نۇرغۇن كىشىلەر دىققەت, ئىچكى ساقلىغۇچ ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئاددىي ئۇسۇللارنى ئىزدەۋاتىدۇ. شۇڭلاشقا نوتا Noatrops نىڭ ئاۋاتلىقى تېز ئاشتى. Nootropics چوڭ مېڭىڭىزنى ياخشىلىيالمايدىغان تەبىئىي ياكى بىرىكمە بىرىكمىلەر. گەرچە نەچچە يۈز نوقۇتوپ ۋىرۇسى بار بولسىمۇ, بەزى ئىچىملىكلەردە تەبىئىي نوتانى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە, باشقا ئىچىملىكلەر ئۈستىدە مېڭىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى قوللىيالايدىغان ئوكسىدلىغۇچىلار قاتارلىق تەركىبلەر قاتارلىق تەتقىقلەر بار. بۇ يەردە مېڭىڭىزنى ياخشىلىيالايدىغان 15 ياش ۋە ئىچىملىكلەر بار:
قەھۋە
قەھۋە بەلكىم ئەڭ كەڭ ئىستېمال قىلغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئىچىنىڭ خاراكتېرىنى كوپېنتقا تەمىنلەنگەن بولسىمۇ, گەرچە ئۇنىڭ قانەك كىلومرەت تەركىبىگە ئوخشاش باشقا بىرىكمە تونۇشلۇق, گەرچە مېڭىڭىزگە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. بىر قېتىم تەكشۈرۈشتە, بۇ كوففېفنىڭ مىقدارىنىڭ قويۇقلۇقى, سىناق, ئىنكاس ۋاقتى ۋە ئەستە تۇتۇشى, بۇ تەخمىنەن 0.5-3 ئىستاكان (120-720 مىللىمىكى. قەھۋە ئالزىمېر كېسەللىكىدىن ساقلىيالايدۇ. ھەپتىلىك بۇلىمۈرگەن بىر ھەپتە ئىچىدە ئوقۇۋاتقان بولۇپ, ھەر كۈنى سائەت 5 ئىستاكان (1.2 لاۋېر) قەھۋەگە تەڭ, ھەمراھىمنىڭ كېسەللىكىگە ئالدىنى ئېلىش ۋە پەسكە ياردەم بەردى. قانداقلا بولمىسۇن, تەتقىقات لازىم. كوففېئىننىڭ ھەر كۈنى 400 مىللىمېتىرغا ياكى 4 ئىستاكان (945 مىل).
ھەر كۈنى بىر جۈپ ئىستاكان قەھۋە ئىچمەڭ
سۈرەت: Uplash.com.
يېشىل چاي
يېشىل چايدىكى كوففېئىننىڭ مەزمۇنى قەھۋەگە قارىغاندا كۆپ تۆۋەن. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇدا ئىككى سېمونت ۋە ئېپكىنىڭ ۋە ئەشېنگېن گاللوڭ (مەسىلەن. ». تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, L-Thanine ئارام ئېلىشكە تۆھپە قوشىدۇ, ئۇ كوففىن بىلەن بىرلەشتۈرۈپ دىققەت قىلىشنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كىشىلەرنىڭ 21 تەتقىقاتىغا سېتىشنى تەكشۈرۈڭ كىشىلەرنىڭ ئېيتىشىچە, ھەر ۋاقىت يېشىل چايلارنىڭ ئېيتىشىچە, پۈتكۈل يېشىل چايلارنىڭ ئېيتىشىچە, يېشىل چايلارنىڭ ئېيتىشىچە, پۈتكۈل يېشىل چايلارنىڭ ئېيتىشىچە, ئومۇمىي چاسا ئومۇمىي جەھەتتىن فوكۇس, دىققەت ۋە ئىچكى ساقلىغۇچنى قوللايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, Emcg, EXCG سىزنىڭ مېدىدىن ھويستوفال تويىقى ئارقىلىق مېڭىڭىزگە سىڭىپ كىرەلەيدۇ, يەنى دۇنيانىڭ زېمىنىڭىزدا پايدىلىق تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ, ھەتتا نېرۋا كېسەل كېسەللىكلىرى بارلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
Kombucha
