قۇرۇتۇش
قارىماققا ئارتۇق ئېغىرلىققا قارشى تۇرۇشتىكىدەك قىلىدىغاندەك قىلىدۇ, قارىماققا ساپ ھېسابلاش سۇ. ئىسسىقلىقكە خېرىدار چاقىرىشنى ئويلىشىپ, ئىستېمالچىلاردىن كۆپرەك خەلىنىڭ خەجلەڭ, ئورۇقلاپ, ئورۇقلەيمىز. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئىستېمالنى كۆپەيتىش, كىرىش »تەقلىدلىگۈچى ياكى گروگ ئېغىرلىقى ئېغىرلىق ئېغىرلىقىدا قولدا ئېلىشىشنىڭ ھاجىتى يوق. ھەر كۈنى بىر سائەت مېڭىش يېتەرلىك - ئۇنداقتا سىز ئەڭ ياخشى چىرىشقا ئېرىشىسىز, ئىككى قېتىم كالورىيە ئىسسىقلىق ئاتا قىلىدۇ, بوغۇملارغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. بىر ھەپتە مېڭىش, بىر ھەپتە مېڭىڭ, يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ئۆستۈرۈش ۋە ئېلىتسىيە راكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما يېنىك يوللار ئىزدىگىلى بولمايدۇ, ئەمما ئاددىي كۈندىلىك خىزمەتچىلەر زەم-خۇرەن ئاشىق-جەملىك بولۇپ, ئەمما ستارخانوۋىك رولىنى ئويلىشىپ, بىر نەرسە تەپەككۇر توپلاش رولىنى ئۆتىدۇ.
شۇنداق, بۇ شىتات پروگراممىلارنىڭ ئومۇمىي كود نامى «قۇرۇلۇۋاتقان» نامىدا مودا بولىدۇ. سىز تىزىملىتىڭ, ئوقۇتقۇچىغا پۇل تۆلەمسىز, ئۇ سىزنى جاپالىق ھەيدەشكە باشلايدۇ, مەشىق پروگراممىلىرىنى ئەۋەتىش ۋە رۇخسەت قىلغان. كىم ھورۇنلۇقا - ئويۇندىن چېكىنىپ, بۇ ئويۇندىن چېكىنىپ, ياكى بۇ ئويۇننى يىغىشتا. بىر تەرەپتىن, بۇنداق پروگراممىلاردا ئۇ يەردە ھەقىقىي مەنى بار. قانچە قالتىس بولسىمۇ, ئەمما سەلبىي ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ مۇسبەت بولغاندىنمۇ تونۇش. شۇنداق, پەقەت ئاكتىپ يوقىتىشنىڭ بىر قىسمىنىڭ ھېسسىياتى يىراقتىن قۇتۇلماسلىققا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلە پەقەت پروگراممىنى باشتىنچەلا بولىدۇ, ئۇلارنىڭ قاتناشقۇچىلار ئەتراپلىق تەكشۈرۈلەلمەيدۇ, ياۋروپادا مەجبۇرىي يۈرەك كېسىلى يوق, سىز پەقەت چېنىقىشلىق قىلىشقا مەجبۇرچىلىقلۇق ئەمەس . ئىككىنچى - چېنىقىش تېخنىكىسى. ئۇ چوقۇم تاناۋېنغا تەمىنلىتىلىشى كېرەك, بولمىسا, ئېغىرلىقسىز تازىلىق ھادىسىسى بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىغا ئېغىر زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۇقىرى كۈچلۈكلۈك چېنىقىش - ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىدە مۇتلەق ئۆزىگە ئىشىنىدىغانلار ئۈچۈن تاللاش
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
Overload پروگراممىسى
ئورۇقلاشنىڭ يەنە بىر مودا يۆنىلىشى EPOC ئۈنۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماھىيىتى تۆۋەندىكىدەك: بەدىنىمىز يۇقىرى يۈرەك سوقۇشىدا چېنىقىشتا ئالاھىدە ئىسسىقلىق بىلەن كۆيۈپ كېتىدۇ. ئەگەر پۈتۈن چېنىقىش جەريانىدا ئۇنى بەك جابدۇق بولسا, ئەسلىگە كېلىشكە بولغان مۇسكۇل ئوكسىگېن ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ, بەدىنى ئاللىقاچان دەم ئېلىش كۈنى يىگىرمە% ئۈچكە يەتكۈزىدۇ. دېمەك, ئىگىلىۋالغاندىن كېيىن, سافادا تۇرىسىز ۋە ئېغىرلىقنى داۋاملىق يوقىتىپ, ئېغىرلىقنى يوقىتىمىز - بۇ مۆجىزە