سوغۇقتىن كېيىن, بىز بەلكىم توڭلاتۇرلۇققا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىنى, بۇ ھەيران قالارلىق ئەمەس, سىز دائىم تۆۋەن تېمپېراتۇرادا دائىم يېيىشنى خالايمىز. قانداقلا بولمىسۇن, ھەممە ئادەم ئۆزىنى كونترول قىلالمايدۇ, بۇ يەردىن يېڭى يىلدا قويۇق ھالەتتە ئايلىنىپ قالىمىز. بىز سىزنىڭ زەخىملىنىشىمىزنىڭ بىزگە قانداق يېگەنلىكىڭىزدىنمۇ كۆپ يەيدىغانلىقىنى ئېنىقلاشنى قارار قىلدۇق, ئەينەكتىكى ئەكىس ئەتتۈرۈشتىن خاپا بولمايدۇ.
بىز ۋاقىت جەدۋىلىدە يەيمىز
راستىنلا ئۇنى خالامسىز? بىز ئىشەنچ قىلىمىز, ئۇ دائىم يۈز بەرمەيمىز. ئادەتتە بىز كەچلىك تاماق ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى بېكىلەۋاتقان كۈنلەردە بەزى سائەتلىرىمىز بار, ئەمما بۇ ۋاقىتتا چۈش كۆرمەيمىز, چۈنكى بۇ ۋاقىتتا كەچلىك تاماق يېيىش كېرەكمۇ? ئۆزىمىزنى قارشى ئالىمىز, كېيىنكى بىر نەچچە قىسمىنى «ئۇلار بىر نەچچە سائەت ساقلىيالايدۇ». نەتىجىدە, سىز ياقتۇرىسىز, بۇ گەۋدە يېمەكلىك بېقىشقا تەييارلانماي, مانا بۇ ئىستېمالچىلار تېخىمۇ ئېغىرلىقنى ئىگىلەيدۇ. زىيادە پايدىلىق پايدا ئالىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, مېڭىمىز زۆرۈر بولمىغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە جاۋاب قايتۇرمايدۇ, شۇڭا قوشۇمچە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تاشلىۋەتكەن پەيتنى كونترول قىلىش تەسكە توختايدۇ. ھەقىقىي تاماق يېگۈڭىز يەتمىگەندە سىناپ بېقىڭ, ئەمما ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئەمەس.
بېسىم يېمەكلىكلىرىنى ئېتىڭ
قائىدە دەپ قارالغاندا, خېتسىكو بىزنىڭ پىسخىكىمىزنى باستۇرۇش, مەيلى سىزنى چۈشۈرۈش ياكى ھاراق ئىچمەسلىك ۋە ھاراق ئىچمەسلىك تولىمۇ ۋارقىراشتى ياكى ھاراق ئىچمەسلىكى, ياكى دائىم نېمە سەۋەب بولمايدىكەن. دېيىشكە ئەرزىيدىغىنى شۇكى, بۇ نېرۋا دۆلەتلەردە يېمەكلىكلەرنى شۇ دەپ چۈشىنىشكە ئەرزىيدىغىنى, بۇ يان تەرەپتىكى ھۆججەت قاقلاشنى كۆرسىتىدۇ, بۇ يان تەرىپىنىڭ تەكشى ساقلانمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئاڭلىقلىقىڭىزنى جارى قىلدۇرۇپ, پاسپورت پائالىيىتىنى جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن ئېلىڭ, توڭلاتقۇنىڭ قۇرۇق ئەمەسلىكى.
ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئاجايىپ تەملىك بولىدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
مېڭىڭىز «كىرىمىڭىز» سىزنىڭ يالغان تەشۋىقاتىڭىز بار
ئامېرىكا Pshocylogsist نىڭ ئېيتىشىچە, ئۇ بىر ھەپتە يېمەك-ئىچمەكتە بولۇپ, چوقۇم قاتتىق تۇرۇشى ئەمەس, بۇ نۇرغۇن ئاياللارنىڭ بۇيرۇغان بىر كىچىك دانىيە ياكى پىساغا قارايدۇ, بۇ ئازابلانمايدۇ - «مەن بىر ھەپتە داۋاملاشمىدىم» دەپ قارايدۇ. - ئەمەلىيەتتە, كېسىپ توسىدىغان كىلوگرامما ئۇلارنى تاشلىغاندەك تېز ئېتىۋېتىگىلى بولىدۇ. شۇڭلاشقا, سەن ئەتە بەك كۆپ نەرسىلەرنى تاشلاشقا ۋەدە بەرمەكچى بولغان ئىچىدە ئەمەس ». ماڭا ئىشىنىمەن, ئەتە, ياكى ئەبۇئىنبە پەسەيتسە, تەنھەرىكەت ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق بولسا, ئۇ سىزگە كېيىن بولىدىغان كۈنۈڭلار بولىدۇ.
مېڭىڭىز ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى رەت قىلدى.
يوشۇرۇن ئاڭ سەۋىيىدە, بىزنىڭ ئىچىمىز كرېتھەمنى قاندۇرىمىز, بۇ ساننى ساقلاشقا ياردەم قىلىدىغان بىر قاچا ئىزدەيمىز. پەقەت قايىل قىلارلىق ۋە ئۆزلۈكىدىن ئىككىگە ماس كېلىدىغان «مەن» بىلەن ئازدۇر-كۆپتۇر ساغلام تاماق ئالالايدۇ. قارىماققا بىزنىڭ پايدىلىق مەھسۇلاتلار بىلىپ تۇرۇپ, تەمىنى بىلىپ تۇرۇپ, يەنى قەھرىمان ياكى رېستوراندا دوستلار بىلەن ئارام ئالمايمىز. ئۆزىڭىزنى خەجلىمەڭ: ئەگەر نان-ناد قىلىپ سالات تىلىدا پىشۇرۇڭ, قوشۇمچە گۆشتە, قوشۇمچە ھۆججەتنى تاللاڭ. شۇڭا فىننىڭ ئاز بىر قىسمىنى سوراڭ, شۇڭا بەدىنىڭىزنىڭ بارلىق ئارزۇسىنى قاندۇرىسىز, شۇڭا بەدىنىڭىزنىڭ ھەممىسىنى قاندۇرىسىز نۇرغۇن زىيانلىق بۇيۇملار.