جىگەرگە قانداق مېۋە پايدىلىق? Arcudo. ئۆرۈك ۋە كوكۇسنى ئۆز ئىچىگە ئالمىغان ياغ كىسلاتاسى بار. ئۇلار جىگەر خىزمىتىنىڭ ئاددىيلىقى سەۋەبىدىن تېخىمۇ سۇيۇقلۇق ياساپ بېرىدۇ. ئەمما بۇ كىسلاتانىڭ ئۆرۈكلىرى كوكۇسقا قارىغاندا كۆپ.
تېرە ئۈچۈن قانداق مېۋە پايدىلىق? Kiwi. كىي ۋە پاچاق ۋىتامىن C. ئېنىقكى ۋىتامىن C كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ - تېرىنىڭ ئېلاستىك ئىشلىتىدىغان ئاقسىل. شاپتۇل كۈندىلىك نىسبىتىنىڭ% 11.1 -% 11.1G بار. كىيدى بار 180 مىللىمېتىر - كۈندىلىك نىسبىتى بار.
يۈرەك ئۈچۈن قانداق مېۋىلەر? ئالما. ئالما ۋە گۆرۈگە بارىدۇ. ئۇلار خولېستېرىننى باغلاپ, ئۇنى بەدەندىن چىقىرىۋېتىڭ. بۇ ئارقىلىق ئوتتۇراھال كېسەللىكى ۋە يۈرەك كېسىلىنى قوغداش. ئەمما پاكار ئالمادا بەندىكە قارىغاندا كۆپ.
بۆرەك ئۈچۈن قانداق مېۋە پايدىلىق? Arcudo.
بانان ۋە ئۆرۈك تەركىبىدە كالىي بار. ئۇنىڭ بالىياتقۇسىدىكى تاشلارغا قارشى ئۈنۈم بېرىدۇ ۋە قوغدايدۇ. ئەمما ئۆرۈكتىن 450 مىللىدە 450 مىللىدە 450 مىللى بار. ھەمدە ھەر 100 گگ 400 مىللىمېتىردا. كۈندىلىك باھانىڭ% 40 ى.
قايسى مېۋىلەر كۆرۈش پايدىلىق? ئۆرۈك. ئۆرپەك ۋە تاۋۇز نوقارىدا ۋىتامىننىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن, كۆرۈش نۇقتىلىرىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ, شۇنداقلا كۆرۈش قۇۋۋىتى, بولۇپمۇ شەيتان بىلەن كېچە ساقلاپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما پاي چېكى يۇقىرىدا 267 μg لىق ۋىتامىن بار, يەنى كۈندىلىك ئوتتۇرىچە ئۆسۈمنىڭ% 29.7 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تاۋۇز - 17 μg, ھەر خىل نورماللاشنىڭ% 1.9.
ئىممۇنىتېت بوغۇملارنى ياخشىلاش قانداق بولىدۇ? ئۈزۈم بار, سېلېننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ گىلتatatation ئىشلەپچىقىرىشنى ياخشىلايدۇ. بۇ ئىتتىكلارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتتى.
قانداق مېۋە يۆتەل بىلەن بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ? ئۈزۈم. ئۈزۈم بار بولغان ماددىلاردا مۆلچەر بار ماددىلار بار.