نېمىدىن قورقىسىز? چىش دوختۇرى, ئۆمۈچۈك ياكى, خىزمەتنى يوقىتىش, خىزمەت ياكى يالغۇزلۇقنى ئەيىبلىشى مۇمكىن? قورقۇنچ بەدەننىڭ قوغداش ئىقتىدارى. قورقۇنچ قىلىش كېرەك - بۇ نورمال, قورقۇشنىڭ كەمچىل بولۇشى ئەڭ بىخەتەر تاللاش ئەمەس. ئەمما ھاياجانلىنىش ۋە تەشۋىش ھېسسىياتى سىزنى ئۈستىگە ئالىدۇ, بۇ بىر مەسىلە. ئەگەر ئاشخانىدا كىران ئېقىۋاتقان بولسا, ئۇنىڭغا سەل قارامسىز? ياق, سىز تۇرۇبا يولىغا تېلېفون قىلىپ مەسىلىنى ھەل قىلىسىز. قورقۇنچ سىزنى ئىچىدىن يەپ, پىسخىكا سۈيىگە زىيان سالىدۇ, خالىغانچە ئەركىن ياشانمايدۇ. بۇ ھېسسىياتنى يېڭىشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن, بۇ ھېسسىياتنى يېڭىش ۋە يېڭى ھەل قىلىش چارىسى ئېلىشنى باشلاڭ.
قورقۇنچ ھەققىدە كۆپرەك بىلىڭ
نېمىدىن قورقىسىز دەپ ئويلامسىز? قارار, جەريانمۇ ياكى ئاقىۋەت? بىر ئادەمنى چۈشىنىش ئۈچۈن, يۈزتۇرانە بۇرۇلۇشىڭىز ۋە ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈشىڭىز كېرەك. قورقۇنچ ئالدىدا توغرا, ئىلگىرى دىققەت قىلمىغان تەپسىلاتلارنى كۆرىسىز. بېشىڭىزدىن قورقىدىغان نەرسە رەسىم سىزىڭ. بەلكىم ھەممە نەرسە ئۇنچە ناچار ئەمەسمۇ? ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, دۈشمەننى بىل, دۈشمىنىنى بىلىدۇ, ئۇنىڭ قانداق مۇناسىۋىتىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى چۈشەندىڭىز.
توساقنى يەڭگەندە پەخىرلىنىسىز
سۈرەت: Uplash.com.
ئاكتىپ ئويلاڭ
تەسەۋۋۇرى ئىجادچانلىقنى ياخشىلاپ, ئۆلچەمسىز پىكىر قىلماسلىقنى مۇمكىن قىلىدۇ. ئەمما ئۇ كېن چاقچاقنى چازىيالايدۇ, سىزنى سەلبىي ئىشلار توغرىسىدا ئويلىنىشقا زورلايدۇ. تەسەۋۋۇر قورقۇنچنى كۈچەيتىپ, باشتىكى ۋەقەلەرنىڭ ئەڭ ناچار نەتىجىسىنى جەلپ قىلالايدۇ. تەسەۋۋۇرغا رەھبەرلىك قىلغۇچىلارنىڭ قاراڭغۇ كارىدورىغا رەھبەرلىك قىلىشنىڭ ئورنىغا, ھاياجانلىنىشنى يېڭىڭ. ئارام ئېلىڭ, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, ئىچىدىكى بىر نەرسىنى كىچىكلىتىدىغان ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. چىش دوختۇرىدىن قورقامسىز? مىراسنىڭ روھىي پەيتىنى, پۇراقنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, پۇراقنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئىمكانقەدەر رەسىم قىلىڭ. بۇ ئەھۋالدىن مۇكاپاتقا ئېرىشكىلى بولىدىغان تاللاشلارنى ئىزدەشكە باشلاڭ. دوختۇر بىلەن ياخشى ھاۋارايى توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ, يېڭى تەبەسسۇمدىن قانداق ياغلاش ۋە ماختاشنى قوبۇل قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇن, ئۈمىدسىز ئەھۋال يوق.
نەپەس ئېلىشكە ئەھمىيەت بېرىڭ
نەپەس ئېلىش سىز ئويلىغاندىنمۇ مۇھىم. ئادەم كۆڭۈل بۆلگەندە, ئۇ تېز نەپەسلىنىشكە باشلىدى. قىسقا نەپەس ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان بىر قاتار سەلبىي ئىنكاسلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ تېز بولۇپ, تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىغا ئايلىنىدۇ. ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشنىڭ ئاچقۇچى نەپەسنى كونترول قىلىش. ھاياجانلىنىشنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى سۆزلەڭ? زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈڭ, چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, ئاندىن نەپەسلىنىش. نەپەسلىنىشكە دىققەت قىلىڭ. بەدەننىڭ جىسمانى جەھەتتىن تىنىچشىغا يول قويىدۇ, ئەمما ئاقىۋەتنى ئويلاشنى توختىتىش.
نىشان قورقۇنچنىڭ ئۈستىدە بولۇشى كېرەك
سۈرەت: Uplash.com.
ئۆزىڭىزنى قوزغىتىڭ
قورقۇنچنىڭ غەلبىسىدىن قانداق رەھمەت. قورقۇنچنىڭ ئۈستىدە ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ. ماشىنا ھەيدەشتىن قورقامسىز? كالىبارىيەدىكى كالىفورنىيەدە ئاپتاپپەرەسكە ساياھەتكە بارىدۇ. شۇنداق, دېرىزىنىڭ سىرتىدا يامغۇر ياغغاندا بۇنداق رەڭلىك رەسىم چىقىرىش تەس. سىز دائىم خىزمەتكە مۇكاپاتقا ئېرىشىسىز دەپ ئويلاڭ. ئۆزىڭىزگە بىر نىشاننى تاللاڭ ۋە كىچىك سودا. ئالدىنقى 100 مېتىرنى يېڭىڭ, ئاندىن 1000. قەرەللىك ئۆمرى.