چۈشكۈنلۈك ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - قايغۇ, كۆز ياش ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسىلا ئەمەس, بەلكى فىزىكىلىق تۇيغۇ, ئەمما فىزىكىلىق. چەتئەلدىكى داۋالاش ياردىمىدە ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتلار كۆرسىتىلىشىچە, خامۇشلۇق دورىلارنىڭ ئۆزىنى جىسمانىي ئازابقا ئايلاندۇرالايدۇ.
مەدەنىيەت پەرقى
گەرچە بىز دائىم چۈشكۈنلۈك دەپ ئوينىسىمۇ ئۈمىدسىزلەنمەيمىز, بەزى مەدەنىيەتلەر ئىچىدە ئۇ شۇنداق قىلىپ, شۇنىڭغا تىتردە روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا توختالماي چۈشىنەلگەنلەرنى ئويلىمايمىز. مەسىلەن, خەنزۇچىلار ۋە ئەتراپتىكى مەدەنىيەتلەر, چۈشكۈنلىكى چۈشكۈنلىكى ئەپەندىم دەپ قارىلىدۇ. شۇڭلاشقا, بىمارلار فىزىكىلىق ئاغرىقنىڭ پىسخىكا قالايمىقانلىشىش ئالامىلى بولۇشىدا گۇماندار بولسا, دوختۇرلارغا ئۆزىنىڭ فىزىكىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىگە ئۆزگەرتىلىشى, Extress دىنلارنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ئەمما بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كۆزدە تۇتۇپ, بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەر بولۇپ, ھېسسىيات ئۈنۈمى سۈپىتىدە مۇھىم.
ئاسىيادا, خامۇشلۇقنىڭ سىگنالىنىڭ سىجىللىرى تۆلىمەيدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
سىگناللارغا دىققەت قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
بىرىنچى, بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئېسىل يولى. فىزىكىلىق ئالامەتلەر چۈشكۈنلۈك دەۋرىنىڭ تەخمىنىي دەۋاسىغا ئىمزا قويىدۇ ياكى چۈشكۈنلۈك بارلىقىنى كۆرسەتمەيدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن, فىزىكىلىق ئالامەتلەر شۇنى ئىسپاتلايدۇ, خامۇشلۇقنىڭ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى ھەقىقىي ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ۋە بىزنىڭ ئورتاق تونۇشىمىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ يەردە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلىرى بار:
1. ئېنېرگىيە سەۋىيىسىدىكى ھارغىنلىق ياكى توختىماي ئازايتىش
ھارغىنلىق - چۈشكۈنلۈكنىڭ دائىملىق ئالامەتلىرى. بەزىدە ھەممىمىز ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىگە باشلىغاندا, ئەتىگەندە سۇسلاپ, كارىۋاتتا ئۇخلاشنى ۋە تېلېۋىزور كۆرۈشكە ۋە تېلېۋىزور كۆرۈشنى ئۈمىد قىلىمىز. گەرچە بىز دائىمكى, تېجەشلىكلەرنىڭ بېسىم, خام -ت بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش, شۇنداقلا ھارغىنلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, كۈندىلىك ھارغىنلىققا سېلىشتۇرغاندا, چۈشكۈنلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك چارە -رىگە سېلىشتۇرغاندا, مەسىلىلەرنىڭ دىققىتىنى مەركەزلىشىشىمۇ سەۋەب بولۇپ, ئاچچىقلىنىش ۋەسىيەت تۇيغۇ ۋە ئادىل تۇيغۇ تۇيغۇسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. گېرمانىيە قول ھۈنەرۋەنچىلىك بۇيۇملىرىنىڭ BESTIZIETTER نىڭ بوستون سىستېمىسىدىكى بوستون سىستېمىسىدىكى ماۋزۇيليا خاۋادى, تارىختىلا كىرىملىك Exia نىڭ دائىم ئۇخلىمايدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ, يەنى ئۇلارنىڭ تولغاندىن كېيىنمۇ پارقىراپ تۇرغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ كېچىدە ئارام ئېلىش. قانداقلا بولمىسۇن, يۇقۇملىنىش ۋە ۋىرۇس بولۇش سۈپىتى بىلەن, ھارغىنلىقىدىن كېلىپ چىققان, ھارغىنلىقىنىڭ تۆۋەن نۇقتى بىلەن باغلانغانلىقىنى ئېنىقلاش. ئىسپاتلاشنىڭ يوللىرىنىڭ بىرى: گەرچە كۈندىلىك جاپا-مۇشەققەت بۇ روھىي كېسەل, تۇمانلىق ۋە ئىدىن-خۇش خەۋەر ۋە ئاندېگېبېيا (كۈندىلىك پائالىيەتنىڭ خۇشاللىقى ».
