گەرچە زامانىۋى تېخنىكىسىنىڭ تېرە قاتتىق بۇرۇلۇشىغا بولغان زامانىۋى تېخنىكىسى ھەقىقىي ئۈنۈملۈك تەرتىپلەر تەمىنلىگەن, ئەمما كۈندىلىك پەرۋىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەڭ كۆپ قائىدە ئادەتتە كەم دېگەندە ئون يىلغا قاراش كېرەك.
ئەلۋەتتە, ئالدى بىلەن بۇ كۈننىڭ شەكلىگە دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ. تەنھەرىكەت ياكى يوگا قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ, پىيادە مېڭىڭ, سۇ ئۈزۈڭ. نەسىھەتلەر بانكىردەك قىلاتتى, قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى - گۈزەللىك ۋە ياشلارنى ساقلاشنىڭ ئاساسى. زانتا ھەپتىدە ئىككى ياكى ئۈچ پىيادە مېڭىش ھەتتا ھەپتىدە گۈلىمنى تونىشنى تونىشنى تونىشنى تولۇق بېقىشقا ياردەم بېرىدۇ: قان بىلەن تەمىنلەش ۋە مېتابولىزمنى ئۆستۈرۈش.
ئوزۇقلۇقنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشمۇ زۆرۈر. ئاقسىلنى ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ئۇ كەمچىل بولغان ئاماندو موس كىسلاتاسى - كوللاگېننى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بەرگەن (ئوخشاش بىنا) (ئوخشاش بىنا ۋە تېرە تاشلاشقا مەسئۇل بولغان ئوخشاش قۇرۇلۇش ماتېرىيالى.
ئوتتۇز يىلدىن كېيىن, كۈندىلىك پەرۋىش ئۈچۈن ۋىلدۇئونغا قارشى كەركىدانلارنى قوشۇش كېرەك: تېرىڭىزنىڭ ئادەتتىكى كۈنى ۋە كەچلىك قايماقلىق ھەقسىز. بۇنىڭدىن باشقا, ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم بىر نەچچە قېتىم چوقۇم كەسپىي تەرتىپلەر - ماسكا, كۆتۈرۈش, ئوراپ, پوستىنى چوقۇم قىلىش كېرەك.