ئورۇقلىغۇم قاچان, تۆۋەندىكى لايىھەدە چىڭ تۇرىمەن. ناشتىدا - مېڭە سۈتى بىلەن بادام سۈتىدىكى كاۋاپدان. چۈشلۈك تاماق - كۆكتاتلار بىلەن كاۋاپدان (قورۇما گۆش گۆشى). ۋە كەچلىك تاماق - بېلىق ياكى گۆش بىلەن كۆكتاتلار. كۆكتاتلارنىڭ ئۇششاق-چۈششەكلىكىدە. بارا-بارا. كەچلىك كېفارى بىلەن. ئەمما بۇ بىر تېكىستكە ئۇچقان تېكىستلەر, ئەگەر سىز بىر ھەپتەتە رومانتلىق ساياھەتتە ئۇچالمىسىڭىز, سىز يازلىق بومبارغا كىرەلمەيسىز - مەن گوئادىن ئېلىپ كېلىندىم.
بىرىنچى مېۋە كۈنى. كۈندۈزى پەقەت مېۋىلەرنى يېيىش كېرەك. قېنى, بانان ۋە مانگو بۇنىڭ سىرتىدا, ئۇلاردا نۇرغۇن گەپەيمەن. يېمەك-ئىچمىكى, ئالما, Grenades ۋە KIWI نىڭ يېمەك-ئىچمىكى ۋە بالىسى بارلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
ئىككىنچى كۈنى - كۆكتات. ئىككىنچى كۈنى, يېمەك-ئىچمەك كۆكتاتلار كۆكتاتلىرى ئىگىلىدى. ئەتىگەندە سىز تۇز ۋە ماي بولمىسا فورما ۋە ياغسىز بەرەڭگىنى يېيەلەيسىز. شۇڭا پۈتۈن بىر كۈندىكى جەسەت ۋە كاربون سۇبالىتنى بېرىسىز.
ئۈچىنچى كۈنى - مېۋە-چوڭ كۆكتات. بەرەڭگەلىق ساندۇق, بانان بىلەن ئۈزۈملار كېرەك كۆكتات ۋە مېۋىلەر ئىگە بولۇپ, مىلادىيە بىر كۈنى كۆكتات ۋە مېۋىلەر ئىگە. تەمى مايىللىقىڭىزنى ۋە پەسىلنى تاللاڭ.
ماسسا تگالدىن بىخەتەر ئوتۇن
تۆتىنچى كۈنى - بانان. بۇ كۈندە بانان بار, ئەمما كۈندۈزى ئەتىگەن سائەت ئالتەدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. تۆت سۈت كۆزەينىكىگە ئىچسىڭىز بولىدۇ. بانانلارمۇ كالېناي ئوينىغان بولسىمۇ, بۇ يېمەك-ئىچمەكتە ئۇلار بەدەن ئۈچۈن كالىي ۋە نېيزيۇنىڭ مەنبەسى بولۇپ رولىدۇ. يېمەكلىكتىكى چەكلىمىلەرنىڭ بەدەنگە زورسىز زىيان ئېلىپ كەلمەيدىغانلىقى ئىنتايىن مۇھىم.
بەشىنچى كۈنى - داچا پىشلاق ۋە كۆكتات. بۇ كۈندە سىز پەمىدۇر, يېسىۋىلەك ۋە داچا پىشلاق يېيىشىڭىز كېرەك. سىز ئالتە پەمىدۇرنى يېسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, كۈندىلىك ئايىغىڭىزدىن كېيىنكى پەسىلدە سۇ ئىستېمالىنى كۆپەيتىش ناھايىتى مۇھىم.
ئالتىنچى - داچا پىشلاق ۋە كۆكتات. يېسىۋىلەك, داچا پىشلاق ۋە باشقا كۆكتاتلاردىن كۆپ بولالايسىز, ئەمما شوئاتلار ئەڭ يېڭى شەكىلدە يېمەست قىلالايسىز. قايتىشتا ئاددىي ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تومو شورپىسىغا تەييارلىق قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
كۈننىڭ يەتتىنچى - گۈرۈچ بىلەن كۆكتات. يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاخىرقى كۈنى ئەڭ مۇھىم. بۇ كۈندە, يېڭى مېۋە شەربىتى ئىچسىڭىز بولىدۇ ھەمدە بىر ئىستاكان قوڭۇر گۈرۈچ يەيسىز. كۆكتات مېيى بولمىسا ئازراق پىشۇرۇلغان كۆكتات قوشسىڭىز بولىدۇ. ھەمدە ھەر كۈنى ئىككى لېتىرلىق سۇدىن كەم بولمايدۇ.
بۇنداق يېمەك-ئىچمەك ئاشقازان كېسەللىكى بىلەن كىشىلەرگە قارشى تۇرىدۇ. بۇ ھەپتە ئىچىدە, كۆپ تاللاش, كۆپۈك ئويناش ھەمىشە مۇھىم, تەنھەرىكەت ئويناش, مۇنچا, سەھنى, فۇنا ۋە ئەڭ ياخشىسى ئۇۋۇلاشنى زىيارەت قىلىڭ.