مودېل: ئالېكسانرۇس, سودىگەر ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى كەلتۈرۈپ, شەخسنىڭ ئۇسۇل قوللىنىلىدىغان شەخسىي مەشىقنى ياخشى كۆرىدۇ. توي قىلغان, ساغا ۋە تىمورنىڭ ئىككى ئوغلى.
مۇتەخەسسىسلەر:
Evgenia mazur , ئۆزىنىڭ مەكتەپتىن قېچىپ كەتكەنلىكىدىن ۋۇشگۈن ماگۇر, شەخسىي مەشقاۋۇل كاش خەلىپىيىسى چېنىقىشى ۋە چېنىقىشى.
Alexandra retepeko , بىر Kinesiogogisist, ئەسلىگە كەلتۈرۈش دوختۇرى دوختۇرى, ئۇزۇن مۇددەت يارىتىپ سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركىزىدە دوختۇرالىق رۇسىيە كوماندىسى ئۈچۈن تەنتەربىيە دورىسى.
ئەرلەرنىڭ فىزىكىلىق كۈچنى ياخشى كۆرىدىغان تۈرلەر - كۈچ بىلەن تەربىيىلەش پروگراممىلىرى. ئۆڭكۈر بەدەننى قان بىلەن تولدۇرۇشنىڭ سەۋەبىنى تۈگىتىش ئۈچۈن بۇ يۈرۈش مەشىقلەرنىڭ سەۋەبىنى يوقىتىش كېرەك. چېنىقىش چوقۇم ھەر كۈنى چوقۇم 30 سېكۇنت ۋاقىتنىڭ سەلبىي باسقۇچىنىڭ كېچىكىشى كېرەك.
1. بىز قىزغىن چېنىقىش دەپ چىقىرىمىز. مۇنەۋۋەر مەشىقنى باشلاڭ.
2. جايىدا يۈگۈرۈش ياكى قەدەم بېسىش. سىز باسقۇچىدا قىلالايسىز.
3. تۆۋەندە بىر توپ (PHYTBLAR ياكى BLOW) ئاستىدىن تۆۋەنگە ئاساسەن.
4. ئارقا سۇپىدا ياتقان سۇپى.
دىققەت! ھەر بىر ئۇسۇلدا, بىز پۇتنىڭ ئورنىنى ئۆزگەرتىپ, 3 - پېلەكنى Pheels, 3 - چېيىنىڭ ئىچى يۈزى پۇتلارنىڭ تاشقى يۈزى.
5. Transd Trackation. پۇتىنىڭ كەڭلىكى ناھايىتى مۇھىم.
دىققەت! چېنىقىش سۇپىسىنىڭ مەتبۇئاتلىرىنى ئالماشتۇرۇۋاتىدۇ, ھەر قېتىم پۇتنىڭ ئورنىنى ئۆزگەرتىۋاتىدۇ.
6. ھەرىكەتنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىنى تۇتۇش بىلەن تونۇشتۇرۇش (ياكى ئاخىرقىسى)
ھەرىكەت كۈچەيتىش).