مەن ئىلگىرى سوزۇلغان ياكى سوزۇلغان. ئۇ مەخسۇس ئۇنى قىزغىنلىق بىلەن تونۇدى, ئەمما, مەشىق ئۈچۈن بىر قېتىم ئۇرۇپ, ياخشى ۋە پايدىلىق دەپ چۈشەنگەن. مەن دەرھال دەيمەن: ئەگەر سىز ھەر بىر جايدا مۇسكۇللارنى سۈمۈرمەكچى بولسىڭىز, قولۇڭدا ئولتۇرۇشلۇق ئورۇندۇق ۋە پانكەكنى قارشى ئالىمىز, سوزۇش نەپىس جابدۇق ھەققىدە. زېلدا دائىم يۈز بەرگەنلەركى, بەدىنىڭىزدىن غايىدا غايەت زور شارقىتىدىغانلىقىنى بىلدۈرۈشى مۇمكىن, ئەمما مۇسكۇللارنىڭ مىقدارى كۆپەيدى ۋە قۇتقۇزۇشقا ئېرىشتى. نەتىجىدە بەدەن مۇستەھكەملەشنىڭ كۆرۈنۈش تۇيغۇسى. سوزۇلۇشنىڭ قوشۇمچە پايدىسى مۇسكۇللارنى سوزمايدۇ, ئۇ مۇسكۇللارنى سوقۇۋەتمەيدۇ. نەتىجىدە ئەڭ مۇكەممەل رەسىم: ئورۇق بېلى, نەپىس ۋە پۇت ۋە پۇت.
تەييارلىق سەۋىيىسىدىن قەتئىينەزەر, ھەر قانداق ياشتا سوزۇلىنىشقا قاتناشتى. قوشكېزەكلەردىن باشقا, بالىلىرىنىڭ ئارزۇسىنى ئورۇنلاشتۇرۇش پۇرسىتىدىن باشقا, ئۆمىكى ئۆگزىنىڭ بويۇننى بويۇن, كەينى ۋە كەينى ۋە بارلىق قىسىملارنى مۇكەممەل قىلىدۇ. سوزۇلغان ھەقىقىي مۇساپىسىگە قارشى تۇرۇش چاقىرىشقا بولىدۇ, چۈنكى, ياش بوغۇملارغا جانلىقلىقتا ۋە قورقۇنچاقلىق ئەمەس, بەلكى ئۇلارنى ئۇزاق بىلەن ئۇزاق ئۆتمەي.
ھەر خىل شەكىللەر بار. AerostReching كاۋاپداننىڭ ھاۋاغا ئېسىلغانلىقىنىڭ ياردىمى ۋە ئېلاستىك دۆلەت. بۇنداق بىر خىل يېڭى نەيزە ئىشلىمەيدۇ: يارىلىنىش خەۋىپى.
توك سوزۇلغان - سوزۇلۇش مەشىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ كۈچىگە ئوخشاش بىر ۋاقىتتا. بۇ تۈرلەرمۇ سىستېمىلىق سوزۇلۇش تەجرىبىسى بار كىشىلەرگە تېخىمۇ ياخشى مەشىق قىلىدۇ. مەن كونا ياخشى كلاسسىك ئۈچۈن. شۇڭلاشقا, ئازاب: مۇۋاپىق ئازابسىزلىق سىزنى قورقۇتماسلىقى كېرەك. بۇ يەردە «يېقىشلىق» ئاغرىق ئاغرىقى بار, يېقىن ياكى يۈز بەرگەن خەتەرلىك. باشلاش, سىز «پايدىلىق» ئاز «پايدىلىق» ئاغرىقنى پەرقلەندۈرۈشنى تېزدىن پەرقلەندۈرۈشنى تېزلىتىسىز.
دىققەت!
سوزۇلما خاراكتېرلىك ئومۇرتقا مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلارغا سوزۇلمايدۇ. شۇنداقلا يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىدىكى كېسەللىكلىرى, خېرياخور, بوغۇم يازىدۇ, سۆڭەكلەر.
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن چېنىقىش
تۈز, پۇتى سەل ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ, تىزلىنىپ تىزلىنىپ ئېگىلىپ كەتتى. ئوڭ قولىنى كۆتۈرۈڭ, خۇددى بىر نەرسىنى تارتىپ, سول تەرەپتىن تۆۋەن. ئاندىن سولنى كۆتۈرۈڭ ۋە ئوڭ قولنى تۆۋەنلىتىڭ. تۆت ياكى بەش يېقىنلىق قىلىڭ.
تۈز, پۇتى سەل ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ, تىزلىنىپ تىزلىنىپ ئېگىلىپ كەتتى. بەلۋاغدىكى سول قول, ئوڭ تەرەپنى تۇتۇڭ, ئوڭ تەرەپكە ئوڭغا ئېلىڭ. يىگىرمە سېكۇنتلۇق ئورۇننى بىخەتەر قىلىڭ. قىسقا توختاپ قالسىڭىز, ئاندىن سىممېترىكلىكنى تەكرارلاڭ. ھەر بىر تەكرارلىنىش ئۈچۈن.
ئوڭ تەرەپتە تۇرۇپ, ئوڭ تەرەپنى ئالغا, سول پۇتنى كەينىگە تارتىڭ. يىگىرمە سېكۇنتنىڭ ئورنىنى تۇتۇڭ. سىممېترىكلىك بىلەن تەكرارلاڭ. سەككىز يېقىنلىشىدۇ.
دۈمبىسىدە يېتىپ, پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈڭ, قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر يېقىنلاپ, قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر يېقىنلاپ بېشىغا تارتىڭ. سەككىز يېقىنلىشىدۇ.