كۆرسەتمەيدۇ. ئۇ تولۇق راكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇيقۇدا, مېلاتونىن ھورمون ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئۇ ئەڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىتلىق بولۇپ, ھۈجەيرە بۆلۈمى ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەم كۈنىگە 6 سائەتتىن ئاز ئۇخلىغاندا, بەدەن مېلونىننى يېتەرلىك تەرەققىي قىلدۇرغاندا. بۇ سەۋەبتىن, راك كېسىلى قالايمىقانلىشىش خەۋىپى كۆپىيىدۇ. ھۈجەيرىلەر كۆپەيتىشكە كۆپەيتىشكە باشلايدۇ. ئىسپاتلانغانلىقى ئىسپاتلاندى, كۆپىنچە ئۆسمە تۈزۈمنىڭ رايوندا شەكىللەنگەنلىكى ئىسپاتلاندى. كۆرسەتمە: ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى ئاگاھلاندۇرۇش كىيىڭ, ئەمما كەچتە. يەنى ئۇخلىغاندا ۋاقتىڭىزنى بەلگىلەڭ. ئۇ ئادەتكە كىرگەندە, ئاسانلا ئۇخلايسىز - ئاخىرىدا يېتەرلىك ئۇخلىسىڭىز بولىدۇ.
پىششىقلاپ ئىشلەنگەن مەھسۇلاتلار. قېزىش, سىلىقكا, قەبىلە, مۇتاب قويغۇچىلار, سىرام, سىلىق, سىتار, سۇكلانغان شېكەر, شېكې شېكەر, شاكىلات بارماقلار ئەمەلىيەتتە تالادىن ۋاز كەچتى. شۇڭلاشقا ئۇلار تەقۋادار دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر بىر ئادەم دائىم بۇنداق مەھسۇلاتلارنى ئىشلىسا بولىدۇ, ئۇنداقتا ئۇنىڭ ھەزىم قىلىش ۋە قەۋزىدا مەسىلە كۆرۈلدى. قەبرىستانلىق, چوڭ ئۈچەي راكى ئېچىشنىڭ تەرەققىياتىنىڭ بىرى. كۆرسەتمە: شۇڭا, تېخىمۇ يېڭى كۆكتات, مېۋە ۋە داسخاللارنى يېيىش. ئۇلاردا نۇرغۇن تالا بار. شۇنداقلا پۈتكۈل ئاشلىق نان, مەسىلەن پۈتۈن ئاشلىق نان, مەسىلەن غەلىتە يېمەكلىكلەرنى بىر-بىرىگە قايتىدىن قۇرۇپ يېتىلىتىپ, ئېنىقلانمىغان ماي.
Solarium. ئەمەلىيەتتە, Selarium نىڭ تېرىسىنىڭ تەسىرى كۇڭلا بىلەن سېلىشتۇرغاندا بولىدۇ. ئۇلترا بىنەپشە نۇر قېزىرىدە ئىشلىتىلگەن, ئۇ UltraViolet پەقەت كۆك نۇر. ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ قۇياش نۇرى ئۇلترافىيە نۇرىدىنمۇ خەتەرلىك. تېرىمىزغا سىڭىپ كىرىش, ئۇلار ئۆزگىرىپ كەتكەن ھۈەنىڭ قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىدۇ. ھەمدە تېرە راكى باشلىسا بولىدۇ. مەسىلەن, مېلانما. كۆرسەتمە: ھەپتىدە بىر قېتىمدىن كېيىن بىر قېتىمدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, تېرىنى ئۇلتريۇيلېيدىن قوغدايدىغان ئالاھىدە قايچا ئىشلىتىپ بېقىڭ.
قوغدالمىغان جىنسىي مۇناسىۋەت. نۇرغۇن كىشىلەر قوغلانمىغان جىنسىي سەۋەبىدىن ئويلايدۇ, پەقەت جىنسىي كېسەللىكلەر بىلەنلا كېسەل بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما «ۋىرۇس ئىنسان پۈركۈللواسى ۋە HPAATITIS توپچى ۋىرۇنى سۆرەپ كىرسە, ئۇ ھۈجەيرىلەرگە زىياننى خامسا, ئۇلار ئۆزلىرى ئۆزگىرىدۇ ۋە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ ۋىرۇسلار بالىياتقۇ راكى ۋە جىگەر راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەكلىپ: قوغداش!
بالا چۈشۈرۈش. ئەگەر ھورمون دەرىجە بولمىغان بولسا, راكنىڭ خەۋىپى كىچىك. ئەگەر ھورمۇنوننىڭ دەرىجىسى شىكايەت قىلىدۇ, ئاندىن راك كېسىلى خەۋىپى بىر نەچچە ھەسسە ئاشقان. بالا چۈشۈرۈش بەدەندىكى ھورمون سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھامىلدارلىق مەزگىلىدە, ھامىلىدارلىق دەرىجىسى ئۆستۈرۈلۈپ, بالا چۈشۈرۈش - سۈرئىتى ئېغىر دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. بۇ جەسەت بۇ خىل تامچەگە ماس كەلمەيدۇ. بۇ خىل ھورمون تامچىسى, ھۈجەيرىلەر بۇزۇلغان. ئۇلار ئۆزگەرسە ۋە راكقا ئايلىنىدۇ. تەكلىپ: قوغداش ۋە پىلاننى ئالدىن پەرەز قىلىش.