بىز «سۇنۇق يۈرەك» بولسا شېئىرىي كۆك رەڭلىك بولۇشىغا ئادەتلەنگەن. ئەمما بۇنداق دىئاگنوزنىڭ قانچىلىك بولىدىغانلىقىنى ئويلىدىڭىزمۇ? ئەگەر دەل ۋاقتىدا ھەرىكەت قىلمىسىڭىز, يۈرەك تۇيۇقسىز توختاپ قالىدۇ. بۈگۈن بىز بىر قەدەر ئادەتتىكى ئىش ھەققى ھەققىدە سۆزلەشنى قارار قىلدۇق, بۇ چوڭ شەھەردىكى ئاھالىلەر تېخىمۇ ئادىل.
نېمىشقا يۈرىكىمىز «بۇزۇلغان»?
بىزنىڭ تەبىئىي ماتورىمىز ئەڭ نازۇك بەدەننىڭ بىرى. يۈرەكنىڭ ھەممىسىنىڭ بارلىق ھاياتىمىزنى كەمتۈكلۈك بىلەن ئىشلەيدۇ, ئۇ بېسىم ۋە جىسمانى جەھەتتىن چۈشۈشكە ئوخشاش تاشقى ئۆزگىرىشلەرگە ئاسان ئۇچرايدۇ. ئەگەر يۈرەك قان تومۇرنىڭ قەلبىنى يۈرىكى مۇمكىن, ئەگەر يۈرەكنى توسۇپ قالالايدىغان بولسا, ئەگەر يۈرەكنى توختىتالمىسا, شۇڭا بالدۇر بالدۇر ئۆلۈشمەسلىك ئۇنىڭ قۇرۇلمىسىنىڭ يوقلىقىنى, داۋالاش بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا, داۋالاشنىڭ يوقلۇقىنى ئېغىر دەرىجىدە ئېسىپكاڭلاشتۇرۇشقا كېتىشى مۇمكىن.
ئىلمىي چەمبىرەك «يۈرىكى سۇنۇپ كەتتى» - ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ مەغلۇبىيىتى - ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ سەۋەبىدىن, بۇ ئەڭ كۈچلۈك زەربەنىڭ نەتىجىسى بولۇپ قالىدۇ. سول تەرەپتىكى تومۇر بۇ پەيتتە رولىگال بېسىمنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ, ئۇ بىر قېتىملىق لەۋ سۇرۇخ سەۋەبىدىن پۈتۈن يۈرەك مۇسكۇلى چەكتە ئىشلەيدۇ.
بۇ دۆلەت بىلەن, داۋالاش ۋە تولۇق تىنچلىقنى ۋاقتىدا نورمال ئىشتىنى باشلىسىڭىز يۈرەك نورمال تىجارەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيسىز.
ھەر يىلى يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا قاتنىشىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
يىغىنچاقلاش قانداق بولىدۇ?
كۆكرەكتىكى قەرەللىك چەكلىمىلەرگە دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن, ئۇ بېسىم تەجرىبىسى بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بېسىم ۋە ھەددىدىن زىيادە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەمىشە يۈرەك زەئىپلىشىشنىڭ سەۋەبى بولماسلىقى مۇمكىن. مۇتەخەسسىسلەر يەنىلا ئىشەنچ بىلەن جاۋاب بېرەلمەيدۇ, بېسىمنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ, ئادرېنالايمىننى پوزىتسىيەلىك بولالايدۇ, ئۇنىڭ يۈرەك ئارقا كۆرۈنۈشىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ھورمونت ئارقا كۆرۈنۈشىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە يۇشۇرۇن ئارقا كۆرۈنۈشىنىڭ ئۆزگىرىشىدا سەلبىي ۋەقەلەرگە بولغان ئىنكاسى بولۇپلا كەلمەسلىكى بولۇپلا قالماي, ھەتتا ئىجابىي تەجرىبىلەر ھەتتا يۈرەكنىڭ خىزمىتىگە پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ.
كېسەل بىلەن تاقابىل تۇرامدۇ?
ئەلۋەتتە, مەسىلىنى مۇستەقىل تەرەپ قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق - يەنىلا ئىقتىدارلىق ئەسلىگە كېلىشى پەقەت مۇتەخەسسىسنىڭ كونتروللۇقىدا پەقەت ئەسلىگە كېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ ئىز قوغلىيالايدىغان بىردىنبىر نەرسە سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز. ئەگەر دىئاگونلانغان بولسىڭىز, ھەر خىل ھېسسىياتچان زەربە بېرىشتىن ساقلىنىش كېرەك, بىرىنچى كۈنىقى گۈزەل زەربە بېرىشتىن ساقلىنىش كېرەك, بۇ سىزنىڭ دوختۇرلىرىمىزغا قاتنىشىشتىكى بارلىق بارلىق ھېسسىياتچان قىرغاققا قىس چۈشۈرگىلى بولىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى بېسىمغا تاقابىل تۇرالمىسىڭىز, بىر يۈرەك ئىلمىي دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ, پسىخولوگىيىڭىزنى ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە خىزمەت باشلىنىدۇ.