بانان مەززىلىكلا ئەمەس, بەلكى پايدىلىق. نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇلاردا بىر قاتار ۋىتامىنلار ۋە پايدىلىق ئىز ئېلېمېنتلىرى بار. ئۇلارنىڭ ئىستېمالى قەلبنىڭ خىزمىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ, خولېستېرولنى ئازايتىشقا ۋەدە بېرىدۇ. ئەمما بۇنى مۇۋاپىق تاماق ئېتىش بىلەن بىلىڭ, بانان مۇنەۋۋەر يۆتەل نۇرىغا ئايلىنىدۇ.
بىز بروچىتنى داۋالىدۇق. ساپ 3 پاكلانغان باناندا ئۆرلەڭ. تومۇرنى چوڭ قاچىغا قويۇڭ ۋە قايناق سۇ (400 مىللىمېتىر). ئۇنى 30 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ.
تولۇق سوۋۇغاندىن كېيىن, 2 TBSP قوشۇڭ. l. ھەسەل. پەقەت ئۇنىڭ پايدىلىق خۇسۇسىيىتىنى ساقلاش ئۈچۈن پەقەت سوۋۇتۇلغان سۇيۇقلۇققا ئېرىشىش كېرەك.
پېچەتلەنگەن قاچىدىكى چارە ساقلاڭ ۋە كۈندە تۆت مىللېر كۈنىگە 5 مىل يول ئېلىڭ. ھەر كۈنى يېڭى بۆلەكنى تاماملاڭ.
يۇتقۇنچاق ئاغرىقىنى يوقىتىش. بىر باناننىڭ گۆشىنى ياغاچ قوشۇق بىلەن قۇتا. ئۇنىڭغا 1 TBSP. l. CoCoa پاراشوكى ۋە ئارىلاش. Boil 1 tbsp. سۈت ۋە ئۇنىڭغا ئارىلاشتۇرۇڭ. تاماملانغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن بۇنداق ئىچىملىك ئىچىڭ.
بىز قۇرۇق يۆتەلنى داۋالىدۇق. ئەڭ يېڭى بانانا ساپتا, 100 مىليون ML ئاپېلسىن شەربىتىنى قوشۇڭ. ئوخشاش قاچىغا 200 مىللىمېتىرلىق قايناق سۇ.
ئازراق ھەسەل ۋە دارچىننى تېتىپ بېقىڭ. ئارىلاشتۇرۇشنى ئويغىتىڭ ۋە ئىچىملىكنى لوڭقا قۇيۇڭ.
ئىسسىق يەڭ.