بىر كۈندە تېخىمۇ كۆپ سائەت قوشۇشنى خالىمىغاندەك, بۇ مۇمكىن ئەمەس, شۇڭا بىز دائىم ئۇخلاش مۇمكىن ئەمەس, شۇڭا بىز ئەتىسى ئەتىگەندە ھېس قىلمايمىز. بەلكىم, بىر نەچچە سائەت ئۇخلىغاندىن كېيىن, ھەر بىر ئايالنىڭ ئاستىدىن زېرىكىشلىك جاراھەتلەنگەن.
ئەمما ۋاقىت ئازراق ئۇخلىغاندا نېمە قىلىشىڭىز كېرەك, ئەمما مەن مۇنەۋۋەر بولمىسا, مەن ياخشىراقمۇ? بىز سىزگە ياردەم قىلىشقا تىرىشىمىز.
ھارغىنلىقنىڭ ئىزلىرىنى قانداق يوقىتىش:
خۇرۇم سەۋىيىسى ئۈچۈن ماسكا لازىم
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
نەملىك ساقلاش
ئەلۋەتتە, تېرە تېرە قاتتىق نەملىكىنى توختىماي دائىملىق نۇقتىغا قارىغاندا دائىم نەملىكتەك بولۇشى ئادەتتىكى ئەھۋالغا تايىنىپ, بولمىسا بىر نەچچە خىللىشىپ كېتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, تېرە سۇسىزلىنىش بولسا, گىرىم بۇيۇملىرى ھەرگىز بولمايدۇ.
نەملىكنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تولۇقلاش, نازارەت قىلىش مېيى ياكى تېز ماسكا ئىشلىتىڭ. كېچىنى ئۇخلىتىشنى پىلانلىغاندىن كېيىن, بۇ قوراللار ئالدىن ئىلتىماس قىلغىلى بولمايدىغان كېچىكتۈرۈشتىن باشقا, ئۇلار ئۆيدىن ئايرىلىشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن ئىشلىتىپ, ئۇ قوراللار يۈگۈرۈشتىن بۇرۇنقى.
بەلكىم ئۇيقۇنىڭ كەمچىللىكىنىڭ ئاقىۋىتى بىلەن ئەڭ ياخشى بولۇشى مۇمكىن, ۋە ھەر قانداق نەملىك ساقلاش. سوۋۇتۇش زاپچاسلىرى دەرھال تېرىنى دەرھال ئېچىڭ, ئەمدى بەك سۇس كۆرۈنمەيسىز.
ھەمدە كۆز ئاستىدا سومكىلار بىلەن نېمە قىلىش كېرەك?
كۆزنىڭ تېرىسى يۈزدىكى ئەڭ مۇلايىم, شۇڭا يۈز پەرھىز كۈچىگە دۇچار بولىدۇ. ئەتىگەندە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ, بۇ رايونغا كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن قىممەتلىك ۋاقىتنى تېپىڭ.
SOS, يېشىل چاي, يېشىل چاي, مۇز كۇبى, سوغۇق قوشۇق ياكى ئالاھىدە سوۋۇتۇش رولكىسى.
يېڭى ئەۋلاد - كۆزنىڭ ئاستىدىكى ياماقلارنىڭ بىرى. تېرىگە چىرايلىقكە رەھمەت, سىز چىقىش يولىغا چىقماقچى بولغاندا ئۇلارنىڭ يوقىلىشىدىن ئەنسىرىمەڭ. سىز تولۇق تەييارلانغان, سومكىلار ۋە كۆز ئاستىدا چەمبىرەكلەر كۆپ بولىدۇ.
يولدا, سىز بۇ مەبلەغنى كۆرەلەيسىز, ئۇخلاش كەمچىل بولۇشنىڭ ئاقىۋەتلىرىنىڭ ئاقىۋەتلەش قورال ئىشلەتكۈچى بولۇپلا قالماستقى سۈپىتىدە ئەمەس, بەلكى ھەپتىلىك تەرتىپلەرگىمۇ بولمايدۇ.
ئاكتىپ گىرىم قىلىشتىن ساقلىنىڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
توغرا گىرىم قىلىڭ
چوقۇم ھەۋەسكارنىڭ ئازابىدا بولۇشى كېرەك ئىدى. قانداقلا بولمىسۇن, ئېھتىيات قىلىڭ, چۈنكى نۇرغۇن مەبلەغ ئىنتايىن كۆرۈنەرلىك بولىدۇ, شۇڭا ئۇنى چوقۇم بارمىقىڭىزغا ئىشلىتىڭ, پەقەت نېپىز قەۋەتكىچە ئىشلىتىڭ, پەقەت بارمىقىڭىزغا ئىشلىتىڭ, پەقەت نېپىز قەۋەتكىچە ئىشلىتىڭ.
ئەگەر ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇپ قىزىل كۆزنى بايقىغان بولسىڭىز, كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, چۈنكى كۆزگە ئەھمىيەت بېرىش پەقەت مەسىلىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەڭ ياخشىسى قوڭۇر ياكى كۈلرەڭ سايىدىن پايدىلىنىش كېرەك, ئۇلار ئەستايىدىللىق بىلەن ئۆسۈپ يېتىلىۋاتىدۇ.
ئەگەر كۆز يىرىشى تەرەپ بىلەن بىللە ئايلىنىپ يۈرگەن بولسا, ئەمما كۆز يەنىلا «ئوچۇق», ئۇزۇنغا سويلغۇغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئەڭ ياخشى تاللاش جەسەتلەر, كىرپىك ۋە قوڭۇر كۆز قەلەم ئۈچۈن ياڭراتقۇ بولىدۇ.
قاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ - ئۇلار چوقۇم تەكىتلىنىشى كېرەك, بولمىسا كۆزلەر سۇ ئۈزۈلىدۇ.
تېرىنى ئىمكانقەدەر, شۇنداقلا سۇ ھالىتىگە سېلىشتۇرۇڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ناشتا قىلىڭ
يۇندى بايرىمىدىن كېيىن ئەتىگەندە چوقۇم مېۋە خاراكتېرلىك ناشتىلىق بىلەن باشلىنىشى كېرەك, ھەممىدىن مۇھىمى تۇنجى تاماق يېيىش كاررىسىنى تاللىغان. ئېسىل تاللانما مېۋە خالتىسى ياكى بىر پارچە قېنىق شاكىلات.
ھەممە ئادەم ئۇنتۇپ قالغىنى, بۇ يەردە ئۇنتۇپ قالىدۇ - كۈندۈزى يېتەرلىك سۇ ئىستېمال قىلىش. سۇ كەمچىل, ئۆزىنى ئۇخلاش ۋە سۇغا ئۇيقۇ قىلىش ۋە سۇسلاش ئۇسۇلى بىلەن ئۆزىنى ئەسكەرتىدۇ.
ئەلۋەتتە, ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى ئۇخلاش, بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ جەسەتنى ساقلاپ قالا, ئەمما بۇنداق مۇمكىنچىلىك بولمىسا, ئەگەر بۇنداق مۇمكىن بولمىسا, ئىشلىتىشتا ئىشلىتىش