2. ئاغرىققا بەرداشلىق بېرەلمەيدىغان (ياكى, ئەكسىچە, ئەكسىچە, ئىلگىرىكى ھەممە نەرسە ئادەتتىكىدىن كۆپ ئازابلىنىدۇ)
نېرۋىڭىزنىڭ كۆيگەنلىكى, ئەمما ئازابلىرىڭىزنىڭ ھېچقانداق فىزىكىلىق سەۋەبىنى تاپالمايسىز? كۆرسىتىلگەندەك, چۈشكۈنلۈك ۋە ئاغرىق دائىم تەڭ مەۋجۇت. 2015-يىللىقنىڭ تەتقىقاتى 2015-يىلى كىشىلەرنىڭ ئازاب-ئوقۇبەتلىرىنى يىقىلدۇ, بۇتنىڭ ئازاب-ئوقۇبەتلىرىنى كېسىپ ئۆتىۋېتىدۇ, بۇ ئازابنىڭ مائالمىشىدىكى كىشىلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بۇ ئىككى خىل ئالامەتلەرنىڭ ئېنىق ئاپەت مۇناسىۋىتى يوق, ئەمما ئۇلارنى بىر يەرگە كۆپ قاتنىشىش كېرەك, بولۇپمۇ دوختۇر تەۋسىيە قىلىنسا بولىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار كۆرسىتىلىشىچە, قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ چۈشكۈنلۈك قۇلايلىق بولۇشىغا ياردەم بەرمەيدۇ, ئەمما يەنە ناركوزانلىق, ئازابلىنىۋاتىدۇ.
3. مۇسكۇلدىكى ئارقا ياكى سىلىقلاش
ئەتىگەندە سىز ياخشى ھېس قىلالايسىز, ئەمما خىزمەتتە ياكى ئۇنىۋېرسىتېت ئۈستىلىدە ئۇنىۋېرسىتېت ئۈستىلىدە ئولتۇرۇشقا باشلايسىز. ئۇ بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن. گەرچە ئۇلار ھەمىشە ناچار قىياپەت ياكى يارىلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ, ئۇلارمۇ پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ ئالامىتى بولالايدۇ. بۇ تەتقىقات 1013 ئوقۇغۇچىنىڭ 1013-نومۇرلۇق مىسالى يۇقىرىدا, چۈشكۈنلۈك ۋە كەينى ئاغرىش ئارىلىقىدا بىۋاسىتە ئۇلىنىدۇ.
ھەر جەھەتتىن ھېسسىي جەھەتتە ھېسسىيات جەھەتتە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان دەپ قارالدى, ئەمما ئۇلارنىڭ ئالاھىدىلىكى يەنىلا ئوقۇش قىلىنغان. مەسىلەن, بەدەننىڭ چۈشكۈنلۈك ۋە باش دامانىڭ مۇناسىۋىتى. يېقىنقى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, بەدەندە ئاپلابىللىق تورىغا بولغان بىر خىل پوزىتسىيەگە بولغان مەلۇم پوزىتسىيەگە ئىگە بولالايدۇ. بۇ ياللۇغ مېڭىش مېڭە سىگنالىنى دەخلىلەيدىغان دەپ قارىلىدۇ, شۇڭا چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىمىز دەپ قارىلىدۇ, شۇڭا چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىمىز.
