ئۇزۇنغا سوزۇلغان يەككە دەرسلەر تەنتەربىيە ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشتىكى كۆزلىگەن نەتىجىگە ئېرىشىشكە ياردەم بەردى. شەخسىي ترېنېرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, تەدرىجىييا ماسۇنگۇرنى باشلاش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ Knestaogis تىزىملىكى, دەرسلارنىڭ ئۈنۈمى بىر ھەسسە بولىدۇ. زىننەتخور مانېۋىك ئالېكساندېرنى ئەسكەرتىپ, مۇسكۇللارنى كۆرسىتىپ, بەدەنگە ئىنكاس قايتۇرۇش ئۈچۈن, نېمىشقا ئۇلارنى سىناشنىڭ نېمە مۇھىملىقىنى چۈشەندۈردى ۋە چۈشەندۈردى.
تارىخى پايدىلىنىش ماتېرىيالى:
Mmt بولسا, نامۇۋاپىق سىناقنى مۆلچەرلىيەلەيسىز
بۇ 1960-يىلى ئۆڭكۈر جورجې تەرىپىدىن ئۆڭكۈرلەر تەرىپىدىن ياسالغان ئىسپىرت مۇسكۇلى تەرىپىدىن تەرەققىي قىلغان. زىيادە loads, microarbers, خاتا ئۆزگىرىش, workouts تەڭپۇڭسىزلىق, ئوزۇقلۇق, بەدەن ۋە ئۇنىڭ زاپچاسلىرىنىڭ (قول, پۇتى, بېشى) نىڭ ناتوغرا ئۇزۇن ئورنىڭىز: ئۇ ئامىللارنىڭ بىر تۈركۈم مۇسكۇللار قىلىش contractile ئىقتىدارىنى تەسىر دىققەت.
مۇتەخەسسىسلەر:
ئالېكساندىر روتو, Kinesiogologist, ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسى ئۇزۇن مۇددەت سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەركىزىدە ئىشلىدى, بۇ دۆلەت سۇ ئۈزۈش ئەترىتىدىكى تەنتەربىيە دورا دوختۇرى ئىدى.
Evgenia mazur , ئۆزىنىڭ مەكتەپتىن قېچىپ كەتكەنلىكىدىن ۋۇشگۈن ماگۇر, شەخسىي مەشقاۋۇل كاش خەلىپىيىسى چېنىقىشى ۋە چېنىقىشى.
سۈرەت: Netasha Popova, Julia Freemin.
1. Evgenia Mazur ئالېكساندېرنىڭ ئەڭ ياخشى مەشىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىغا ياردەم بېرىشنى تەلەپ قىلغان ئالېكساندېرنى تەلەپ قىلدى.
ئۇنىڭ خېرىدارىغا ماس كېلىدۇ.
سۈرەت: Netasha Popova, Julia Freemin.
2. دوختۇر قىستۇرما مۇسكۇلنىڭ MMT نىڭ.
Evgenia Mazur: "مېنىڭ مەخپىيەتلىكىم, دەرھال تەربىيىلەش نەتىجىسىگە بېرىڭ? ئالدى بىلەن, ئۇ مۇتەخەسسىسلەر مۇتەخەسسىسلەر بىلەن مۇتلەق مۇتەخەسسىسلەر بىلەن مۇتەخەسسىسلەر, سىجىل نەتىجە بىلەن بولغان تەربىيىلەش خاراكتېرلىك قوشۇمچە ۋاسىتىلىرى سۈپىتىدە بارغانسىرى مۇھىم نۇقتىلار بولدى. ئۇ دوختۇر-پادىشاھلار دوختۇرى ۋە بىر كوماندا سۈپىتىدە بىر كوماندا سۈپىتىدە ھەرىكەت قىلىدۇ, گۈزەل ۋە ساغلام بەدەننىڭ شەكىللىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ».
سۈرەت: Netasha Popova, Julia Freemin.
3. Deltoid مۇسكۇلىنىڭ ئارقا قىسمى.
ئالېكساندىر: «مەشقاۋۇل بىلەن يەككە سىنىپلار نىشانغا ئەڭ تېز ۋە ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. ئەمما نىشان «ئالما» لىرى ياكى ئون نەچچە ئون. ئوق بولسا, «سۈت» ئۈچۈن ئايلىنىپ يۈرمەيدۇ. مېنىڭچە, بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئاسان. مۇسكۇل يوشۇرۇن قىلمىشلىرىنى ئىشلەش كېرەك, چۈنكى مۇتەخەسسىس ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. مۇسكۇللار بەدەنگە دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغانلارغا ئىنكاس قايتۇردى, شۇڭا ئۇلار تولۇق ئۆگەنگەن. "
سۈرەت: Netasha Popova, Julia Freemin.
4. MMT چوڭ كۆكرەك مۇسكۇلى.
سۈرەت: Netasha Popova, Julia Freemin.
5. MMT Lumbar مۇسكۇلى.
6. بەلباغ ۋە چوڭ بولغان ئارىلىقنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى يوقىتىش.
7. MMT چوڭ تۈرلۈك مۇسكۇل.