بىز كىشىلەر بىلەن بىللە ئۆتكۈزگەن ۋاقىت, ئۇلار بىزنىڭ بىر قىسمىمىزغا ئايلىنىدۇ. بىز دائىم ئۆزىڭىزنى پەقەت بىر ئادەم بولۇپلا قالماي, بىر ئادەمنىڭ ئادەم باغچىسىدىكى بىر نۇقتا. سالاھىيىتىمىز بىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ بېقىش تېمىلىرى ئاچچىقلىنىش ۋە ئاغرىش سەۋەبىدىن سوزۇلغان باش تېما ياكى بىز چوقۇم ئۆزىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى ساقلاۋاتقانلىقىمىز ئۈچۈن. ئۇلىنىش پات يېقىندا ئۇلىنىش بولۇپ قالدى. شۇڭلاشقا ئېرىشىشنىڭ ئورنىغا, بىز دائىم تۇرۇشنىڭ سەۋەبىنى تاپالايمىز. قىلىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئىنتىزامىدىكىلەرنىڭ بىرى ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش.
يولدا يۈز بېرىشى مۇمكىن, مۇناسىۋەت ئەمدى ئىشلىمىسە ھەمدە ئايرىلمىسىمۇ بەك ئازابلىقدەك قىلىدۇ. ئەگەر بىز ئۆزىمىزدىن رەنجىگەن ياكى خاتالىقىمىز سەۋەبىدىن سەزگۈرلۈك بولۇپ كەتسە, يەنىلا ئۈمىد بار. «بىزنىڭ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىمىز ئەھۋالنى ياخشىلاش. ئەگەر مەسىلە مەندە بولسا, ئۇنداقتا سىز مېنىڭ قولۇمدا بەخت تىلەيمەن ». بۇ بىزنىڭ ئۆزىگە بولغان ھۆرمىتىمىز سەۋەبىدىن ئۈمىدنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ھەل قىلىش چارىسى. بۇ خىل ئۆزىنى تەنقىد قىلىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى بەلكىم سىز ئويلىغاندىنمۇ بەكرەك قورقىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن.
بىز ئۆزىمىزنى يېقىنلاردىن شېرىك قىلىمىز, شۇڭا بىز ئۇلارنى يوقىتىشنى خالىمايمىز
سۈرەت: Uplash.com.
بەك ئۈمىد كۈتۈسىز
ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ: ئۈمىدسىزلىنىش ھوقۇقىڭىز بار. ئېھتىياجىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلاشقان بولسىڭىز, ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر ئادەمنى ئىتتىرىۋەتسىڭىز, سىز مۇناسىۋەتتە خۇشال بولالمايسىز. ئۆزىڭىزنىڭ ئىكەنلىكى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنى ھېس قىلىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىز خالىغان نەرسىنى سورىسىڭىز, كۈچلۈك قورقۇنچنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز. ئۇ سىزگە ئېھتىياجلىق بولغانلىرى بىلەن خاتا مۇناسىۋەتتە خاتالىق سادىر قىلىپ, ئېھتىياجىڭىزنى دەپنە قىلغانلىقىڭىز بىلەن چاپلىشىپ قالىدۇ.
ئۈمىدسىزلىك پەقەت يېقىنلىق خەۋىپى ئەمەس, ئەمما دائىم ئۇنى كۈچەيتىدۇ. سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز سەۋەبىدىن سىزنى ئۇنتۇپ قالغان, يالغۇزلۇق, لايىق ھېس قىلسىڭىز, سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى بىلىسىز. ئۇ سىزنى سۆيۈملۈك ۋە دوستلىرىڭىزغا ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆگىتىدۇ. ھەمدە ساغلام ئۈمىدسىزلىككە قايتىشنىڭ بىر قىسىم ئاددىي قەدەملىرى بار:
چېگرا بەرپا قىلىڭ. ئەگەر بىر ئىشنىڭ ئىچىدە ئاغرىيدۇ, ماڭا بۇ توغرىلىق سۆزلەپ بېرىڭ. ھېسسىياتنىڭ پۈتكۈل سپېكترىدىكى ئۈمىدسىزلىنىش توغرىسىدا دىققەت قىلىڭ, ئۆزىڭىزنى ئاجىز بولۇشىڭىزغا يول قويۇڭ - بۇ سىزنىڭ ئاڭلاش پۇرسىتىڭىز. ئەمما كىشىلەرنىڭ سىزنى خۇشال قىلغىنىڭىزدا خۇشال دەپ ئويلىماڭ.
ئۆزىنى ئىسپاتلاش بىلەن خاتىرىلەڭ. سىز بىلەن ھەمكارلاشقۇچى سىز ۋە ھەمراھىڭىز ئارىسىدا, ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, ئۇلارنىڭ قولدىن بېرىپ قويغانلىقىڭىزنىڭ چوقۇم ئۆزۈمنى ئۆزۈمگە قايتۇرىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سوراشنىڭ ئورنىغا: «مەن نېمە قىلدىم?« مەندىن ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلدىم? بىرەر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىدىن قورقىمەن? ».
ھېسداشلىق بىلەن ھېسداشلىق قىلماڭ. بۇ نورمال - سىزنى زىيانكەشلىك قىلغان تەقدىردىمۇ, باشقىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. بەلكىم سىزنىڭ ئاخىرقى بىر قانچە باھاسىڭىز سوغۇق ياكى تەنقىدسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز ھەمىشە سەمىمىي كەچۈرۈم سوراش ئارقىلىق ئۇنى ھەمىشە ئوڭشىيالايسىز. ھەر قانداق ھەرىكەتكە باشقا ھەرىكەتلەرگە مەسئۇل قىلماڭ. بۇ پەقەت ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى.
ئازابىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى پىسخولوگ بىلەن ئالاقىلىشىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
سەپەردىن كېيىنكى بېسىمنى داۋالاش. نۇرغۇنلىغان, زوراۋانلىق جىنسى قىلىنغان زوراۋانلىق جىنايىتى بارلىقىدا ئۇلارنىڭ ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتتە توختاپ قالىدۇ. ھېسسىيات جەھەتتە مەسىلە كۆرۈلگەندە ھېچقانداق خاتالىق كېلىپ, ھېسسىيات باسقۇنچىلىقنى قانچە قېتىم, ھەر قېتىم ھېسسىيات باسقۇنچىلىققا ئىگە. زەخىملەنگەندىن كېيىن ئەسلىگە كەلتۈرۈلسە, نورمال ھېس قىلىشقا ياردەمگە موھتاج.