بىر ئەر ھاياتىنىڭ ئۈچتىن بىرىگە تايىنىپ, مەن ئۇنى راھەت بىلەن تۇتماقچى. دوختۇرلار كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ, بۇ ۋاقىتتىكىگە ئوخشاش بەدەننىڭ ئارام ئېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت كەلدى. نۇرغۇن كىشىلەر كۈلۈمسىرەيدۇ, چۈنكى بۇ قېتىم ئۆگىنىش ياكى خىزمەت قىلىش سەۋەبىدىن, بۇ ۋاقىتنى قۇربانلىق قىلىشى كېرەك. ئەمما يېتەرلىك سائەت يېتەرلىك سائەتلەر ئۇيقۇسىزلىقتىن غىچە گىرىپتار بولىدۇ. بىر قانچە سەۋەب بار: ھەر خىل كېسەللىك, بېسىم, بېسىم ۋە غەلىتە, غەلىتە, غەلىتە كەيپىيات. كېيىنكىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن, ياتاق ئۆينىڭ لايىھىلىنىشىدە بەزى تەكلىپلەرنى بېرىڭ.
كىچىكرەك بولسا, تېخىمۇ ياخشى
بەلكىم پارقىراق كۈندۈزى بىلەن قانداق ئۇخلىشىڭىزنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكىدەك. ھاياتنىڭ رېتىمىنى بەلگىلەيدىغان ئىچكى بىئولوگىيىلىك سائەت بار. ئۇلار قاراڭغۇلۇققا جاۋاب قايتۇرىدىغان بىر توپ ھۈجەيرىلەر, بۇ يەردە بەدەنگە قاچان ئۇخلاش ئۈچۈن بەدەن بېرىدۇ, قاچان ئۇخلايدۇ, قاچان ئويغىنىدۇ. مۇتلەقەھنى قاراڭغۇلۇق, ھېرمون مېلاتىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ, تەخمىنەن تۆۋەن بېسىم ۋە بەدەننىڭ تېلىنىڭ كېمەيتى, يەنى پاتېنت تېزلىكتە تېزلىك شارائىت يارىتىدۇ. يورۇق يورۇتۇش ئارقىلىق, ئۇنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئاستىلى ئاستىلىشى پەس تۆۋەنلەيدۇ, چۈنكى بىز كېيىن ئۇخلايمىز. ئوخشاش سەۋەب ئۈچۈن, ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت بۇرۇنقى ئۇخلاش ياخشىراق - تېلېفون ياكى كومپيۇتېر ئېكرانى سىزنىڭ تەتىلگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. يورۇتۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ كۆيمەيدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ (بەزى رەھبەرلەر پۈتۈنلەي ئاخىرلاشمايدۇ). ئەگەر مۇمكىن بولمىسا, ئىللىق چىراغ بىلەن چىراغنى تاللاڭ. ئەڭ ياخشىسى قىزىل. ئۇ ئۇنىڭغا تېخىمۇ ناچار بولالايدۇ, ئەمما ئۇ ئەڭ ئاز ئۇخلاشقا تەسىر يەتكۈزىدۇ. كۆك نۇرى, ئۆز ئاستىدا, كەلكۈن مۇساپىسىنى 3 سائەت تۆۋەنلەپ, 1.5.
ئۇيقۇ ماسكىسى يورۇق نۇردىن قۇتۇلدۇرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ماسكا لازىممۇ?
