ئاۋاز يوگا دېگەن نېمە?
بۇ نەپەسلىنىش بىلىم ۋە ئاۋازنى ئاساس قىلغان تېخنىكا. ئۇنىڭ پرىنسىپى يېشى بولمىغان يەردە مەيلى ئوركاياما (نەپەس يولى گىمناستىكا) ۋە ئاۋازلىق چېنىقىش بەدەندىكى توسۇش ۋە چاپانلارنى يوقىتىدۇ. بېلەت تاشلاش كۈچى ئىچكى بۆلەكلەرنى ۋەيران قىلىدۇ, جىسمانىي, روھىي ۋە ھېسسىيات دەرىجىسىدىكى كىشىلەرنى يېڭىلايدۇ. قارا يوگا ۋىتلى ئاشكارىلانغان ئاڭلىق ئاڭنى بىرلەشتۈرگەن ئاڭنى بىرلەشتۈرۈپ, ئۆز, قايتا, re, ha, ha, ma, ma, مايمۇننى بىلىدۇ.
Vocal يوگا بىلەن قانداق ئارىلىشىشى كېرەك
Vocal Yoga نىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار. ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلەرنىڭ بىرى - بەدەننى ئىناقلىققا ئېلىپ كىرىش. بىرىنچى, ھېچكىم سېنى ئاڭلىمايدىغان جىمجىت جاينى تېپىڭ. تەبىئەتتە, ئەلۋەتتە, ئەمەلىيەت ئاسانلىشىدۇ. ئاياغنى ئېلىۋېتىڭ, قۇلايلىق ئورۇننى ئېلىڭ, ئومۇرتقا تارتىڭ. بەدىنىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈڭ ۋە نەپەسلىنىش, ئەتراپتىكى ئاۋازلارنى ئاڭلاڭ.
Singer arukua
بىرىنچى باسقۇچنىڭ ئىسسىقلىق ئېتىش. بۇرۇندىن نەپەس ئېلىڭ, يەتتەنى ئويلاپ بېقىڭ. Inkping, نەپەسلىنىشىڭىزنى تۆت ھېساباتقا تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئېغىزدىن ئاستا-ئاستا نەپەسلىنىش ئۈچۈن, يەنە يەتتەنى ساناش. لەۋلىرى سىز پۇشتەكنى بىلدۈرىدىغاندەك كىچىك تۆشۈكنى ياساش كېرەك. Technieque PRECTION ۋە مۇسكۇلنى ئارام ئېلىش. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, قولنى ئاستا-ئاستا جىددىيلەشكەندە (ئۇلارنى مۇشتقا قىسىپ قويسىڭىز بولىدۇ). پۈتۈن نەپەس كېچىدە داۋالاشقا ساقلانغان. ھەمدە تۆۋەندە, مۇسكۇللار تەدرىجىي ئازادە بولىدۇ. بەدەندە, ھەتتا ئىسسىقلىقتا ئىسسىق ھېس قىلىشىڭىز كېرەك.
مانتاغا بېرىڭ. ئەمەلىيەتنىڭ بېشىدا ئاڭنى تەڭشەش ئۈچۈن, بىز «ئوم» مانتا. بۇ مانتاغا ئولتۇرغاندا, ئاۋاز قورساق تەۋرىنىشىمىزدا, مادكىدا قورسىقىدا ئۆرلەپ, ئۇنداقتا, ئاندىن يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان, ئاندىن يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭىش بويىچە ئاخىرلاشتى. ئۇنىڭدىن كېيىن, بىز ئىلگىرىكى قۇربالادىن كەلگەن ئاۋاز پېتىقاتتۇق: se, re, ha, ha, ma, شۇنداق. يەنى بىز بۇ ئاۋازلارنى ئىسراپ قىلىمىز. بىز ماتىرا «ئوم» نىڭ ئەمەلىيىتىنى تاماملىدۇق, بەدىنىمىزنى تەڭپۇڭلۇققا يېتەكلەيمىز.
ئاخىرقى ئەمەلىيەت مۇراسىملىرىدا. دېمەك, مەنىۋى ۋە دىنىي ياكى كۆڭۈل ئېچىش تەجرىبىلىرىنىڭ تەركىبىدا ئىشلىتىلىدىغان بىر قاتار پىسخىكا جەھەتتىن ۋە مەشىق. نەتىجىدە, سىز ئالاھىدە روھىي ھالەتكە شۇڭغۇيالايسىز. ھازىر ئويلىنىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئون مىنۇتتىن كېيىن ئويلىنىشنى نەسىھەت قىلدى. ئۈنۈمنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن, يېقىملىق ئاستا مۇزىكىنى ئېچىڭ. ئويلىنىشنىڭ ئاساسلىق پرىنسىپى راھەت بولۇش. شۇڭلاشقا, سىز ئۈچۈن قۇلايلىق ئورۇندا ئولتۇرۇشىڭىز كېرەك. بەلكىم كەينىدە ياتقۇزۇش كېرەك. ئۇستاز سىزگە بولغان بەلگىلىمىلەرنىڭ بىرىدە قول بەلگىلەيدۇ. ئەڭ مۇھىمى - خىياللارنى ئوي-پىكىرلەرنى ئۈزۈشكە تىرىشىڭ. مۇتەخەسسىسلەر كېيىنكى تەپەككۇر ھەققىدە نېمىلەرنى ئويلىشىڭىزغا تەۋسىيەپ, ئاندىن ئارام ئالماقچى بولدى, كېيىنكىسىنى ئويلاشقا باشلىغىلى بولمايدۇ. پىكىرگە ئەھمىيەت بەرمەسلىكنى سىناپ بېقىڭ. بۇ خىل بوزەك قىلىش بىر نەچچە مىنۇت يېڭى سەزگۈنى ھېس قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.
يولدا ...
كىشىلەر Vocal يوگانى مەشىق قىلىدۇ, قائىدىگە ئاساسەن, سوغۇققا ئازار بەرمەڭ, ئۇلار ياخشى ئىشلىدى ۋانكرا - ۋىنسۇدا.