ئەنگىلىيە ۋە ئاۋىستىرالىيەدە, ئۇزۇن مۇددەت قوناق بار ئىدى - كىشىلەر سالامەتلىككە زىيانلىق دەرىجىدە تەلەپ قىلىنغان ھەدىيەت بەردى. ئۇنىڭ ئۈستىگە, تەبىئىي تانما بىر داۋېلۇغنىڭ ئورنىغا ئالماشتۇرۇلىدۇ - ئۇ تېرىگە ماس كېلىدۇ, بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى بىلمەيدۇ. بۇ ماتېرىيالىدا, ۋىلايەت سىزگە ئامىئامىن D غا ئېرىشىسىز, ئەمما بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياڭراتقۇدىن ئىچمىگەن.
چېكىنىشكە تەييارلىق قىلىش
ھەتتا كۆندۈرۈش ئۈچۈن بىلوگ, بىلوگچىلار دائىم تېرىنى ئەستايىدىل ئۈزۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ, قۇياش نۇرى ئاستىدا چۈشكەندىن كېيىن. ساياھەت قىلىشتىن 2-3 كۈن بۇرۇن 1-3 كۈن ئىلگىرى يۇيۇش ئارقىلىق قائىدە بويىچە قانداق بولىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. كېيىن, تېرىنى قوزغىتىش مۇمكىن ئەمەس, ئۇ جاراھەت قورالى ۋە شۇنىڭغا قاتتىق ئاچچىقلاندى. ئەگەر سىزدە مايلىق تېرىڭىز بولسا, تەرتىپسىز يۇيۇنۇش ۋە نەملىك ساقلاش قاينىلغۇسى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, قۇرغاق تېرىسى ئۈچۈن تېخىمۇ ئوزۇقلۇق قورال - نېفىت ياكى دادىل بالىلار قايتۇرۇشى مۇۋاپىق.
ئىز قوغلاش قورال سېتىۋېلىڭ. 5-15 ئامىل بىلەن مايغا قارىماڭ, پەقەت قايماق ياكى پۈركۈش 50+ نى قوزغىتىڭ. سىز ئەرلەردىن قاراڭغۇ بولغان تەقدىردىمۇ, سىز قۇياشنى ئوخشاش ھالەتتە كۆيدۈرەلەيسىز. بىر نەچچە كۈن تېجەپ قالدىم: بىر نەچچە سائەت دەريا ياكى دېڭىزغا بىر قانچە قېتىم كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ. يۈزنى تاقىغاندا يۇمىلاق ئۈستەلنىڭ بېشىغا قاتتىق ئېتىلىدۇ - ئۇ تېخىمۇ تېز كۆيۈپ كەتتى, تېرە ماينى جەلپ قىلدى, تېرە ماينى جەلپ قىلدى, چۈنكى تېرە ماي.
ئەڭ ياخشى كۆندۈرۈش ۋاقتى - ھەپتىدە 15-30 مىنۇت
سۈرەت: Uplash.com.
بولۇپمۇ خەتەرلىك جايلار
ئىنتېرنېتتە, سىز دائىم UV ئامىل بىلەن ئېلان سۇ ئۈزۈشنى تاپالايسىز - ئۇنىڭغا كىرمەڭ. ئەگەر ئۇ قېلىن توقۇلمىلار بىلەن توقۇلمىلاردىن ياسالغان بولسا, قۇياشتىن% 100 كە يېقىندىن باشلاپلا قوغدايدۇ. ئالدى بىلەن, مۈرىڭىزنى, مۈرىڭىز ۋە كۆكرەكنى يېپىش - بۇ رايونلاردا ئاسانلا ئورۇق. ئەگەر سىز چۈشنى چۈشۈرمەكچى بولسىڭىز, مايكا ياكى مايكا كىيسىڭىز بولىدۇ, ئەگەر چۈشتە سۇ ئۈزمەكچى بولسىڭىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. كۆتۈرۈلۈش زىيانلىق. ئۇلار ھەر 2-3 سائەتتە قوغداش قايماق بىلەن كۇپايە قىلىشى كېرەك ۋە قىستاڭچىچە كىيىم-كېچەك ۋە باش كىيىمىنى كىيىشى كېرەك.
دېڭىز ساھىلىدا ھەممە نەرسە ئاخىرلاشمايدۇ
تان, يۇيۇنۇش, ئۇ تاتلىق سۇدا بايقالغان تۇز ياكى جانلىقلارنىڭ تېرىنى يۇيۇش. ئارتۇق نەملىكنى ئوراپ تۇرۇپ, پۈتۈن بەدەنگە نەملىك ۋە ساقىيىش زاپچاسلىرى بىلەن پۈتۈن بەدەنگە ئىشلىتىڭ. ئۇ گلۇمانىگە ئىگە, ۋىتامىن A ۋە E, Urea, Aloe, PantetNol, the. ئۇلار تاسلا سەۋەبىدىن نۇرغۇن مەبلەغنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە, ئۇلار بولىدۇ, شۇڭا سىز ئەنسىرىسىڭىز بولىدۇ - دورىخانا سېتىۋېلىپ باقسىڭىز ياكى تەركىبىي قاتلىنى بىر تەرەپ قىلىشنى خالىمىسىڭىز, سېتىۋېلىڭ.
ئاشپەزگە ئېرىشىش ئۈچۈن پۇلنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ كۆك قەلەم ۋە چوڭ پىگمېنتلىق داغنى چىلانغان, شۇڭا ئۇلتراۋىزىنىڭ ھەرىكىتىدە ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارماسلىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ.