ۋىكا بولكا ئەزەلدىن ئاددىي فىلىم ئۈچۈن داڭلىق. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن نېپىز بەل دەپ قارايدۇ - ھەر بىر مۈرىدىن يىراق بولغان كىشىنىڭ ئىشەنگۈسىز تىرىشچانلىقىنىڭ نەتىجىسى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ ئۇنداق ئەمەس. پەقەت دۇنياۋى لى, قاچان ۋە قاچان ۋە قايسى تەنھەرىكەت تۈرلىرى بارلىقىنى بىلىدۇ. كۈزدە, بىر بويۇم ئەمەلگە ئاشۇرۇش بىلەن جەم بولدى. ئۇنىڭ بىر ئورۇق بېلىسىنىڭ سىرى بىلەن, ئوقۇرمەنلەر بىلەن ئورتاقلاشتى.
چېنىقىش ئارقىلىق بەلۋاغ يازىمىز
كۈز بېلى - بۇ سىز ھورۇن ۋە بېلىگە ۋە بېلىگە ۋە مۈڭگۈزىدىن 10 مىنۇت مەلىكە ياساڭ. مەن بۇ ئۆزى قىلغان ئىشىمنى يوشۇرمايمەن, ھەتتا بۇ توغرىلىق «Instagram» دىكى سۆزلەپ بەردىم. مەن ھېچقانداق سېھىر يوق دېيەلەيمەن. ئەگەر سىز كۈندە 10 مىنۇت ئالالايدىغان بولسىڭىز, ئاشقازىنىڭىزنى تۆلەپ, تەكشى بولۇپ قالىدۇ, ئاندىن ئۇ نەتىجىگە ئېرىشىسىز. ئىشىنىش تەس, ئەمما بۇ ئەھۋالدا مەن ھەتتا كولاش ياكى ئوممېر بولالايمەن.
ئەلۋەتتە, يۈرەكخانا قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. يەنى مەتبۇئاتلارنى تەۋرىگەندە, Static نى پەقەت ئۆلچەملىك مەشىق قىلىدۇ, ئەمما ئازراق ئاغدۇرۇپ كېلەلەيدىغان دەرسنى تاللاڭ. بەل ۋە كارتىنى ھەقسىز زىيارەتتە بىر ۋاقىتتا چېنىقىڭ. ئاساسلىق ئىش ئۇلارنى سىستېمىلىق قىلىش.
تېلېۋىزور سەھىيە دائىم ئۆيدىن ئايرىلماي دائىم سودا قىلىدۇ
Instagram.com/victicianobonya/
Zozh يېمەك-ئىچمەك يوق
ئېلېكتر سىستېمىسىغا كەلسەك, ئورۇقلاشنى قارار قىلغانلارنى قارار قىلىمەن, ئوت بىلەن دىئنىنى پرىنسىپسىز ئىشلەتمىدىم. ئۇنى مۇۋاپىق ئوزۇقلاندۇرىمەن: ھەپتىدە 5 كۈن, شەنبە كۈنى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى, شەنبە ۋە يەكشەنبە كۈنى سىز خالىغان نەرسىنى ئالالايسىز. ھەممىنى مەڭگۈلۈك ئىنكار قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئورنىدا, يولدا, ھەتتا مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېيەلەيسىز. ئۇ بەدەنگە ھەقىقەتەن تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. شېكەر بىلەن ئارىلاشماسلىق كېرەك. يەنى ياغ يېيىسىز, ئەمما سەۋزە ياكى باشقا پەسىللىك كۆكتاتلار بىلەن تاتلىق ۋە ئۇششاق-چۈششەك ئىشلاردىن يىراق. مەن كۆپچىلىكنى كۆپچىلىك ئويلىمايدىغانلىقىمنى ئېتىراپ قىلىمەن, روھىي جەھەتتىن ھەددىدىن زىيادە كۆپ چەكمە ئىشكىچە قويغىنى, بەدىنىڭىز دەپ ئاتىلىدىغان بولۇپ, بەدىنىڭىز تېخىمۇ رازى بولۇشقا باشلايدۇ. ئامما ئىناق بولۇشى كېرەك. بىر ئادەم يېتەرلىك ھەرىكەت قىلىشى كېرەك, يېتەرلىك بولۇپ, ئۇنى توغرا قىلىشى كېرەك. مەسىلەن, 100% ئىشلەيدىغان داڭلىق قائىدە بار: بىر نەچچە كېچىدىلا كۆپ يېيىش ئەۋزەللىك.