KoMBuch ناھايىتى كۆپ ئىچكەن ئىچىملىك, ئۇ ئادەتتە يېشىل ياكى قارا چاي, شۇنداقلا مېۋە ياكى ئۆسۈملۈكلەردىن تەييارلانغان. ئۇنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى شۇكى, تەشەببۇسكار دەپ ئاتىلىدىغان باكتېرىيەنى ئارىلىشىشكە چۈشۈپ ئاتىلىدى. ئاۋىستىرالىيەنىڭ ياخشىلىنىشى كۆلنىڭ مېڭىسىنىڭ پىلاستىنكىسى ئارقىلىق مېڭىنى ياخشىلايدۇ - ئۈچ-ئۈچەي بىلەن مېڭىنىڭ ئىككى تەرەپلىك ئىرى. قانداقلا بولمىسۇن, ئاز مىقداردىكى تەتقىقات تېيا كېڭىشىنىڭ مېڭە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەخسۇس بولغان مېۋىسى مۇقاۋىسىنى قوللاشنى قوللايدۇ. سىز چاي موگۇنى ئۆزىڭىزگە تەييارلىيالايسىز ياكى بوتۇلكىلاردا سېتىۋېلىڭ.
ئاپېلسىن شەربىتى
ئاپېلسىن شەربىتى ۋىتامىن C, 1 ئىستاكان (240 مىل) ھەر ھەپتىدە% 93 نى تەمىنلەيدۇ. قىزىقارلىق يېرى, بۇ ۋىتامىن نېسىروپىلىق خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولىدۇ. كىشىلەردىكى 50 تەتقىقاتنىڭ باھاسى, ئۆزىنى تۆۋەن دەرىجىدىكى ۋىتامىن Cەل ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ, تۆۋەن قان ياكى ئىستېمالچىلار كىشىلەرگە قارىغاندا ئەڭ ياخشى ئۈنۈم, ئىچكى ساقلىغۇچ ۋە تىلى كۆرسەتكۈچلىرى بار ئىدى . قانداقلا بولمىسۇن, تاتلىق ئاپېلسىن شەربىتىنىڭ كەمچىلىكى ئۇنىڭ ئەۋزەللىكىگە قىسقارتالايدۇ. شەربەت ئوتتۇرا مېۋىلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى تېخىمۇ كۆپ ماختاي, شېكەر ئىشلىتىش ئۇلارنىڭ سېمىزلىك, 2 دىئابىت كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلىنى يېزىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ ۋىتامىنغا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى پەقەت ئاپېلسىن يېيىش. بىر پۈتۈن مېۋىلەر ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ۋە شېكەرنى, شۇنداقلا ئاپېلسىن شەربىتىدىنمۇ كۆپ تالا بار, شۇنداقلا ئاپېلسىننىڭ كۈندىلىك ۋاقتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ۋارىسلىق قىلىش
كۆكرەك كۆك رەڭ كۆكتات تاللىول بورىنفورولنىڭ چوڭ مېڭىنى ياخشىلىيالايدۇ. ئانچوبېنلار بۇلارنى كۆك بىنەپشە رەڭلىك تالون دەپ بېرەلەيدىغان ھالدا ئوكۇلنى بىلەتتى - ئاساسەن پايدىلىق بولىدۇ. ئوخشاشلا, بۇ توپلاردا ئەڭ چىرايلىق شەربەت مول. قانداقلا بولمىسۇن, 400 ئادەمگە يېقىن ئوتتىن يۇقىرى دەرىجىلىك تەتقىقات تەتقىقاتى ئارىلاشتۇرۇش نەتىجىسىنى بەردى. ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاكتىپ ئۈنۈم ساننىڭ قىسقا مۇددەت ۋە ئۇزۇن مۇددەت ساقلىنىشىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ساقلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك, ئەمما بۇ تەكشۈرۈشىدىكى بەزى تەتقىقاتلار مېڭىنىڭ تۇتۇپ تۇرۇلۇۋاتقان سۇيىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئېلان قىلمىدى. ئۇنىڭ ئۈستىگە, پۇتىن قۇلۇپىنىڭ يۇمشاق دېتال ئىشلىتىش, ئۇمۇمۇ تېخىمۇ ياخشى ئەۋزەللىك ئېلىپ بارالايدۇ.
