بەزىدە ئەتىگەندە ناشتىلىق ماۋزۇسىدا, بىر ئائىلە ناشتىلىقىڭىزدا بالىنى يىغىش ئۈچۈن ئېھتىياجلىق بولغاندا, ياخشىدەك قىلىدۇ, ئۇ قارىماققا ۋاقىت يوق, - يېيىش ياكى يېيىش يوق. ئەمما, بىلگىنىڭىزدەك, ئۇ ئاھنا ۋە پۈتۈن كۈن خۇش خەۋەرنى بەلگىلەيدىغان ناشتىلىق ناشتىلىق. بىز ئۇنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى تولۇق چۈشەنمەيمىز - ئەتىگەندە يېمەكلىكنى قولدىن بېرىپ قويماڭ.
ناشتىدا نېمە
ناشتىلىقىمىز ماكرولېك ئارىلاشمىسىدىن تەركىبلىشىم كېرەك: ئاقسىل, كاربون سۇبوتىك بۇيۇملىرى, پايدىلىق مېۋە, مىنېرال ۋە ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. ھەمدە ئەتىگەنلىك تاماقنىڭ ئەڭ مۇھىم تەركىبى بولغان تالا. بۇ ئىنسان ئاشقازاننى ھەزىم قىلالمايدىغان مۇرەككەپ كاربون. گەرچە شۇنداق بولسىمۇ, تالا ئۈچەي MicroFlora غا ئادەتتىن تاشقىرى پايدىلىق. بۇ ماكانىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەنبەسى, دانىخورەك ئۆسۈملۈك, دانلىق زىرائەتلەر ۋە كۆكتاتلار. ئېرىيدىغان تالا (ئومۇرتقىدا), گېلى ماسسىسىغا بۇرۇلۇپ, گېلى ماسسىسى, ساختا باكتېرىيەنىڭ ئوزۇقلۇقى. قېزىۋېلىنغان ھەزىم قىچا ھەجىمى ھەجىم.
ناشتىدا ھېچقانداق ئەھۋالدا يوقاپ كەتكىلى بولمايدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
نەدە بار
تالا, ھۈجەيرە تامدىكى مەھسۇلاتلاردا, تېلېفون ھۈجەيرىسىگە قارىغاندا, تېلېفون ھۈجەيرىسىدە يوق. تاللانغان Creduard Witits Wity Bygesms, Nouts, كۆكتات, چىيا ئۇرۇشى, پۇرچاق, پۇرچاق, چارچايدۇ. ئالما, قىزىلچا, قىزىلچا, ئۆسۈملۈك, قارا كاۋچۇك.
نېمىشقا تالا بىلەن مەھسۇلاتنى يېيىشكە ئېھتىياجلىق بولىسىز
تالا ئۈچەينى تازىلايدۇ. ئۇنى يېمەكلىك قالدۇقلىرى ۋە ھەر خىل زەھەرلىك ماددىلاردىن مەھرۇم قىلىڭ, ئۇ پۈتۈن بەدەننى تازىلايدۇ. تالامۇ ئورۇقلاشقا ئۇچرايدۇ. ئىششىق, يېمەك-ئىچمەك تالا سەۋەبىدىن ئىششىق تۇيغۇسى, ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە يېمەكلىك ۋە ھەددىدىن زىيادە كۆپ.
تالا قاندىكى گلۇكوزات سەۋىيىسىنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرىدۇ, ئۆزىنى ئالىدۇ ۋە خولېسېرىيە بولىدۇ.
ئورمان ياڭاق ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن سۇلۇملىق - ئېسىل ناشتىلىقنىڭ ئېسىل ناشتىلىقى
سۈرەت: Uplash.com.
ئەتىگەن سائەت سىتاب ئىشلىتىش مېتابولىزمنىڭ تېزلىكىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردىمى بولىدۇ. تۆۋەندىكىسى, بىر قىسىم ناشتىلىق تاللانمىلاردا
- ئورمان ياڭاق ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن سۇسلاش (چېسلا, ئۆرۈك, يامغۇر, ئۈزۈم, ئۈزۈك, پورتى)
- ماي ۋە رەقەم ۋە دامخان بىلەن كېمە
- تۇخۇم-پوتوتا پىشۇرۇلغان پومپىسى ۋە گىلاس پەمىدۇر بىلەن تولغان
- چاينې ئۇرۇقىدىن pudding, تۆۋەن مايلىق گرېتسىيە قېتىقتىن پىشۇرۇلغان, ئالمون ياڭاق ۋە ئېزىپ كەتكەن مۈرىسى
- يەر ياڭىقى قىيامى بار
- Buildry Pancakes ياكى قاتتىق بۇغداي گاس
- يىللىق قېتىقتىن PARF.