كۈزدە ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار بىلەن, بەدەننى يېڭىلاش توغرىسىدا مەركەزلەشتۈرۈش مۇمكىنچىلىكى بار, ئەگەر بىز بۇ رەسمىيەتلەر ھەققىدە سۆزدىن بوشىتىشقا مەن توغرا كەلسە, ھازىر ئىچكى تازىلاشقا كۆچۈش, يەنى مۇۋاپىق مېيىپلەرنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تەتقىق قىلىدىغان پەيت كەلدى. قانداق ئىشلىتىسىز?
ۋىتامىن ئىككىلەمچى كۆكتاتلارنى قوشقاندا ئاپېلسىن سىلىق
بىلگىنىڭىزدەك, قىزىل ۋە ئاپېلسىن مېۋىلەر بىلەن باغلانغان ۋىتامىن A بىلەن بېيىدى, بۇ بەدەننىڭ تولۇق يېڭىلىنىشى ئۈچۈنلا لازىم. بۇنىڭدىن باشقا, ۋىتامىن A ئېسىل ئوكسانىڭ ئوكسىدلىنىشى بىلەن ئوكۇل قىلىنغان بولۇپ, پاراخوتلاردىكى مەسىلىلەرنىڭ يوشۇرۇن كۈچى ۋە ھەر خىل نېپىزمەن قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ كۈچلۈك تەرەققىي قىلىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. دەرىجىدىن تەييارلىنىپ بەك ئۇسلۇبتا ناھايىتى ياخشى بولىدۇ: بىز ئارىلاشما, مېڭە, يۈشكۈگۈچ, يۆلەنگەن, شۇنداق قىلىپ بىر ھەپتە ئىچىدە ئىچسىڭىز بولىدۇ, ئاندىن بىر نەچچە ھەپتە ئارام ئېلىڭ, ئاندىن بىر نەچچە ھەپتە ئارام ئېلىڭ. بىر ئايدىن كېيىن, بەدىنىڭىزنىڭ ئەھۋالىدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىسىز.
قويۇپ بېرىش ھەپتىلىكىنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
«يېشىل» چۈشلۈك تاماق
يازدا, بىز ئەڭ يېڭى مېيى ۋە كۆكتاتلارغا ئېرىشىش, زۇكامدا كۈلۈپ تۇرۇپ, ئەڭ ياخشى ئادەم قاپلاش ئالدىدا تۇرماقتا, بېسىمدا بىر جۈپلەر - كۆكتاتنى تەييارلىماڭ, شۇڭا سىز بېسىمغا ئۇچرىمايسىز, شۇڭا سىز بۇنىڭغا قۇلايلىق يارىتىپ بېرىڭ ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ترانسپورتىدىكى «ھايات». بارلىق مۇھىم ۋىتامىنلارنى يوقىتىپ قويماڭ. ئەگەر سىز زەنجىۋىلغا ئوخشاش تېتىتقۇ بىلەن تاماقنى ئايلاندۇرسىڭىز, ئىمكانىيىتىڭىز قورقىدىغان ھېچ نەرسە يوق.
Arcuratic ئىچىملىك
يېڭى ئاناناس ۋە پالەك بىلەن سىلىقلىقنىڭ گۈزەل ئالماشتۇرۇش. بەلكى ئادەتتىن تاشقىرى بىرلەشتۈرۈش, قانداقلا بولمىسۇن, ئۈنۈم پەقەت ھەيران قالارلىق - بۇ سان كۆزنىڭ ياخشى تەرىپىدە ئۆزگىرىش بولۇشقا باشلايدۇ. RaCacado نىڭ مېۋىسىنىڭ ئۆزى ناھايىتى مۇكەممەل جەڭ ئېلان قىلىدۇ, ئۇمۇ خولېستېرول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بىز ئادەتتىن تاشقىرى ئىچىشنى تەييارلايمىز: BLYNANY CORTCADOS, كىچىك قۇرۇق چىلان, بىر قانچە قۇرۇق چىلان, بىر جۈپ چىلان لىمې شەربىتى. چۈشلۈك تاماقتا تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا ئىچىمىز.
كۆكتاتلاردىكى بىر ھەپتەنى چۈشۈرۈش
قانداقلا بولمىسۇن, كۆكتاتلار بىلەنلا چەكلەنمەسلىك - مېۋىلەر, داستىنام ۋە مېۋىلەرنى ئىشلىتىڭ. كۈزدە, بەدەننىڭ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ تېخىمۇ چوڭ بېسىم ئاچتى, شۇڭا ئاچا-توزسىز, گۈل ۋە قورۇلغاندا تاتلىق, گۈل ۋە قورۇلغان مەزگىلدىن ساقلاندۇرىدىغان. بارلىق بۆلەكلەر بىر قانچە قىسىمغا بۆلۈپ, ئۇنداقتا ئازراق يېيىشكە قىلىنىشىڭىز كېرەك - كېيىنكى تاماققا يۆتكىلىدۇ.