدە پېشقەدەم ئەسكەرلەرنىڭ ئەندىشىسىنى نورماللاشتۇرالايمىز. ئۇلارنىڭ ئەندىشىلىرىنىڭ نورمال ئاي قالدى, بىر يىلدىن كېيىن يەنىلا توختاپ قالدى, ئۇ ئىزچىل ياخشىلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. فىزىئولوگىيىلىك جەھەتتىن, بىزمۇ ئوخشاش ئىشنى كۆردۇق: بىز ئۇلارنىڭ قورقۇنچلۇق رېئاكسىيەسى, تەشۋىشنى ئۆلچىدۇق.
گېپىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن, 8 ھەپتە ئىچىدە Yale ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ 135 يىللىقتىكى ئىككى نەپەس يولى بىلەن بىللە سىناق قىلىندى. «ئوقۇغۇچىلار ئۆزلىرىنىڭ ھاياتىدىكى بىر برالاندىيە, مىچىگان ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ ئوقۇغۇچىسى داۋاملىق« دېدى »دېدى.
ئوخشاش مەشىقنى ئۆلچەشتە ئۆگىنىش مەشىق مەشىقىدىن ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاكتىپ ئۈنۈملەرنى كۆرسەتتى. 3 ئايدىن كېيىن ئالىملار فىزىكىلىق ئالامەتلەر بېكىتكەن مۇھىم ۋەقەلەرگە چۈشۈپ قالغان ئەندىشىلەرنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىدىن تۆۋەنلىدى.