نۇرغۇن تەرەپلەردە, بىر-بىرىمىزنىڭ ھېسسىياتىدا گۇمانلىق ھالەتتە مەسىلە بار. مەسىلەن, سىز قىز دوستلار بىلەن بىر ئەرنى ئۆتكۈزۈشنى قارار قىلدىڭىز. سىز ھەتتا پاراڭلىشىشتىن ئۆتۈش ۋە سىز تۇرغان سوئالىڭىزغا قانچىلىك ۋاقىت يوقاپ كەتكەنلىكىڭىزنى ئويلاپ باقمىدىڭىز. ھەمدە يېرىم كېچىدىن كېيىن ئۆيىڭىزنى قايتۇرۇپ قايتىپ كەلدىم, ئۇنى يەنىلا ئۇخلىمايدۇ ۋە جىددىيلىشىڭىزنى كۆز قارىشىنى تاپالمىدى.
قىزىقارلىق تەتقىقات
يەنە بىر مەزگىل ئىلگىرى, ئۇلار ۋەسىيلىرى يۈز بەرگەن ئەھۋال ئاستىدا, ئۇلارنىڭ ۋەسىيلىرى) ئۇلاردا ئاساسلىق ھېسسىيات ئېھتىياتىنى قاندۇرالمىغان. قوشۇمچە ھۆججەت ئۇقۇمىغا ئاساسلاندى, قۇرامىغا يەتكەنلەر باشقا كىشىلەر بىلەن داۋاملىق «ئىچكى ماشىنا تىپى» بىلەن بولغان مۇناسىۋەتلەرنى داۋاملاشتۇرغۇچىلار. ئىشەنچسىز قوشۇمچە ھۆججەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتسىز رايونلار بىلەن مۇناسىۋەتسىز رايونلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كەڭ دائىرىدە مۇناسىۋەت ئورنىتىدۇ, ئۇلارنىڭ قوڭغۇراقلىرى شېرىكلىرىدىن سەل قاراشقا سەل قارايدۇ. جاكو خوككا ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرى ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلغان يېڭى تەتقىقات (2020-نومۇرلۇق قوشۇمچە ھۆججەتنىڭ بىخەتەر ئەمەسلىكى ئۈچۈنلا شېرىكنىڭ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئەمما ئىشلىتىش پىشىپ يېتىلمىگەن قوغداش مېخانىزمىنى دەپ ئاتىلىدۇ.
ئەسسس فامىلىلىككە ئاساسلانغاندا, ئاپتورلار قوغداش مېخانىزمىنىڭ كۆز قاراشلىرى توغرىسىدىكى «بېسىم ياكى تەھدىد سائادىت ياكى تەھدىد سالغان روھىي جەھەتتىن بېسىم ئېلىپ, كىشىلەرنىڭ روھىي ئىشلار ۋە ئۆزگەرتىلگەن روھىي دەۋالچىنى قوغداشقا ۋە ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى ئويلاپلىغان. بۇ نۇقتىدىن ئېيتقاندا, غەيۋىنىڭ بىخەتەر ئۇسلۇبى ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ دائىملىق ئېھتىياجىنىڭ دائىملىق ئېھتىياجىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
پەرقى ۋە نېرۋا يىلتىزى كىيگەن
سۈرەت: Uplash.com.
قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوغداش مېخانىزمى
بۇ ئۇسۇلدىكى قوغداش مېخانىزمىنىڭ تۈرلىرى, «پىشىپ يېتىلمىگەن», «رېئاللىقنى بۇرمىلاش», «پىشقان», «پىشقان», «پىشىپ يېتىلىشىگە« پىشىپ يېتىلىشى »نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ سىزنىڭ« پىشىپ يېتىلىشىڭىز »نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىتالىيە ئاپتورلىرىگە ئاساسەن, ئۇلار ئارقىغا تاشلانغان نەرسىگە بەك ئىنكاس قايتۇرغان شېرىكلىرى ئۇلارغا بەك ئاز ئۇچرايدىغان شېرىك, پەقەت يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ رېئاللىقىنىمۇ تونۇپ يەتكەنلىك ئەھۋالدىن كېيىن يۈز بەرگەن ئەھۋال ئاستىدا, پەقەت ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئۇلاردىن يىراق تۇراتتى. شۇڭا, كىشىنى ئىشەنچسىز بولمىغان ئويۇن ۋە پىسامسىز قوغداش مېخانىزمىنىڭ بىرىكمىسى بولۇڭ, «قوللاش» كەم بولسا چۈشكەندە ھەمراھىڭىزنىڭ بىرلەشتىلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەتقىقات سۈپىتىدە
بۇ ئۇسۇلنى تەكشۈرۈشتە, چوكا ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرىنىڭ ئىتالىيەدە ياشايدىغان 1129-نومۇرلۇق ئالىي مەكتەپنىڭ ئەۋرىشىملىكىدىن ئېلىنغان ئۆلچەملەردە ئېلىپ بېرىلغان سانلىق مەلۇماتلارنى ستاتىستىكىلىق مودېلنى سىناق قىلغان, تەكشۈرۈش مېخانىزىمى ۋە نەتىجىدە پىسخولوگىيىلىك بېسىم. قاتناشقۇچىلارنىڭ يېشى 18 دىن 49-قېتىمغىچە بولغان, ئەمما ئوتتۇرىچە 22 يىل بولدى, ئەڭ كۆپ بولغاندا (% 65) ئاياللار ئىدى. قوشۇمچە ئىقتىدارنىڭ ئۆلچىمى قاتناشقۇچىلارغا ئىشەنچلىك, قورقۇپ كەتتى (ئازابلىنىشتىن قورقۇش) ياكى سەل قاراشتىنمۇ سەل قاراش (ئۇلار باغلىنىشنى خالىمىدى). ئاپتورلار ئالدىن پەرەز قىلىنغاندەك, يۇقىرى نۇقتىغا ياكى كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر, قورقۇنچلۇق باغلىنىش ئۇسلۇبى ئۈچۈن, تېخىمۇ يۇقىرى بىر يۇقىرى دەرىجىدىكى ئازابنى دوكلات قىلىدۇ.
