دوختۇرلار يېمەكلىكنىڭ كىچىك بىر قىسمىدا ھەر 3-4 سائەتنى قوللاشقا تەۋسىيە قىلىنىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بالام ھەمىشە دائىم شېرىك بولىدۇ, قېنىدىكى شېكەرنىڭ دەرىجىسى «سەكرىگەن كىشىلەرنىڭ ئۆزلىكىدىن ئارىلاشقان ۋە پەقەت 1-2 قېتىم مەسىلە. كىچىككىنە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قانچە تاللىشىمىزدىن بىر قانچە تاللىشىڭىزنى تەييارلىدۇق, كىچىك قىز ھەر ئىككى مەڭزىگە ئۇچىدۇ:
1. Apple-AUT چاپلاش بىلەن ساندۋىچ. ياڭاق سېرىق ۋە ئالما - قانائەتلىنەرلىك بىرلەشتۈرۈش. ئۆسمۈرلۈكنى تىكىش ئۈچۈن ئورەكنىڭ ئۇچىدىن, تالا ۋە ئاقسىلدىكى ئورۇق ۋە ئاقسىل بىلەن ئورۇقلاش ئۈچۈن ياڭاقنى تىزىڭ. ئالما ياكى ئېزىپ كەتكەن ئالما ياكى ئېزىپ كەتكەن ياڭاقنىڭ چېتىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.
2. ياڭاق ۋە مېۋىلەرنىڭ ئارىلاشمىسى. كاساتچىلىق, بادام, گىلاس, گىلاس ۋە قېنىق شاكىلاتنىڭ ئارىلاشمىسى ئاسان ۋە ئىنتايىن پايدىلىق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, بۇ تەركىبلەر ئۆسمۈرلەرنىڭ ئەڭ ياخشى ۋىمانلىرى, مىنېرال ۋە ئوكسىد ۋە ئوكسىد دۇنياسىنىڭ ئېسىل مەنبەسى.
3. بانكىدىكى Hummus. Hummus نوقۇتنىڭ ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك. ئۇ تالا, ماگنۇس, ماخۋانلار, پايدىلىق ماي ۋە ئاقسىل دەرىجىسى باي. ماسون قاچىنىڭ ئاستىدىكى بىر نەچچە ئەينەكنى قويۇڭ, ئاندىن قاچىنى تولدۇرۇپ, تەرخەمەك, تەرخەمەك, تەرخەمەك, كاۋاپدان ۋە كاۋاپدان ئوزۇقلۇق يېتىش.
Hummus - ئاقسىل ۋە كالتسىينىڭ مەنبەسى
سۈرەت: Uplash.com.
4. موزايللا كاۋاپ ۋە گىلاس پەمىدۇر. گەرچە ئۆسمۈرلەر CRICIS نىڭ يېتىلىشىنىڭ تەرەققىياتىغا قارىتا, بەدەننىڭ يېغىشمىسىغا قارىتا, ئۆسمۈرلەرنىڭ ھېساب كۈچى كەمچىللىكى, بولۇپمۇ ئۆسۈش قىزلىرى ئارىسىدا ياشانغان قىزلار قاتارلىق كۆپ مەسىلە. مۇزىئېر توپلىرى ۋە شىرنىلىك پەمىدۇر ۋە جەمەت بۇيۇملىرى بىلەنلا باي بولۇپ, ساغلاملىق تەمىناتى بار, شۇنداقلا ساغلاملىق تەمىناتى بار.
5. Bento Box. Bento Boxes ئوخشىمىغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن كۆپ بۆلەكلەر بار يېمەكلىك قاچىلىرى. ئۇلار ئۆسمۈرلەرنىڭ ياخشى كۆرىدىغان قاچا-قۇچىلارنى ئارىلاشتۇرۇشىغا يول قويىدۇ. بېننىڭ قۇتىسىنى ھەر خىل مەھسۇلات, مول تالا, پايدىلىق ماي ۋە ئاقسىل. مەسىلەن, Colded تۇخۇمنى كۆكتات كىلوگىرام, يېڭى مېۋىلەرنى تۇتتى, يېڭى مېۋىلەرنى تۇتقۇچ, يېڭى مېۋىلەر ۋە گاچا قارىبىنى بىرلەشتۈردى.
6.Nal سۇلۇ يارمىسى. كەچلىك سۇلۇ يارمىسى ئالدىن تەييارلىق قىلىۋاتىدۇ, شۇڭا ئۆسمۈرلەر دەرھال ئۇنى يەيدۇ. بادام ئۇرۇ, سۇلۇ ۋە قېتىق قاتارلىق ئوزۇقلۇق تارقىتىلغان تەركىبلەرگە تەييارلىق قىلىش ئاسان ۋە بىرلەشتۈرۈش ئاسان. ھەممە نەرسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قاچىلارنى ئارىلاشتۇرۇڭ, قاپاقنى تاقاپ كېتىپ, كېچە قويۇپ قويۇڭ - ئەتىگەندە تەييار تاماققا ئېرىشىسىز.
ھورۇن بوغما ساقايتىش ئاسان
سۈرەت: Uplash.com.
7. پىشۇرۇلماي ئېنېرگىيە قاۋاقخانىسى. شاكىلات ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر - ئەڭ ياقتۇرىدىغان ياشلىق. كۆپىنچە شاكىلات سۇپىسىغا ئوخشىمايدۇ, بۇ ئېنېرگىيە تاياقلىرى, سۇس, خورما, خوراز, چارخام قوتاننى تاماق بىلەن ئەيىبلىنىدۇ. تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇۋەتكەن ياكى ئىنچىكە سويۇڭ, قوللىرىڭىزنى چېقىۋېتىڭ. توپلارنى, توڭلىتىڭ - ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن بىر جۈپ ئىشتان ئېلىڭ.