يازدا ئەمەلىيەتتە ئاخىرلاشتى, ئەمما بۇ ئاساسلىقى يېڭى مۇسابىقەمىغا ئارام ئېلىشنىڭ ئاز بولۇشى مۇمكىن ئەمەس, ھەممىنى بەك كۆپ تاشلاشقا مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ ياردەم ئۈچۈن دۇئا قىلىشقا باشلىغاندا ئورنىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئاسان. مەجبۇرىي بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن باشقا, چېنىقىش ئۆيىدە ساقلىماي, ئۇنىڭ چېنىقىش ئۆيىدە يوق, چۈنكى سىز بارلىق تىرىشچانلىقىڭىز بىكار. بۈگۈن بىز يېمەك-ئىچمەكتىن چۈشۈپ, نېمە ئۈچۈن قانداق قىلىپ دىققەت قىلىش توغرىسىدا سۆزلەشنى قارار قىلدۇق.
بۇ پەسىل ئۆتۈپ كەتتى
بۆلجۈرگەن ۋە باشقا پەسىللىك مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى قانداق ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىز, كۈزدە ئۇ ئەمدى پايدا ئالمايدۇ. ھەممە نەرسە ئۇنىڭ ۋاقتى بار. 9-ئايدىن باشلاپ, كۈز مەھسۇلاتلىرىغا دىققەت قىلىڭ: كاۋا, زەنجىر, چايقاش, چايخانا, ئۈزۈم قاتارلىقلار. ئالما شىركىتىگە كەلسەك, ئۇلارنى ھەممە يەردە دېگۈدەك ئىشلىتەلەيسىز, پەقەت لازىملىق كۆپ خىل تاللاش ». سوغۇق مەزگىلدە, بەدىنىمىز ئادەتتە ئاجىز بولۇپ, ئۇنى ھالدا ئۇنى پايدىلىق تالبېر ۋە تەبىئىيلىق مەنبەدىن مەھرۇم يوق. سوغۇق پەسىلدە يۈز بەرگەن كاۋىدىن يۈزلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق, تەبىئىي ئوزۇقلۇق بىلمىلار ئانتاستىزىم خۇرۇچلىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
پورتلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
سۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ
ھەقىقەتەن مەسلىھەت - پاكىز سۇ. قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن كىشىلەرنى ئىچىملىك سۇنىڭ يىمىرىلىشى ئاسان ئەمەس, يازدا ئەمەس. شۇنداقتىمۇ ئۆزىگە كۈچ بېرەلمەيدۇ - پەقەت سۇ تۇرۇبا بەرپا قىلىپ, مېتابولىزمنى تېز كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز ناھايىتى قىيىن بولسىڭىز, ئازراق لىمون سۈيى ياكى ھەسەلنى بىر ئىستاكان سۇغا, تەبىئىي كوكتېلغا ئوخشاش بىر نەرسىنى قوشۇڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, كۈچلۈك قەھۋە, بۇنىڭ ئىچىدە بىز ئىشخانا ئىشخانىسىدا ھاياتقا ۋەكىللىك قىلماي, زۆرۈر سۇيۇقلان ماددىلارنىڭ زىيىنىنى ئىگىلىشى كېرەك, سىز تېزلا ھېرى قىلالايسىز, ھەمدە ئادەتتىكى سۇغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئادەتتىكى سۇغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىچىملىك ۋە پايدىلىق بولغان ئارىلىقىڭىز بار.
Citrus - ھەممىمىز
ئۈستەلدىكى يەنە بىر ئايدىئان مېھمانلىرى يېڭى سايترۇس. ئەگەر ئاشقازان بىلەن مەسىلىگە يولۇقسىڭىز, سىزنىڭ دوختۇرىڭىزغا قاتنىشىشىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشكەن بولسىڭىز, سىزنىڭ ئەھۋال ئاستىدا, بۇ ئەھۋالدا يېڭى ئاپېلسىن ۋە زىننەتلەنگەن. ئۆزىڭىز بىلگىنىڭىزگە ئاساسەن, پونكىتلىقلار ۋىتامىن C بولۇپ, ئىممۇنىتېت كۈچىمىزدە كېسەللىك قوزغاتقۇچ بىلەن ئۇرۇشۇش ئۈچۈن ياردەم قىلىدىغان. شۇنداق, بىر ئاپېلسىن بىر ئاپېلسىنلانغاندىن كېيىن, كەيپىيات كۆرۈنەرلىك ئاشتى.
مايدىن ۋاز كەچمەڭ
ئەمما يەنىلا تاللىغاندىن ئېھتىيات قىلىڭ. بەدەنگە پايدىلىق گازلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلارنىڭ مىسالى: ئۆرۈك, ياڭاق, قىزىل بېلىق. بولۇپمۇ بۇ قاتاردا پايدىلىق خىزمەت ۋە ئۆينىڭ سىرتىدا ئېسىل سۆز دەپ مۇلازىمەت قىلىدىغان بولغاچقا, بەدەننى پايدىلىق ماۋزۇلار بىلەن بارلىققا كەلتۈرىدۇ ۋە ناھايىتى ياخشى ئاقسىلنىڭ گەۋدىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئىسسىق قاچا-قۇچىلاردا ۋە ئۆيدىكى ئەڭ ياخشى تاماقلاردا ياڭاق قوشالايسىز. دۇنيادىكى ئەڭ پايدىلىق مېۋىلەرنى تونۇشتا ئالاھىدە دىققەت قىلدى. يۇقىرى قان بېسىملىق بولسىمۇ, ئۆرۈلۈپ كېتىشنىڭ يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتى. ئۇنى تەييار مەھسۇلاتلارغا ئالماشتۇرۇش سۈپىتىدە ئىشلىتىڭ, نانغا تۈكۈرۈپ, ھېچكىمنى دېگۈدەك قوشۇڭ.