ئاياللار نېمىشقا قورساق بىلەن كېسەل بولۇپ قالىدۇ?
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا, ئاغرىق ھورمون سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. ئالدىن مۇتلەق يىغىن جەريانىدا, پروستاگلاندلارنىڭ بەرۈكلىكى ئېشىدىغان - سىلىق مۇساپىلەرنى ئازايتىشنىڭ ئالاھىدە ماددىلىرىنى ئازايتىدۇ. پروستاگلاندىننىڭ سانى بالىياتقۇ ۋە پاراخوتلارنىڭ كۆپەيتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ خىل كېچىكىپ تەرەققىي قىلىدۇ, زىچېمىيە كېچىكتۈرۈلىدۇ, ئازابلىنىۋاتقان ياخشى پۇت بارلىقىنى ئاشۇرىدۇ. باش ئاغرىقى قاتارلىقلارغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرمۇ ئەرزان باھالىق پروفېسسورلار تەرىپىدىن چۈشەندۈرۈلىدۇ.
ئاغرىقنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك?
Vitamin e. بۇ ۋىتامىننىڭ ئالدىنقى 3 كۈندە 300 مىللىمېتىردا 300 مىللىمېتىردا 300 مىللىمېتىرلىق ئىشتىن سىرتقى ھەيز كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. ۋىتامىن e قان ھەشمىسى مېخانىزمىنى ياخشىلاپ, ھەيز ساندۇقىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ. بۇ بالاغنىڭ ئۆتۈشى بەزىدە ئايلىق ئاغرىقنىڭ سەۋەبى.
ۋىتامىن B6. ئېستروگېننىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك دەرىجىسى سۇيۇقلۇقنىڭ كېچىكىشى ۋە ئىششىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ھەيز مەزگىلىدە ئاغرىيدۇ. ۋىتامىن B6 ئېستەروگېننىڭ مېستابوزامىدىن ئالاھىدە ھورۇنلۇق تەڭپۇڭلۇقىنى تۈزۈڭ.
كالىي. ئۇ بەدەندىكى سۇ تۇز تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ, EDEMA نى يوقىتىشقا تۆھپە قوشىدۇ.
ماگنىي. ئۇ يۇقىرى دەرىجىلىك ATP نى قوغداش ۋە مۇسكۇللارنىڭ بوشاشتۇرۇش بىلەن تەمىنلەشكە تۆھپە قوشىدۇ. ATP كەم بولسا, مۇسكۇللار مۇسكۇللاردا پەيدا بولىدۇ. ماگنىيتا بايراقلارنى ئىشلىتىپ, يېشىل كۆكتات, تۇخۇم, سۈت ۋە بېلىق.
بەدەن چېنىقتۇرۇش. ھەيز مەزگىلىدە چېنىقىشنى رەت قىلماڭ. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ كۈنلەردە قويۇق ياكى توك يۈكلىرى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ, يوگا ياكى پىلاستىنكاغا پايدىسىز. ئاغرىقنى ئاجىزلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان يەنە بىر چېنىقىش بار. تىز ۋە تىزەكلەرنى تىزىڭ, شۇڭا بۇ چاتقالدا تۇرۇڭ, شۇنداق بولغاندا بۇ خىل يۇقىرى نۇقتىدا تۇرۇڭ, شۇنداق بولغاندا, قان داس بوشلۇقىغا تاشلىنىدۇ.