ئۇخلاش ماسكىسى كېچىدە ئىشلەيدىغان ياكى چوڭ چىراغنىڭ پارقىراقلىقىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر سىز بىرسى بىلەن بىللە تۇرسىڭىز, بۇ قوشۇمچە زاپچاسلار كەم بولسا بولمايدۇ, سىزنىڭ كۈندىلىك مودېلىڭىز ماس كەلمەيدۇ. مەسىلەن, سىز «تۈگرە», ھەمراھىڭىزنىڭ «لەھەڭ». ماسكا قاراڭغۇلۇقنىڭ يېنىدا قاراڭغۇلۇقتا ئۇخلاشقا ياردەم بېرىدۇ. باشقا ئەھۋاللاردا نىقاتنىڭ ھاجىتى يوق, ئادەتتە, ياق, بەلكىم سىز ئۇ Holly Gollight غا ئوخشالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
ياتاق ئۆي
ئەلۋەتتە, ئۆينىڭ رەڭگىنى تاللاشتا بىز ئۆزىمىزنىڭ مايىللىقىغا مەركەزلەشتىمىز. قانداقلا بولمىسۇن, ئالىملار قايسى رەڭلەرنىڭ ئەڭ ياخشىسىنىڭ ئەڭ ياخشى تەسىرى ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقتى. ئەگەر ياتاق ئۆيدە رېمونت قىلماقچى بولسىڭىز ھەمدە تام قەغىزىنى تاللىيالمايسىز, كۆك رەڭگە دىققەت قىلالمايسىز. 2013-يىلى ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا ئەنگىلىيەدە ياتاقتا, كۆك داغ بىلەن بىللە ياشىغانلار ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 72 مىنۇت داۋاملاشقانلىقىنى كۆرسەتتى. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئەتىگەندە% نىڭ% 58 ى خۇشال بولدى. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, نۇرغۇن نەرسە نۇرغۇن نەرسە ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇ رەڭ بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە تومۇرغا تۆھپە قوشىدۇ, بۇ راھەت ئۇخلاش كېرەك.
بۇ دەرىجىدىكى ھۆرمەتكە سازاۋەر ئىككىنچى ئورۇن سېرىق. سېرىق تام قەغىزى بار, كىشىلەر 7 سائەت, 40 مىنۇت ئۇخلىدى. بۇ رەڭ جىددىيلىشىش سىستېمىسىنىڭ تىنىچلىنىشىغا تۆھپە قوشىدۇ, شۇنداقلا ئۇخلاش ئۈچۈن ئىسسىق ۋە ئازادە كەيپىيات يارىتىدۇ.
ئۇنىڭدىن كېيىن, كىشىلەر ئوتتۇرا رەڭدىكى ياتاق ئۆيلىرى ئوتتۇرا رەڭدىكى 7 سائەت 36 مىنۇت ئۇخلىدى. يېشىل رەڭدە ئارام ئېلىش, خاتىرجەم ۋە ئارام ئېلىش ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك مۇھىت يارىتىش.
كۆك كارىۋاتتا ئۇزۇن ئۇخلاڭ
سۈرەت: Uplash.com.
سۈكۈت قىلىڭ
ھامىلدار شاۋقۇن-ياراغ سەۋىيىسى شۇنى تىزىپ, بىلىش توملىقى ۋە غىدىقلىنىشلەر بىلەن تۆھپە قوشقان كىم? بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, ياتاق ئۆيدىكى شاۋقۇن مەنبەسىدىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىڭ, تېلېۋىزورنى ئېتىۋېتىڭ. ئاۋاز بىلەن قوشكېزەك دېرىزىسى ئاۋاز بىلەن شورپا, جىسمانىي ۋە ئۆگزەنىڭ تېرىلغۇسىدىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر سىز رېمونت قىلىشنى پىلانلىمايدىغان ياكى ئاددىيلا ئاخىرلاشتۇرمىسىڭىز, ئەرزان ۋە قولايلىق تاللاش بار - قۇلاقسىز تاللاش بار.
مەلىكە نۇقۇتدا ئەمەس
تەشتەك چوقۇم ئېھتىياجىڭىزنى ۋە مايىللىقىڭىزنى ماس كېلىشى كېرەك. ئەگەر دۈمبىڭىز بىلەن مەسىلىگە يولۇقسىڭىز, ئۇ سۆڭەك سېتىۋېلىشنى كۆرسىتىدۇ. سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن, ئۇنىڭغا بىر ئىككى مىنۇتتا ياتقان, ئۇ سىزنىڭ چۈشىدە قانچىلىك راھەت ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ياستۇق تېخىمۇ راھەت
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, چاۋراق ياستۇقنىڭ ئىچىدە يىغىپ تاشلايدۇ, شۇڭلاشقا ھەر 18 ئاي يېڭى سېتىۋېلىش ئەۋزەل. يېڭى تېخنىكىلار ياكى تەبىئىي تولدۇرغۇچىلار ئىشلەپچىقارغان بەزى ياستۇقلار سىزگە ئۈچ يىلغىچە خىزمەت قىلىدۇ. سىز تاللىغاندا, شەخسىي مايىللىقىڭىزنى, ئادەتتىكى ئۇخلاش ۋە تەشتەكنىڭ قاتتىقلىقىنى ئويلاڭ.