دۆلىتىمىزنىڭ ھەر بىر دېرىزىسى - كۈلرەڭ ۋە ئېقىش. كۈزدە ئاللىقاچان ھوقۇقنى جاكارلايدۇ, كۈندۈزنىڭ مۇددىتىنى ئاز ۋە تۆۋەن دەپ جاكارلىدى. 9-ئايدا ئۇ يەنىلا ھىندىستان يازدا ھىندىستاننىڭ رەسمىي سانىغا ئېرىشىش مۇمكىن, ئاندىن ئۆكتەبىردە ئاپتاپقا كۈنى قۇياش كۈنلىرى غەلىبە قىلىدۇ. نەتىجىدە - ئۇيقۇ ۋە ناچار كەيپىيات, بولۇپمۇ قوبۇل قىلىش ھەتتا چۈشكۈنلۈك ئېھتىماللىقىمۇ. قانداقلا بولمىسۇن, تېلېفون: پەسىل خاراكتېرلىك ئىقتىدارلارغا بارماڭ! شۇنداق, بىز ئۈمىدسىزلەندى ۋە تېرىشنىڭ كۆزنەك ۋە ھاۋارايىنىڭ سىرتىدا مەنزىرە ئۆزگەرتەلمەيمىز, ئەمما بىز ئۇنىڭغا قارشى تۇرالمايمىز. بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك بىلەن بىر تەرەپ قىلىشنىڭ يولى بولغاچقا, بۇ سىز پۈتۈن كۈن باشقۇرۇشقا تەييارمىز. ئۇنداقتا, باشلايلى.
1-ئۇسۇل - سۆيۈشۈش
كەيپىياتنى ئاشۇرۇشتىكى نۇرغۇن يىغىپ ساقلىنىشنىڭ كۆپىنچىسى, كەيپىيات ئەڭ ئېنىقكىدىن باشقا نەرسىلەرگە قارىغاندا باشقا نەرسە پەيدا قىلىدۇ. سۆيۈشۈش بىر قولنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئۇ سىزنىڭ يېقىن ئىشىكىڭىز بولغان يېقىنلىشىش ئەمەس - گەرچە, ئۇ يەنە بىر مۇھىم رول ئوينايدۇ, خىمىيىلىك: ئوكسىدولچاق سۆيۈش جەريانىدا نەزەردە تۇتۇشقا باشلىدى - بۇ ھېسسىياتنىڭ ھورمونسىتى ياخشى بولۇش, شۇنداقلا خۇشاللىق ۋە ھۆرمەت بىلەن ھۆرمەت بىلەن ھەل قىلىش, يەنى مۇھەببەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن زۆرۈر. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, سۆيۈش جەريانىدا, كورتىزول سەۋىيىسى, ئاتالمىش بېسىم دەرىجىسى تۆۋەنلەيدۇ. قارىغاندا, قارىماققا بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك بولۇشى.
سۆيۈش - بېسىمنى بىر تەرەپ قىلىشتىكى ئەڭ ياخشى تېز يوللۇق ئۇسۇل
سۈرەت: Pexels.com.
1-خىل ئۇسۇل - قۇچاقلاش
شۇنداق, قۇچاقلىشىشمۇ ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق بولۇپ, سىزنى بېسىمدىن قوغدايدۇ. ئوخشاش ئوكسىدنىڭ كۆپىيىشى بىلەن ئوخشاش ئوكسىدلىنىشنىڭ سەۋىيىسى - «ھورمون ئىشەنچ», چۈشكۈنلۈك ۋە يالغۇزلۇق تۇيغۇسى. ئۇنىڭدىن باشقا, «تاكتىيلى ئاچلىق بىلەن بولغانلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا باغلىق, شۇنداقلا ئېھتىياجنى قاندۇرۇشچان چىداملىق تىرەككە ئېرىشىدۇ, بىزنىڭ بىخەتەرلىك تۇيغۇسىغا موھتاج. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا, «تىغ ئۇچى» سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئەرمەك ھايۋانلار بىلەن ئۆچۈرەلەيدۇ ۋە قۇچاقلاش, شۇڭا ھازىر بۇ ئۇسۇلنى ھازىرچە مۇناسىۋەتتە ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك.
كەچتە شام بىلەن - ئارام ئېلىشنىڭ سەۋەبى ئەمەس
سۈرەت: Pexels.com.
3-خىل ئۇسۇل - aromatherapy
ياخشى, بۇ تاللاش ئومۇمىي جەھەتتىن, ئۇنىڭ ئۈچۈن سىز تاللىغان بىر ياكى ئەرمەك ھايۋانلار - يېتەرلىك AROMAMP ياكى يېقىملىق شاملىرىڭىزغا ئېھتىياجلىق ئەمەس. سپورانىڭ كەيپىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ئۇزۇن مۇددەت ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغانلارنى تاللايدۇ. ئەمما ھەممىباب بېسىمغا قارشى بېسىمنىڭ تىزىملىكى بار:
- لاۋرون (ساغلام ئۇخلايدۇ ۋە ئۆستۈرىدۇ);
- Ylang-ilang (تەشۋىشنى چىقىرىپ تاشلايدۇ)
- Rosemary (چوڭ مېڭىنىڭ خىزمىتىنى غىدىقلاپ, قېچىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
- بېرگاموت (چۈشكۈنلۈك تەسىرىنى يوقىتىدۇ).
- دارچىنون (ئارتۇقچە ۋە بېسىمنى يوقىتىش);
- ئاپېلسىن / سىرىس (كەيپىياتنى ئۆستۈرىدۇ, ئاكتىپ يولنى سەپلەيدۇ)
- مېلىسالار (جاراھەت ۋە جىددىيلىكنى چىقىرىپ تاشلايدۇ, ئىجادىي تەپەككۇر قوزغىتىدۇ).
كەچتە شام بىلەن ياكى پوروما بىلەن بىللە ئارام ئالىدىغانلىقىغا قوشۇلۇڭ, ئۇنى ئارام ئالدۇرۇش ۋە قويۇپ بېرىشكە بولىدۇ. ئۇ كىچىك - كۆڭۈلدىكىدەك تەم ياكى ئۇلارنىڭ بىرلەشتۈرۈلگەنلىكىنى تاللاش.