ئەمەسمۇ? ئەلۋەتتە, «ئىسسىقلىق ئېنېرگىيى» بومبا پارتىلاشنىڭ ئوكسىگېن ئاچا-سىڭىللىق سەۋەبىدىن. تېلېۋىزور ئېچىشتىكى سۇنۇقلاردىكى سۇنۇقلاردىكى 90-يىلغا قايتۇرۇڭ, ئۇلار نەسىھەت قىلدى: «سىنىپتىن كېيىنكى ئالدىنقى ئۈچ سائەتتىن كېيىن» بەرمەڭ. شۇنىڭغا ئوخشاش «ئۈزۈم» نۇسخىسىدا, «مەنپەئەتدارلىرى» نۇسخىسىدا, «ھاياتقا قارشى تۇرۇش كالورىيە» ئازابلىق بولسىمۇ, گەرچە ئۇ ئازابلىق: سىز دائىم تاماق يېيىشنى, بولۇپمۇ تاماق يېيىشنى خالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن, ھازىرقى ئەڭ يۇقىرى بولغاندا يۈرەك سوقۇشى ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە مۇتلەق ئىشىنىدىغانلار ئۈچۈن مەخسۇس بىر تاللاش مەخسۇس. بولمىسا, يامان چاقچاقنىڭ قانداق بولۇشىدىن كېلىپ, يۈرەك كېسىلىدىن قېچىپ, ئۇنىڭ ئەڭ قىسقا يولىنى يۈگۈردى.
قىزىق يوگا
ھاۋا تېمپېراتۇرىسى ئۆيدىكى ياتاقلىرىمۇ ئوخشاش قايغۇلۇق نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېلان ئىشلەش ئىشخانىسىنى ئۇ مۇنداق دېدى: سىزنىڭ asana ئىش, سىز تەر ۋە مەھرۇم ئېغىرلىقى, لېكىن يوگا كۆپ ئەمەس تۆھپە دەپ جىم زىيادە ئېغىرلىقى تۈگىتىپ, لېكىن جانلىقلىقى تەرەققىيات. ئۇنى قىزىق ئۆيدە ئۇنى مەشىق قىلىش ۋە تريېركاردېيا ۋە يۇقىرى قان بېسىمغا گىرىپتار بولغانلىقى ئۈچۈن پۈتۈنلەي خەتەرلىك, چۈنكى مەن دائىملىق مۇنچىدا, ھەممىمىز بېسىم ۋە تومۇرنى ئاشۇرۇپ ئاشۇرۇپ قويىدۇ. ئەگەر راستىنلا خالىسىڭىز, ئۇنداقتا سىز نېمىشقا قىلالايسىز, يېقىملىق شىركەتتە كەچتە سەيلە قىلىش ياخشى ئەمەسمۇ?
سۇدا, مۇسكۇللار يەردىكىگە قارىغاندا تۆت ھەسسە كۈچلۈك
سۈرەت: Uplash.com.
بىزنىڭ سىزگە بولغان تەكلىپىمىز ...
سكاندىناۋىيە پىيادە مېڭىش ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىن قۇتۇلۇش ۋە ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىن قۇتۇلۇشقا بولمايدۇ. مۇۋاپىق تېخنىكىلىق تېخنىكا بىلەن ئېيتقاندا, ئۇ توقسانلارنىڭ توقسانلىرىنىڭ% توققۇنى ۋە ئادەتتىكى مېڭىش جەريانىدا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىقتىكى تېخىمۇ ئىسسىقلىق بىلەن كۆيۈپ كېتىدۇ.
سۇ بىلەن قاچىلانغان سۇ بىلەن قاچىلانغان ۋېلىسىپىتنىڭ پېدالىقلارنىڭ پېيسىسىنىڭ تەسىرىگە سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزمەيلا توسۇشنى يوقىتىدۇ. سۇنىڭ تەبىئىي قارشىلىق سەۋەبىدىن, پۇتنىڭ مۇسكۇلى توپىنى ئىشلەيسىز سەككىز يۈز كالورىرلىق ئورنىنى كۆيدۈرۈۋېتىپ سەككىز يۈز كالورىيەنىڭ تەرتىپىنى كۆيدۈرىدۇ.
ياۋروپادىكى قۇتۇپلۇق تەتقىقاتلار بۈگۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك ۋە مودا. سۇدا, مۇسكۇللار يەردىكىگە قارىغاندا تۆت ھەسسە كۈچلۈك. ئۇنىڭدىن باشقا, پىلاستىر ئادەتتە زۇلۇم ئەمەس, چۈنكى ئۇ جوسېزنىڭ تۇنجى قېتىم ئۇرۇلغاندىن كېيىن ئىسمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئەسكەرلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئەسكەرلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئەسكەرلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىسى.