سوغۇق ھاۋارايى بىلەن ئارام ئېلىش بىلەن ئارام ئېلىش ۋە «ئېقىنغا يول ئاچماقچى, قارىماققا, يازدا ئاللىقاچان ئارقىدا قالدى, ئۇنداقتا نېمىشقا جىددىيلىشىپ, بىر ئاز مۈشكۈل? ئەمما كېيىن قىز دوستلار كۆلچىكىگە تەكلىپ قىلىنغان, چۈشىنىدىغان جايغا تەكلىپ قىلىنغان, نېمىشقا ئۇلار نېمىشقا ئۆزىنى شەكىلدە ساقلىسا بولىدۇ, ئەمما مەن ئەمەس, ئەمما مەن ئەمەس, بەلكى مەن ئەمەسمۇ? بىز توردا مۇندەرىجىنى تەكشۈرمەكچى بولۇۋاتىمىز, بۇ بۆلۈم بويىچە يوللىنىشقا باشلايدىغانلىقى, بۇ قىسمىڭنىڭدا بىر بېسىم يۈرگۈزۈشىگە كەلسەك كېلىدۇ, تەن مەغلۇپ بولسا, نەتىجىدە, بەدەن گۈزەل ۋە ساغلاملىق مەسىلىسى يوق »دېيىشكە باشلايدۇ. بىز بالدۇرراق پاراڭلاشتۇرىدىغان يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش تېخىمۇ ئاسان ۋە ئۈنۈملۈك. بۈگۈن بىز مۇكەممەل بەدەننى قوغلىشىشتا نۇرغۇن ئاياللارغا قىزىقىدىغان مەھسۇلاتلارغا قارايمىز, بىرلا ۋاقىتتا كىلوگىرامدىن ئايرىلمايدۇ. بىز ئەتە رەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان ياكى ئىشلىتىشنى ئازايتىشتىن ساقلايمىز.
سۇلۇ يارمىسى
بەلكىم, مەيلى ئورۇقلاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەر بىر ئاياللار, ھەپتىلىك ئاشقازان-مىۋزورى ماتورلار توپلىمى, سۇس تۈزەش قائىدىسى. ئەمما ھېچكىم ئالاھىدە ئۈنۈمگە دىققەت قىلمىدى. ھەمدە سىز زادى قايسى? تېز تاماق ئېتىشنىڭ ئوتىسىز يۇمىلاق ئەمەسمۇ? بارلىق سۇلۇ ۋە پۈتكۈل سۇلۇ يارمىسى, گەرچە تۇغقانلىرى بولسىمۇ, بارلىق قېرىنداشلاردا ئەمەس. تېز تاماق ئېتىش قورۇمىسىدا زور مىقداردا كۋادرات بولۇپ, ئىسسىقلىقتىن كېيىن داۋالاشتىن كېيىن توپلىنىدۇ. بۇ يەردىن يان تەرىپىڭىز. مۇقالغا ئوخشاش ماس كېلىدۇ. ئورالمىنىڭ چىرايلىق خەت نۇسخىسىنىڭ ئورنىغا, ئورگانغا دىققەت قىلىڭ, OACT نى يېمەك-ئىچمەكتىن سەكرەش, ئەمما ھەپتىدەلا بىر ھەپتە ئەتراپىدا.
يازنى ئاخىرلاشتۇرۇش - ئۆزىڭىزنى تاشلاشنىڭ سەۋەبى يوق
سۈرەت: www.unsplash.com.
Arcudo
ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, مۇتلورازلىق بەيتسۇر يېمەكلىكلەرنىڭ تىزىملىكىدە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. ئاۋامختتىن چېكىنچو باناننادىن ئېشىپ كەتتى, ئەمما كامېرا مەزمۇنىدا بىرىنچى مەھسۇلات ئىككىنچىدىن تۆۋەن ئەمەس. بىز تالاش-تارتىش قىلمايمىز, ياغاچ بەدەندىكى ھەر قانداق سىستېمىغا پايدىلىق, ئەمما يەنىلا 100 گرام بەدەن چېنىقتۇرۇشتا تەخمىنەن 200 كىلوۋات.
قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر
تۇيۇقسىز, شۇنداقمۇ? Cascavado پەقەت 100 گرام كۇرانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەلۋەتتە, يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىن ئېڭەك ۋە پۇت قالدۇرمىلارنى تولۇق تۈزۈش ھاجەتسىز, ئۇ چاستوتىسى ۋە ئىشلىتىدىغان ۋاقتى ۋە مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش كېرەك. ئايرىمچىلىق خاراكتېرلىك دادىللىق جەھەتتە ھەتتا پىششىقلاپ ئىشلەش جەھەتتە ئەمەس, پىششىقلاپ ئىشلەشتە: بىر پىششىقلاپ ئىشلەش سىرتقى مېۋە بېرىدۇ ئۇلارغا پەقەت يۈكنىڭ بىر قەۋىتى تۇپراقنىڭ بىر قەۋىتى تۇتىدۇ. مېۋىلەرنىڭ بارلىقىغا دىققەت قىلىڭ: ئۇلارنىڭ يوقلۇقى بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئېغىر خىمىيىلىك پىششىقلاپ ئىشلەشنى سۆزلەيدۇ.
Broccoli
بىز بۇ مەھسۇلاتنى شورپا بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. ئەگەر سىز بىر جۈپلەر ئۈچۈن يېسىۋىلەكلەرنى تەييارلىسىڭىز, بۇنداق تاماقنى بۇنداق تاماق ئىشلەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, كۆپىنچىسى بروككولى ۋە بروككولى ۋە بروككولى ۋە براكوت شورپىسى بىلەن بروككولى ۋە بروننى ئوقۇتقۇچىڭىز يوق. ئۇنىڭدىن باشقا, بۇنداق شورۇنلارنىڭ بىر قىسمى بىلەن بىللە, خلېسستېېرىننىڭ سەۋىيىسىنى بىر نەچچە قېتىم ئاشلايسىز. ئەلۋەتتە, تۈگمە بروككولىنىڭ ماي مىقدارى ئازدۇر-يوقلۇقىنى خالىمىسىڭىز تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.