ئىشتىھا تاماق ۋاقتىدا ئويغىنىشتىن كۆرە, ئەمما ئۇخلاشتىن بۇرۇن. ھەر بىر قىز ئۇنى بىلىدۇ, ۋە رەسىمدىكىلەرگە بولۇپمۇ ئەنئەنىلەر ئازابلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ھەتتا بۇنداق ئەھۋالدىمۇ, قاچان قالدۇرىدىغان چىقىش ئاسان ئەمەس. بىز رەسىم ئۈچۈن جىم تۇرغان ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى توپلىدۇق, ئەمما يەنىلا زور دەرىجىدە ماڭمايدۇ. خەتكۈچلەرنى ساقلاڭ ۋە قىز دوستلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ!
Curd cecusado
شۇنداق, ھەممىڭلار توغرا چۈشەندى - ئۇلار ئارىلاشتۇرۇلىدۇ. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدىن ساقلىنىش دورىسى, ئەمما كۈننىڭ خالىغانچە زىيانسىز بولمايدى. داچا بولسا, بۇ بىر نەچچە سائەتلىك ئاتا-ئانىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ئىككى مەھسۇلاتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق, سىز بەدەننى مىنېرال-داسال قويۇش ۋە پايدىلىق ئۇلانمىلار بىلەن بېيىڭ, ئەمما ئاچلىق ھېسسىياتى بىلەن قاپلىدى.
سۈت (شاكىلات)
قارىماققا شاكىلات سۈتىنىڭ ئىككى خىل شەكلىدە باشقا نەرسىلەرنى بەرمەيدۇ, ئەمما ئوزۇقلۇق ۋاقىتلىق دېمەيدىغان مويازلىق تاتلىق يېمەكلىكلەر ئاساسەن دېگۈدەك بىر قېتىمدەك بىر قېتىم بۇرنى كۆيدۈرگەندەك قىلىدۇ. سۈت بىزنىڭ بەدەن بارلىق سىستېمىسىغا مۇۋاپىق رولى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم كالتسىي ۋە ۋىتامىن D, ئۆز ئىچىگە ئالغان. تەييار مەھسۇلات سېتىۋېلىشنىڭ ھاجىتى يوق, بۇ ئەلۋەتتە خېلى قەنت مىقدارى شۇكى, ئۇنى ئۆزىڭىز ياسىتىدۇ, كاكائو پاراشوكىڭىزغا سۈت قوشۇش كېرەك. ئەگەر سىز لاكتوزاغا چىدىغۇسىز بولسىڭىز ئېھتىيات قىلىڭ.
ئۆرۈك كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان پايدا ئېلىپ كېلىدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
Tuna
ئەڭ پايدىلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنىڭ بىرى كۆپىنچە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئىشەنچىسىگە لايىق ئىدى. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئاقسىل ۋە پىسخىكا ساغلاملىقىمىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز كونسېرۋالىق شەكىلدە بېلىقنىڭ بىر قىسمىنى يېسىڭىز ياكى پايدىلىق سالات تەييارلىيالايسىز. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ھەر قانداق ئۇششاق-چۈششۈش بولسا, ھەر قانداق ئۇششاق-چۈشسە, بولمىسا پايدىغا ناھايىتى تېزلا زىيان يەتكۈزىدۇ.
بادام
نۇرغۇنلىغان تەبىئىي ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر. بادامدنىڭ مۇسكۇلى كۈچلۈكلىقنىڭ ئاجىزلىقىغا قارشى تۇرىدۇ, ھەتتا ناھايىتى ئاسان ئاسان ئاسان ئىشقا ئېرىشەلەيدۇ. ئوزۇقلۇقچىلار سېمىزلىك كۆيۈش مەھسۇلاتلىرىنى ۋە نۇرغۇن, قوشۇلۇڭ. نېمىشقا كاربون سۇبولنى پايدىلىق ياڭاقتا دانلىق زىرائەتلەر شەكلىدە ئالماشتۇرمايدۇ? يەنە بىر قېتىم يەنە بىر قېتىم - توشۇلماڭ, يەلۈشلەر ناھايىتى ئېغىرسۇلپپا قىلىدۇ, شۇڭا 30 گرام نىسبىتىدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. كۈنىگە.