باش ئاغرىش پىسخىكىلىق مەسىلىلەر ھەققىدە پاراڭلىشالايدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
4. باش ئاغرىقى
ھەممە ئىشلار بەزىدە باش ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈردى. ئۇلار بىز دائىم ئۇنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئەمەس, بىز ئۇلارنى ئەستايىدىل ئەمەس دەپ قارايمىز. خىزمەتداشلىرى ئىتتىپاقىدىكى ۋەزىپىلەرنى بىر مەزگىل توقۇنۇشتا جىددىي ئەھۋاللار, بۇ باش تېمىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, باش ئاغرىقىڭىز ھەمىشە بېسىم كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ, بولۇپمۇ ئۆتمۈشتە خىزمەت ھەيئىتىگە بەرداشلىق بەرسىڭىز. ئەگەر سىز كۈندىلىك باشلىقلارنى باشلىغانلىقىڭىزنى بايقىسا, ئۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئازابلىق, چۈشكۈنلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئازابلىق باش ئاغرىقلارغا ئوخشىمايدىغىنى, خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان باش ئاغرىقى, بىر ئادەمنىڭ خىزمىتىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى ناتايىن. دۆلەتنىڭ باش ئاغرىقى بىلەن بايان قىلىنغان بۇ خىل باش ئاغرىقى «توك بېسىمى» دەپ تەسۋىرلەنگەن. بولۇپمۇ قاشنى, بولۇپمۇ قاشنى كۆرسىتىدۇ. گەرچە بۇ باش ئاغرىقى گەرچە نازۇك بولمىغان ئاغرىق توختىتىش دورىسى قوللىغان بولسىمۇ, ئۇلار دائىم دائىم تەكرارلىنىدۇ. بەزىدە بېسىمنىڭ ئاستا خاراكتېرلىك باش ئاغرىقى چوڭ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, باش ئاغرىقى سىزنىڭ ئازابىڭىزنىڭ پىسخىكىلىق بولۇشىڭىزنىڭ بىردىنبىر بەلگىسى ئەمەس. چۈشكۈنلۈك بار كىشىلەر دائىم قايغۇ, ئاچچىقلىنىش, ئاچچىقلىنىش ۋە ئېنېرگىيەنى ئازايتىش.
5. كۆز ياكى توسالغۇغا ئۇچرىغان مەسىلىلەر
سىزچە دۇنيا تۇتۇق كۆرۈنەمدۇ? چاش مەزگىلىدە دۇنيانىڭ كۈلرەڭ ۋە قاراڭغۇلۇقتا دۇنيانى ياسىسا, 2010-يىلى گېرمانىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقات بولۇپ, بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئەمەلىيەتتە كۆرۈشكە تەسىر يەتكۈزىدۇ. بۇ تەتقىقاتتا, خامۇشلۇقتىكى 80 كىشى قارا ۋە ئاق رەڭلەرنى پەرقلەندۈرۈش مۈشكۈل. بۇ ھادىسە تەتقىقاتچىلارغا «ئەرز تۇيغۇ» قىلىپ ئېيتقاندا, ئۇنىڭ نېمە ئۈچۈن چۈشكۈنلۈكنىڭ دۇنيانى تۇمان قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.