ھۆددىگە ئالمىغان قوشۇمچە ئۇسلۇبتىكى كىشىلەر پەقەت مۇناسىۋەتلا ئەمەس, بەلكى ئۆزىنىڭ كىملىك تۇيغۇسى. ئۇلار بۇ ئاجىز گاڭگىراش تۇيغۇسىنى چۈشەندۈرگۈچىدىن ئۆزىنى قاچۇرماقچى, بىر نەچچە پىسامسىز قوغداش مېخانىزمىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى, ئەمما ئۇ پەقەت ۋەزىيەتنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. مەسىلىلىرىڭىزنى تونۇش ۋە ئېلىشنىڭ ئورنىغا, ئۇلارنى يوشۇرۇشقا تىرىشىۋاتىدۇ.
ئۇنداقتا سىز قانداق قىلىپ تەتقىقات نەتىجىسىنى ئىشلىتىپ, ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز?
1. ھەمراھىڭىزنىڭ بىخەتەر ئەمەسلىكىنى تونۇش. ھېچكىم ئىشەنچسىز باغلىنىش ئۇسلۇبىغا ئىگە بولماسلىقنى خالىمايدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز دىققەت قىلىشقا ئاز قالغان بولسا, بۇ ئۇنىڭ شەخسىي تاللىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس.
2. ھەمراھىڭىزنىڭ كىملىكىنىڭ ئۆزگىچەلىكىنىڭ مەنىسىنى قوللاڭ. سەن, ھەمراھىڭىز بىر-بىرىنىڭ كۈچلۈك ۋە ئىجابىي تەرەپلىكىنىڭ ئېتىراپ قىلىشىدىن غەلىبە قىلالايدۇ.
3. سەۋر قىلىڭ ۋە قوللاڭ. يەنە كېلىپ ھەمراھىڭىز بۇنداق بولۇشنى خالىمايدۇ. ئاچچىقلىنىش ۋە ئاقىلانە بولۇش ئاسان, شۇڭا خاتىرجەم بولۇڭ.
4. ھەمكارلاشقۇچى تېخىمۇ پىشقان قوغداش مېخانىزمىغا قاراپ يوليورۇققا ياردەم قىلىڭ. بۇ يۇمۇرنى ئەسلەڭ, بۇ چوتكى ئەڭ پىشقان قوغداش مېخانىزمىنىڭ بىرى. گەرچە ئۇ پەقەت ئوتنىلا قىستىلىپ كېتىشى مۇمكىن, بەلكىم تېخىمۇ خاتىرجەم بولۇڭ, بەلكىم سىز تېخىمۇ خاتىرجەم بولۇڭ, ھەمراھىڭىزغا تەبەسسۇم ياكى چاقچاق بىلەن بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى ھەققىدە قوشۇلۇشى مۇمكىن.
ھەمراھىڭىز ھېسسىيات جەھەتتە مۇقىملىقىنى مەغلۇب قىلالايدۇ.
سۈرەت: Uplash.com.
5. ئىلگىرى جاكارلانغان ئەھۋاللارنى ئىشلىتىپ كەلگۈسىگە تەييارلىق قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. يەنە كېلىپ, ۋەزىيەت تېخىمۇ تەمكىنلىك بىلەن ئەسلىدىن كېلىپ چىققان ھامان ئەسلى ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغاندەك, ھەممە ۋەزىيەتتە تەرەققىي قىلغان ھەممە ئىشدەك, مۇشۇنىڭغا ئوخشاش مەسىلىلەرنىڭ چىقىرىلگە قەدەر بارلىق مەسىلىلەرنى توختىتىش ئۈچۈن, ئوخشاش ئەھۋالنى بىلىش.
6. ئۆزىڭىزنىڭ كەچۈرمىشلىرى بىلەن تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ. يېقىن تۇغقانلارنىڭ بەختسىزلىكىگە يۈزلىنىش ئۈچۈن غايەت زور. سىز يەنىلا نېرۋا ھەمراھىڭىز بىلەنلا دوستلارنى كۆرگۈڭىز بار. ئەگەر سىز مۇناسىۋەتنىڭ ئالىي قائىدىسىنى تەڭشەڭ, ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان سىز ئۇنىڭسىز بولماچۇلماقچىدىكى بۇ پائالىيەتلەرنى قوبۇل قىلالايدۇ.
يىغىنچاقلاپ, ئاسانلا غەزەپلىنىش ۋە خاپا بولىدىغان ھەمراھىنىڭ بولۇشى مۇمكىن, دېيىشكە بولىدۇكى, كۈندىلىك تۇرمۇشنى ھەر ئىككىلىسى سىزگە مەپتۇن قىلسۇن. ھەمراھىڭىزنىڭ ئېنىقسىزلىقىنى ئاساس قىلغان ياڭراتقۇنى چۈشىنىش ھەر ئىككىڭلارنىڭ بوران-چاپقۇندىن تولۇق سۇنۇپ كەتكەن.