Habit # 1. ئاشقازاندا ئۇخلاڭ
بۇ قىياپەتتە, بېشىڭىز بويۇننى ئۆزگەرتىپ, بويۇن ۋە مۈرىسى مۇسكۇلغا ئايلاندۇرىدۇ. ئاشقازاندا ياتقان, خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش خەۋىپىگە سەكرىسىڭىز, كۆزنىڭ ئاستىدىكى ئېددى ۋە سومكا. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇ ئورۇندا, مېڭىدە قان بارىدۇ.
ياستۇق مۇھىم
Pixababay.com.
دۈمبىڭىزدە ياكى يان تەرىپىڭىزدە ئۇخلاڭ. تۆۋەن ياساپ تورنى تاللاڭ, شۇنداق قىلىپ, بويۇن يېرىڭ, ئېڭن كۆك رەڭدە ئارام ئالمىدى, شۇڭا زۆرۈر بولمىغان قورۇقلاردىن ساقلىنىسىز.
Habit # 2. كۆزەينەك تاقىماڭ
بۇ ئىنتايىن مۇھىم قوشۇمچە زاپچاس, چۈنكى كۆزنى قاماشتۇرىدىغان كۆزئەينەكلەر يوق غەم -دۈردۇقلەر. كۆز ئەتراپىدىكى تېرە ئىنتايىن نېپىز ۋە نازۇك, قورۇق, قورۇقلار ئاسان كۆرۈنىدۇ.
كۆزەينەكنى ئۇنتۇپ قالماڭ
Pixababay.com.
Habit # 3. بىر تەرەپنى چايناڭ
چىشىڭىزنى ۋە چايناش ئىككى تەرەپنى چايناش, بولمىسا, سىز يۈزنىڭ سىممېترىك يازىسىز. بىر تەرەپتىن مۇسكۇللار ئاجىزلاپ, يەنە بىرى دائىم ھەيدەلىدۇ.
لىمنىي يېمەكلىك
Pixababay.com.
Habit # 4. تېلېفوننى ساقلاڭ
ئەگەر تېلېفوندا كۆپ خەجلىسىڭىز, ئەمما ھەقسىز قول لازىم, تىرناق ياكى ياڭراتقۇ ئىشلىتىڭ. قۇلاق بىلەن تىترەپ, قۇلاق ئارىلىقىنىڭ بوينىغا ۋە «تۆۋەنلىتىش» مەڭزىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تىڭشىغۇچنى ئىشلىتىڭ
Pixababay.com.
Habit # 5. «ئېسىڭ بۇرنى»
دائىم كىتاب ئوقۇغاندا, تاختا كومپيۇتېردا بىر نەرسىگە قارايمىز ياكى ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفوندا يېزىمىز, بىز بېشىنى ئېلى قىلىمىز. سىز بۇنى قىلماسلىقىڭىز كېرەك, بولمىسا بويۇندا قورۇما قورۇما قورۇمىڭىز, كۆز رايونىدىكى مەڭزى ۋە EDEMA دىكى تېرە ۋە تېرە.
قوشۇمچە يانتۇلۇق يوق
Pixababay.com.
Habit # 6. بېشىڭىزغا مۇشتەرى بولۇڭ
كومپيۇتېردا ئولتۇرۇش ياكى ئوقۇش, قولىڭىزدا ئېڭەككە تايانماڭ. بۇ ئادەت سەۋەبىدىن, چىراينىڭ تېرىسى ئەيىبلەشكە باشلىدى, ئېلاستىك, قورۇق بولىدۇ.
باش يىقىلمايدۇ
Pixababay.com.
Habit # 7. چىرايى تاتىرىپ كەتتى
ناچار پېرسوناژلار چىرايىدا ناھايىتى ياخشى ئىپادىلىنىدۇ. ئەگەر سىز بىر نەرسە بىلەن توختىماي بەختسىز بولسىڭىز, كالپۇكنى بېسىڭ, ئاندىن بالدۇر تەقلىد قىلىش.
تەقلىد قىلىش قورۇقلىرى - بېزەش ئەمەس
Pixababay.com.