6. ئاشقازاندىكى قالايمىقانچىلىق ياكى بىئاراملىق ھېس قىلىش
بۇ قورساق ئاغرىشنىڭ ھېسسىياتى - چۈشكۈنلۈكنىڭ ئەڭ تونۇش ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. قانداقلا بولمىسۇن, تەۋرىنىش ئاشقازاندا باشلىغاندا, گاز ياكى ھەيز ئاغرىقىدا يېزىش ئاسان. ئاغرىققىلى, بولۇپمۇ بېسىم قىلىش ۋاقتىنى تۈزۈڭ, بەلكىم چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە, خارۋارد تېبارد تېببىي تەتقىقاتچىلىرى پۈركۈش, سىناش, قورشاۋغا, ئارىدا كېسەللىك ساغلاملىقنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. خارۋاردلۇق بولغان تەتقىقاتچىلار بۇنىڭغا قارىغاندا, خامۇشلۇق كېسىش ياكى ناچار ئەھۋال ئاستىدا ئاغرىق بىلەن لۇشنىڭ تەسىرىدە (ياكى نەتىجە) ئاغرىق توختىتىش دورىلىرىنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى غىزالانمىسا ياكى ئاچچىقلىنىش. دوختۇرلار ۋە ئالىملار بەزىدە ئۈچەي ساغلاملىق ۋە روھىي ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدا ئۆز-ئارا باغلانغانلىقىنى بايقىغانلىقى ئۈچۈن تۇرىدۇ. قورسىقىمىز ياخشى باكتېرىيەگە تولغان, ئەگەر پايدىلىق باكتېرىيە, جاپالىق باكتېرىيە جەھەتتىن تەڭپۇڭسىزلىق بولسا, جاراھەت ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى يۈز بەرسە بولىدۇ. دېڭىز-ئوكياننىڭ تەڭپۇڭ يېمەكلىكى ۋە چېگرادىكى تېرمىنالىنى ياخشىلاپ, كەيپىياتنى ياخشىلىيالايدۇ, ئەمما تېخىمۇ كۈچلۈك تەتقىقاتلارغا ئېھتىياجلىق.
7. ھەزىم قىلىش ياكى تەرتىپسىز مۇھىتتىكى مەسىلىلەر
ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىدىكى مەسىلىلەر, مەسىلەن چوقۇم ئۆز مىللەت بولۇپ تۇرۇشى ۋە دىئرىيې قاتارلىق خىجىلاشقىل ۋە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. جىسمانىي كېسەل سەۋەبىدىن ۋاسىتىچىلىكنىڭ غايەت زور كېسەللىكى, دائىم يېمەكلىكتىن زەھەرلىنىش ياكى ئاشقازان-شىمال ۋىرۇسلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان. ئەمما قايغۇ, تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ھېسسىيات بىزنىڭ ھەدىس يولىنىڭ خىزمىتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. 2011-يىلدىكى بىر تەتقىقات تەشۋىش, چۈشكۈنلۈك ۋە ئاشقازان-مۇسابىقە پەسلىدىكى مۇناسىۋەت ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىدۇ.
ئاغرىق - مېڭىڭىزنى ئالاقىلىشىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى
ئەگەر سىز بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز, قايغۇ, ئاچچىقلىنىش ۋە نومۇس قاتارلىق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىلمىسە, ھېسسىياتنىڭ باشقىچە ئىكەنلىكىگە سەۋەبچى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلالايدۇ. ئەگەر سىز بۇ فىزىكىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئۇزۇن مۇددەت باشلىسىڭىز, دوختۇر ياكى سېستىراغا قوبۇل قىلىش ئۈچۈن تىزىملىتىڭ. ئامېرىكا پىسخىكا جەمئىيىتىنىڭ سانلىق مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا, چۈشكۈنلۈك ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان روھىي كېسەلنىڭ بىرى, بۇنىڭ ئىچىدە 14.8 مىليون قۇرامىغا يەتكەن ئامېرىكىلىقلار ھەر يىلى يۈز بەرگۈچى.
چۈشكۈنلۈك, بالىكارلىق بالىلارنىڭ ئەۋلاد, شۇنداقلا مېڭىنىڭ خىمىيىلىك تەركىب قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارنى كەلتۈرۈپ چىقارغان. كىشىلەر Esceivesthersutes ۋە دورىلارغا ئوخشاش كەسپىي ياردەم, دائىم تولۇق ئەسلىگە كېلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭلاشقا, مالىيە جەھەتتىن قارىشىچە, ئەگەر بۇ فىزىكىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىدە يۈزەكىدىنمۇ نەرسە بولساڭ دەپ گۇمان قىلسىڭىز, خامۇش ۋە ئەندىشە سوئال تەلەپ قىلىڭ. شۇڭا, دوختۇرىڭىز سىزنى زۆرۈر ياردەم بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.