نۇرغۇن قىزلار تىنىشرەكنىڭ ئۆزى ئوتتۇرىغا قويۇلغان بولۇشى مۇمكىنلىكىگە قوشۇلىدۇ, ئەمما بەزى «ئىستراتېگىيىلىك» ساھەسى, شۇنىڭدىن كېيىن بەزى ئىقتىدارلار سەۋەبىدىن ئالاھىدە دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ, قوشۇمچە ئىقتىدارلار بىلەن ئىشلەش كېرەك. بۇ خىل رايون ھەممىمىز گۈزەل مەتبۇئاتقا ئايلىنىشنى خالايدىغان قورساق قىسمى. چۈشىنىشىڭىز بويىچە, كۈچكە ئىگە قىلىشىڭىز كېرەك, بۈگۈن بۈگۈن بىز كۇبنىڭ ماڭىدىغان يوللارنى ئاستىلاتقان مەھسۇلاتلارنى سۆزلايمىز.
ئۆزەك ۋە بەرەڭگە
ئۆزى تەرىپىدىن باشقا, بەرلەر ئورۇقلىماقچى بولغان ئاياللار ئۈچۈن پەقەت قاينىتىش شەكلى ۋە تولۇق مىقداردا ئىشلىتىش مۇمكىن. ئۆزەك بار, بەرەڭگە دوستى ۋە ئۇنىڭ تۇغۇندىيىتى - رەت قىلىش كېرەك, ئەڭ ياخشىسى مەڭگۈ, چۈنكى ئورۇقلاشتەك, چۈنكى شەكىلنى يوقىتىشمۇ مۇۋاپىق. تىرىشچانلىقىڭىزنى سېغىنمامسىز?
تۇز
ئۇ پۈتۈنلەي تۇزنى پۈتۈنلەي ئاز يېزىش ھاجەتسىز ئەمەس, چۈنكى بۇ ماينىڭ ئامانەت قويۇشىغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ, چۈنكى سىز خالىغان ۋاقىتتا تۇزلۇق تۇز, سۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز ھەر بىر تاماقتا تۇزنىڭ مول تاللىشىغا كۆتۈرۈلسىڭىز, تۇز يېڭى ياكى قۇرۇتۇلغان ئۆسۈملۈك ۋە باشقا تەبىئىي تاغلار ۋە باشقا تەبىئىي تاغلاردىكى تۇزنى ئالماشتۇرۇڭ, ئەمما تۇزلار دائىم تۇز. تۆۋەندىكى سۈرەتلەر ئېغىرلىقنى يوقىتىشنى ئېتىراپ قىلىدۇ, تۆۋەندىكى سۈرەتلەر: زەنجىۋىل, تۇرمېرلىق ۋە باسىل.
بەزىدە قورساقنى تەرتىپكە سېلىش ئۈچۈن ئۇنچە ئاسان ئەمەس
سۈرەت: www.unsplash.com.
پىشلاق
پىشلاقلارنىڭ ھەممىسىگە قارىماي, ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى تويۇنغان ياغ بار, يەنى پىشلاق ساندۋىچنىڭ ئۈستەل يۈزىدە كەم ئۇچرايدىغان بولۇشى كېرەك. پەقەت دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا ۋېگېمالىق چوقۇنغۇچىلارغا چوقۇپ بولالايدۇ. ئۇ تەبىئىي خام ئەشيادىن ياسالغان, ئۇ تەبىئىي خام ئەشيادىن ياسالغان. ئەگەر بۇنداق ئادەتتىن تاشقىرى مەھسۇلات تېتىيالمىسىڭىز, پىشلاقنى كەمسىتىش سىزنىڭ ساندۇققا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
گۆش
ئۈستەلدە قايناق گۆشتىن قاچا-قۇچىلارنىڭ بار-يوقلۇقى - ئورۇقلاشنىڭ ئالدىنقى شەرتى. ھايۋانات ئاقسىپى مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلى قاتارلىقلار مۇسكۇللارنىڭ مۇھىم بىنا ماتېرىيالى. قانداقلا بولمىسۇن, باكون, تاماكا چېكىش ۋە قورغدىتىكى, قورقۇپ كەتكەن گۆشنىڭ ئۆزىگە بىۋاسىتە قارشى ئۈنۈمىگە ئۇچرايدۇ, يىمىرىڭىز ھېچ يەرگە بارمايدۇ ۋە يەنە تولىمايدۇ. ئەگەر سىز تۇيۇقسىز ئۆزىڭىزنى پىششىقلاپ تاللىماقچى بولسىڭىز, ئۇ ھەر ئايدا بىر قېتىم بىر قېتىم قورۇۋالىدۇ, ئەمما پىشۇرۇلغان توخۇ پۇتى يەڭ, لېكىن سىز سىز رەت قىلىشقا تېگىشلىك بولغان بىر ئاي ئىچىدە ئورۇقلاش باسقۇچىدا كېچىدە كېچىكتۈرۈلىدۇ.
قىيامى ۋە تەييار قىلىنغان سالات پارلاق
نۇرغۇن ئاياللار يېمەك-ئىچمەكتە يېڭى سالاچ نەرسە بولسا, ھەجىمى توملمايدۇ. ھەمدە سالاتقا نېمىگە ھەق ئالىسىز? تەييار تولدۇرۇشقا تەييار ۋە ھەر خىل كاۋاپلار پەقەت بىر قاراشتىلا زىياپەتسىزدەك قىلىدۇ, چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە دائىم تەبىئىي ئەمەس. بىز سىزگە تاماملانغان تېمىنى زەيتۇن يېغىنىنىڭ ئورنىنى ئېلىشنى كۈچلۈك تەۋسىيە قىلىمىز, بۇ ئېغىرلىقتا تېزلا ياردەم قىلىمىز, بۇنىڭدا بەدىنىڭىزنى مۇھىم ئامانلىق بىلەن بېزەلدى.