ھەر بىرىمىزنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان قىياپىتى بار - بىرەيلەن كارىۋاتقا ئوخشاش كارىۋاتتا تىكىلىدۇ, بىرەيلەن تۆرەلمىنىڭ بىخلىرى قاتارىغا ئايلىنىدۇ. كېچىدە بەدەن ئورنى سىزنىڭ ساغلاملىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس, چۈشىدە, بىر ئادەم ھاياتىنىڭ ئۈچتىن بىرىنى سېتىۋالىدۇ. كەچتە, بىز يۈز بېرىپ, بىر قانچە قېتىم يۈز بەردۇق. بۇنىڭغا قارىتا, ئۇخلىغان قىياپەت, شۇ كۈنلەرنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ - بەدەندە ئاغرىنىش ياكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئادەم ئۇخلاۋاتقان ئۈچ ئاساسلىق بەلگىلىمىنى ئويلاڭ.
كەينىدە
شۇڭا تەخمىنەن% 10 ئادەم ئۇخلايدۇ. ئەگەر سىز ئۇلار ھەققىدە ھېس قىلسىڭىز, تەبرىكلەيمەن - ئارقا ئاغرىق ۋە بويۇن ئاغرىش پۇرسىتىڭىز ئاز. بۇ ئورۇندا ئۇخلاش ئومۇميتال, ئەگرى-توقاي ئەمەس, ئادەمگە ئوخشاش ئادەم ئۈچۈن پايدىلىق. بۇ قىياپەتتە ئۇخلاش دائىم باش ئاغرىقى ۋە ئۇنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسى تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ. مۇتەخەسسىسلەرگە قارىغاندا, تۆۋەندە ئۇخلىغانلارنىڭ ئاستىلىشى ئاستىلىشىۋاتىدۇ, چۈنكى چىراي چىراي سەۋەبىدىن پۈرگىتمەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, ھامىلدار ئاياللار شۇنى ساقلىشىدىن ساقلىنىشى كېرەك - ئۇ كەينى ۋە بىئاراملىقتا كۈچلۈك بېسىم پەيدا قىلىدۇ. «چولپان» يازمىسى APNEA غا گىرىپتار بولغانلارغا ماس كەلمەيدۇ - كېسەللىك, بۇ كېسەل بولۇپ, بىر نەچچە سېكۇنت ئۇخلايدۇ. بۇ ئورنىدا, نەپەس يولى تارايتىلغان, تىل ۋە يۇمشاق رەختلەر ھەقسىز نەپەس ئېلىش ۋە نەپەسلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
پەقەت% 10 ئادەم كەينىدە ئۇخلايدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
تەرەپتە
ئادەتتە, ياشانغانلار, شۇنداقلا ئارتۇقچەلىكتىن زىيادە ئېغىرلىققا دۇچار بولغانلار دائىم ناخشا ئېيتىدۇ. بۇ ئورۇندا ھېچ نەرسە يوق, شۇڭا قىياپەتتىن ھېچ نەرسە ئېلىمغا ئىگە, شۇڭا قىياپەت بىمارغا ماس كېلىدۇ, شۇنداقلا ئۇرۇشنىڭ بىرى بولغان ئەر-خوتۇنلار بار. مۇتەخەسسىسلەرگە قارىغاندا, يان تەرەپتىكى ئۇيقۇ كېسەللىكلىرى ۋە كەينىگە, مەسىلەن, تۆۋەنكى كېسەللىكلىرى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر. مەسىلەن, تالانتلىق كېسەللىكلىرىدە. شۇنداقلا بىر تەرەپتىن دو تىكىدۇكى, قان ئوبورلىنى ياخشىلاشقا تۆھپە قوشتى دەپ كەلدى, بۇ كىشىلەرنىڭ يۇقىرى بېسىم بىلەن كىشىلەرگە پايدىلىق بولۇپ, باشقا يۈرەك ئىدارىسى كېسەللىكلىرىگە دۇچار بولىدۇ. يادرودا قالغانلارنىڭ ئۇيقۇنى كۈچەيتىدۇ, ھەزىمچان سىستېما تېخىمۇ ياخشى ئىقتىدار بولۇپ, يۈرەكمىش خاتىرىسى, يۈرەكمىش, قەۋزىيەت ۋە قورقۇش خەۋىپى ئازايتىلىدۇ.
كەمچىلىكىدىن: مۈرىنى بۇ ئورۇندا كېسەل بولۇشى مۇمكىن, ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ئاستىدا كارىۋاتقا بېسىلىدۇ, بويۇن. ئۇنىڭدىن باشقا, Delinkle نىڭ كۆرۈنۈشى تېزلەشتى, يۈز يۈزىدە Recents ». بەزىلىرىنىڭ قولى بار, ئۇلارنى يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ, بۇ ئارقىلىق بۇ ئارقىلىق تولۇق رەھىمسىز ئارام ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ.
يان تەرەپتە يېتىپ, كىشىلەر دېگۈدەك
سۈرەت: Uplash.com.
ئاشقازاندا
بۇ ئۇيقۇدىكى قىياپەت بىر ئادەم ئۈچۈن ئانچە تەبىئىي ئەمەس, ئەمما ساغلاملىققا پايدىلىق بولىدۇ. ھەيران قالىسىز, ئەمما ئاشقازاندا ئۇخلىغانلار ئاسان نەپەس ئالىدۇ. ئەمما مۇتەخەسسىسلەر يەنىلا يان ياكى كەينىگە ئۆرلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەمەلىيەت شۇكى, بەدەننىڭ پاتېنت ھوقۇقى بولغاچقا, بويۇننىڭ بېسىمىنى كۈچەيتىدۇ, بويۇن ۋە كەينىدىكى بىئاراملىق - بەدەننىڭ ئاساسلىق ئېغىرلىقى ئۇلارغا چۈشۈپ قالىدۇ. ئاشقازاننىڭ كومېدىيەسى ئەگرىئىل دوكتورىدىكى مۇتەخەسسىسلەردىكى مۇتەخەسسىسلەر قۇياش: «قورسىقىڭىزدا ئۇخلىغاندا, بوينىڭىزدا جەزىملەشتۈرگەندە, بوينىڭىزدا 90 گرادۇس ئىشلىتىلگەن. ياستۇق سەۋەبىدىن, ئۇ ئومۇرتقىنىڭ ئۈستىدە. بۇلارنىڭ ھەممىسى بويۇن ئومۇرتقىسىدا ئاغرىق ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. ئاشقازاندا ئۇخلاش ئومۇرتقىنىڭ ئەگرى-توقايلىقىنى ئىسپاتلايدۇ, چۈنكى كەچتە دۈمبىسى ناھايىتى ياخشى ئېگىلىدۇ. ئۇ تۆۋەنكى ئارقا تەرەپكە بېسىم چىقىرىدۇ, نەتىجىدە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ». بۇنىڭدىن باشقا, FINE ياستۇققا بېسىپ ياستۇققا بېسىپ, يېڭى قورۇقنىڭ بارلىققا كېلىشىنى ئىغسىسىز.