كۆكمۇسىز شەربەت ۋىتامىنلاردا باي
سۈرەت: Uplash.com.
يېشىل شەربەت ۋە سىلىقلاش
يېشىل مېۋە ۋە كۆكتاتلار يېشىل شەربەتلەردە بىرلەشتۈرۈلگەن:
يېسىۋىلەك ياكى پالەك قاتارلىق قاراڭغۇ يوپۇرماق كۆكتاتلار
تەرخەمەك
يېشىل ئالما
Lemongrass قاتارلىق يېڭى پادىچىلار
يېشىل سىلىقلىقنى يەنە مۇشۇ خىلمۇ بار, قورۇما, قېتىق ياكى بانان, بانان, بېنانىمانەسلىق ۋە ئوزۇقلۇقلىرىنى بېرىش. گەرچە يېشىل شەرق ياكى سىلىقلارنىڭ پايدىلىق خۇسۇسىيىتى ئاساسەن بەلگىلىمە تاجاۋۇزچىلىققا دۇچ كېلىدۇ, بۇ ئىچىملىكلەر ۋىتامىن C ۋە باشقا پايدىلىق نەرسىلەرنى ھەمىشە مول.
Latmeric
ئوڭ پەلەت بىلەن يەرلىك, ئۇ بەزىدە «ئالتۇن سۈت» دەپ ئاتىلىدۇ, يورۇق سېرىق تېتىتقۇ بىلەن ئىسسىق قايماقلىق ئىچىملىك. تۇرۇبىزنىڭ كۈچلۈك قاپارتالايسىلىق كارىكتورى بولۇپ, بۇ نېررومىيىلىك مېڭىنىڭ تەرەققىياتىنى كۆپەيتەلەيدۇ (BDNF). تۆۋەن BDNF دەرىجىسى روھىي توسالغۇ ۋە نېرۋا-دەرىخىنىڭ ئېشىشىغا مۇناسىۋەتلىك, شۇڭا BDNF سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى چوڭ مېڭ-دەرىجىلىك ئىقتىدارنى ئۆستۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, سىز شۇئايت بىلەن فىلسىكېت بىلەن, تەتقىقاتىدا دائىم ئىشلىتىلىدىغان نەرسە ئاز.
Alretasgen بىلەن
Netmork غا ئوخشاش كۇرسقا ئوخشاش, رازمېگېن بىلەن بولغان ئەڭ ئىسسىقلىق بىلەن قىزغىن ئاچچىق ئىچىملىك. ماسلاشتۇرۇش مەھسۇلاتلىرى بولۇپ, بەدىنىڭىزنىڭ بېسىمغا ماسلىشىشىغا, مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدىغان مەھسۇلات ۋە چارچكىنى ئازايتالايدىغان مەھسۇلاتلار ۋە ئۆسۈملۈكلەر. ئاممىۋى سورۇن بار نۇرغۇن لاتتېن قۇرۇپ كەتكەن موجوملار قۇرۇپ, ئاشۋازانچا ياكى ماكى يىلتىزدىن ياسالغان. بۇ ئىچىملىكلەرنى تېپىش تەس بولغان تەركىبلەر بولۇشى مۇمكىن, مەسىلەن, تەييارلانغان مۇسكۇلار, تەييارلانغان ئارىلاشمىلارنى سېتىۋېلىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى.
