يورۇق كۈن ئۇزاققىچە بولۇپ, تاڭ 7 سائەتتىن 4 سائەتكىچە ھەرىكەت قىلىدۇ, نۇرغۇن بىلوگچىلار ئىلگىرى تاماشىبىنلارنى بالدۇر ئويغىتىدۇ. كارىۋاتتا چۈشۈپ كەتمەسلىكى, نېمىشقا بالدۇر كۆتۈرۈشكە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى چۈشەنمىدىڭىزمۇ? بىز ئەتىگەن سائەت 4-5 دە ئويغىنىشنىڭ ئەۋزەللىكى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
تېرىغان ھالەت
دوختۇرلار ئۇخلاشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ۋاقتى 21 ۋە 00 سائەت ئارىلىقىدا. ئۇ ۋاقىتتا بەدەننىڭ ئەڭ كۆپ كۈنلۈك ھورمۇننىڭ ئەڭ چوڭ مىقدارىنى قېزىپ, ئۇخلاشنىڭ ئۆتۈشىگە قۇلايلىق يارىتىدۇ. تومۇر ئاستىلاشتىن تۆۋەن, بېسىم ئاستىلايدۇ, مېڭىنىڭ ئاستىلىشى ئاستا - بەدەن يىغىلىش ھالىتىگە كىرىدۇ. سىز ئۇخلىغان ھامان, ئۇ ئەتىگەندە ئويغىنىپ كېتىش ئاسان. دەسلەپتە, يېرىم كېچىدىن ئۇخلاشقا ئادەتسىز بولىدۇ, ئەمما 1-2 ھەپتە كېيىن بەدەن يېڭى ھاكىمىيەتكە ماسلىشىدۇ.
دەسلەپتە ئويغىنىش ئۈچۈن قەھۋە ئىچىشى كېرەك
سۈرەت: Pixabay.com.
ئېنېرگىيە توكتى
ئادەتتە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى يۇقىرى پەللىگە چىققاندىن كېيىن 2-3 سائەت. كۆتۈرۈلۈش ۋاقتىنى يۆتكەش, خىزمەت ۋاقتىڭىزنى ساقلايسىز, خىزمەت كۈنىنىڭ بېشىدا خىزمەت ئېلىپ, ئۇنى خىزمەت كۈنىدە ئىجرا قىلىشقا بولمايدۇ, ھەمدە ئۇنى چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا كېچىكتۈرەلەيسىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, شەخسىي ئىشلارنى ئورۇندىغان ۋاقتىڭىز ۋاقتىڭىز بار - دوختۇرنىڭ كۈتۈۋېلىشىغا كىرىڭ, مانانىرازلاشقا تىزىملىتىڭ ياكى ھۆججەتلەرنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ. بەزى سالونلار, چېنىقىش كۇلۇبى ۋە داۋالاش مەركىزى ئەتىگەندە ئۇلارغا كەلگەن زىيارەتچىلەرگە ئېتىبار بېرىدۇ. ئىجرا قىلىنغان سودىغا يېقىشلىق مۇكاپات ۋە ۋاقىت تېجەپ قالدى.
ئالدىراقسانلىق قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق
قىزلارنىڭ دائىملىق مەسىلىسى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە خىزمەتكە چىقماسلىق. كىيىم-كېچەكنى ئالماسلىقلا ئەمەس, بەلكى ئۆيدىن چىقىشتىن بىر سائەت بۇرۇن ئويغانسىڭىز, تەقدىر ۋە چاچ پاسونىنى تەقەززالىق بىلەن. بۇنىڭدىن ئىلگىرى ئويغىنىڭىزدا, بىر يەرگە جەم بولۇپ مۇھىم بولۇپ, تەرتىپنى تۈزەتسىڭىز, يۈزىگە ماسكا بولۇپ, تېرىنى ماي بىلەن نۇرى.
ئەتىگەندە يۈگۈرۈشنى باشلاڭ
سۈرەت: Pixabay.com.
Hobby time
كۈندىلىك تۇرمۇشتا قانچە قېتىم, ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان نەرسە ئۈچۈن قانچە قېتىم بار. ئەتىگەندە ئىششىقلار ئىجادچانلىق بىلەن شۇغۇللىنىشنى خالايدۇ, سىزىش, سىزىش, ناخشا ئېيتىش, ناخشا ئېيتىدۇ. سىز يەنە يۈگۈرۈشنى باشلىيالايسىز ياكى ھېچ بولمىغاندا ئويغانغاندىن كېيىن سوزۇلۇشنى باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كەسىپ ئاكتىپ ھېسسىيات ئېلىپ كېلىدۇ ۋە يېڭى مۇۋەپپەقىيەتلەرگە ئىلھام بېرىدۇ.