ۋىكتورىيە مۇكاپاتى قانداق بېسلەندۈرۈشنى بىلىدۇ
Instagram.com/victicianobonya/
راۋان كۆكتاتلار
مەن يېقىندا كۈزنى ئېلىۋالىمەن دەپ ئويلىدىم. راست, چۈنكى مېنىڭ ئەھۋالىمدا ئورۇقلاش ئۈچۈن ئۇنچە ياخشى بولمىغاچقا, ئورۇقلاش ئۈچۈن زۆرۈر بولمىغاچقا, ئورۇقلاشنىڭ قانچىلىك ساغلاملىقى - بەدەننى تازىلاش - بەدەننى تازىلاش. ئەلۋەتتە, بۇنداق كۈچ سىستېمىسىدا, بىر كىلوگىرامغا ماڭىدۇ. ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈنمۇ ماس كېلىدۇ. Detoxs خام يېمەكلىكلىرىنىڭ ئاساسىغا ئاساسەن خەجلەشنى خالايدۇ - ئۆسۈملۈكلەر, ئۇرۇقلار, يەملەرنى تەييارلاش ئۈچۈن, چىۋىن ئۆسۈملۈكلەرنى تەييارلاشنى خالايدۇ - ھەممىسى خام. بېلىق ۋە گۆشنى يېتىشتۈرمەي تۇرۇپ, يېمەكلىككە. ئەگەر مۇشتەرىلىكنى قوللايدىغان ۋە مەن بىلەن بىللە بارماقچى بولغان ئىككى ھەپتە, ئىككى ھەپتىلىك DeTox نى سىناپ بېقىڭ.
ۋىكتورىيە سۆڭىكىدىكى ساغلام تاماقلار
پەسىللىك كۆكتات كۆكتات
ھازىر يېڭى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنىڭ ۋاقتى بولۇپ قالدى. ھەر 100 گرام بولۇپ, ھەر 100 گرام بولۇپ, ھەر بىر گرادۇسلۇق پەقەت 35 كىلوگىرام بولۇپ, ھەممە ئادەم ئورۇقلاشنى ئارزۇ قىلىدۇ. تەييارلىقتا سىزگە بىر بوزەك, سەۋزە, پەمىدۇر ياكى بېل مۇچ, كاۋاي مۇچ ۋە بىر سەۋزە. قىزغىنلىق, سامساق رەخت ۋە زۇكام مېيىنىڭ بىر نەچچە پۇراقلىقىمۇ زۆرۈر.
تەييارلىق ئۇسۇلى: مەنزىرىلىك پىياز ۋە زەيتۇن يېغىدىن ئايرىلدى ۋە زەيتۇن يېغى 2 مىنۇت. ئاندىن قاپاقنى يېپىپ, يەنە 5 مىنۇت قورۇڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, يانتۇ زۇۋۇلا قوشۇپ 20 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئالدىن كېسىلگەن پەمىدۇرنى 10 مىنۇت تۆۋەنلىتىڭ. ئۇ پەقەت سامساق ۋە قارىمۇچنى 5 مىنۇت قوشۇش ئۈچۈنلا قالىدۇ. ئەسكەرتىش, بۇ يەردىن باشقا نۇرغۇن كىشىلەر بىر قەدەر قورقۇپ كېتىشتىن قورقما, تاماقنىڭ خېلى رازى بولۇش ۋە تەملىك. Bon attit!
خام سىلىقلاشنىڭ رېتسىپى
پىشۇرۇش ئۈچۈن سىز ئېھتىياجلىق kiwi, يېڭى يېشىل ئالما ۋە نەشپۈت, 2 كەرەپشە غولى, 4 dill شاخ ۋە بىر ئىستاكان سۇ.
: ئاندىن پويىز ۋە يادرولۇق تازىلىقتىكى ئېنىق مېۋىلەر, ئاندىن پارچىلىنىپ, توغرالغان كەركىدان, دۇل ۋە سۇ قوشۇڭ. ئارىلاشتۇرۇڭ. بۇ تاللاش ئىچىملىك ناشتىدا مۇكەممەل.
تالالىق ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش, بارلىق كۆكتات ۋە مېۋىلەر تەركىبىدە بايلارنىڭ سانى كۆپ مىقداردا بولۇپ, سالىم رولدا apiol - ھورمۇچقا ئوخشاش ماددا. ئۇ ئېستروگېنغا تەسىر كۆرسىتىدۇ دەپ قارالدى. ئۇنىڭدىن باشقا, كەرەپشە ئەڭ كۆپ ۋىتامىن K ۋە فوسفور, سۆڭەكلەرگە پايدىلىق. ياخشى, يېڭى ئالمىنىڭ پايدىسى ھەققىدە, پوستى بەك كۆپ سۆزلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, نەشپۈت مۇناپىقلىق.