قىزىلچا
ھەرە ئەترىتى بولۇپ, بايدا باي بولۇپ, بەدىنىڭىزدىكى ئازوت ھۈجەيرىسى بىلەن زىكلىڭ ئوكسىگېن بىلەن بولغان ھۈجەيرىلەرنىڭ تويۇنۇشى ۋە قان ئېقىشىنى ياخشىلاش. ئازوت ئورمىسى سىگنالىنىڭ تىل, مەشىق قىلىۋاتقان ۋە مۇرەككەپ قارار چىقىرىش, BeeteetIۇشلۇق ئەھۋاللارنى كۈچەيتىپ, ئازوت ئوكسىدنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى سىلايدۇ. سىز بۇ شەربىنى ئىچسىڭىز, پاراشوك قىزىلچانى سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرالايسىز ياكى قويۇق قىزىلچا شەربىتى. قائىدە بويىچە, مەركەزلەشكەن Betet ئىچىملىكلەرنىڭ مىقدارى ھەر كۈنى پەقەت 1-2 جەدۋەل (15-30 مىللىمېتىر).
ئۆسۈملۈك تېشى
بەزى ئۆسۈملۈك چايلىرى مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرەلەيدۇ:
Sage. بۇ ئوت-چۆپ ئەستە ساقلاش ۋە كەيپىياتنى قوللايدۇ, شۇنداقلا پىسخىكا ئۈچۈن پايدىلىق.
Ginkgo bilobo. 2300 دىن ئاشىدۇ, بۇ ئۆسۈملۈك ئالزىمېر كېسەلنىڭ كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى يەڭگىللىتىدۇ ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ جاھىللىق مىقدارىنى يېنىكلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بار بولغان تۆۋەن سۈپەتلىك تەتقىقاتلارنىڭ كۆپىنچىسى.
ئاشۋا. ئالقىشقا ئېرىشكەن نوتاروپتىك زاۋۇتى لەرزاھ كېسەل كېسەللەرگە قارىتا ھوقۇق بېرىدىغان نەملىك كېسەللەرگە قارشى تۇرىدىغانلىقىنى بىلدۈرەلەيدۇ.
GinSeng. بەزى سانلىق مەلۇماتلار جىنسېڭنىڭ كۆپەيتىلگەن خۇسۇسىيىتى ئۈچۈن Ginseng نىڭ ئىشلىتىلىشى ۋە مېڭىسىنى ياخشىلاشنى ئىسپاتلايدۇ, باشقا كەسىپلەر ھېچقانداق ئۈنۈم بەرمەيدۇ.
Rhodiola. بۇ ئۆسۈملۈك روھىي ۋە مېڭىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بۇ چايلار ئىلمىي تەتقىقاتتا ئىشلىتىلىدىغان خانلىق تەركىبلەر ياكى ئېكىسپورتتىن باشقا كىچىكرەك قاتاردىكى تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كىسلاتا ئىچىملىكلەر بەدەنگە پايدىلىق
سۈرەت: Uplash.com.
كېفر
چاي موگۇغا ئوخشاش, كېفارى بىر تەرەپ قىلغۇچ بار. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ چېرگىرامدىن ئەمەس, ئۇ چاتاق ئەمەس. ئۇ مېڭىنىڭ خىزمىتىگە ياردەم بېرىدۇ, ئۈچەيدە پايدىلىق باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سىز كېمىنى پىشۇرسىڭىز بولىدۇ, ئەمما تەييار ئىچىملىك سېتىۋېلىشنى ئاسانلاشتۇرغىلى بولمايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, كونتىس ئىچىملىك ئىچىشنى تاللاڭ, بۇ ئارقىلىق ھېچقانداق قۇربانلىق سۇيىئىستېمالسى بولۇشى مۇمكىن.