كىم گۇناھكار?
شۈبھىسىزكى, فىزىكىلىق مۇساپىسى ئىنسانلارنىڭ پىسخىكىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ تەسىرنىڭ مەنپىي ۋە ئاكتىپ بولۇشى مۇمكىنلىكى شۇكى, ئۇلار ئاڭلاندى, توغرا, ئاز. ئۇ بەزى تۈردىكى كېسەللىكلەر بولىدۇ, غەلىتە يېرى, كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ, ئىقتىدارنى ياخشىلاپ, ئۈمىدۋاقچىنىڭ ئۆتكۈرلۈك ھۇجۇمىنى پەيدا قىلىدۇ. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى ئالاھىدە خىتاب بۇيۇملارنىڭ تارقىتىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ... لېكىن, ئۇ قائىدىگە قارىتا, ئۇ قائىدىگە دېرەك بېرىدۇ. ھەتتا قىزىقارلىق ھادىسە ئىچىدە ھەتتا قىزىقارلىق پاكىتنى ھېسابقا ئالمىغاندا, ھەتتا رېئاللىق ھادىسىسىدە دائىم بايقالغان قائىدىلەرگە بۇنىڭ سىرتىدا. يەنە نۇرغۇن, ئۇ قارشى تەرەپتە, JLYDY.RU تور بېكىتىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ كېسەل سەۋەبىدىن, بىزنىڭ نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش سۈنئىي ھەمراھلىقى بېرشاتتال, ئاجىزلىق, دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ كېڭىيىشى, دىققەت قىلىش ناچار ئىكەن.
لېكىن, يول بىلەنلا جىسمانىي كېسەل بولۇپلا قالماي, بىز ئادەتتىكى ئىشتىن سىرتقى ئىشتىن كەچۈرۈڭ. كېسەل دەم ئېلىش ئالدىدا تۇرۇڭ, ئۆيدە ئولتۇرۇپ, كېسەللىك ۋە كېسەللىكنىڭ ئۆزى بىر قاتار ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ, چۈنكى بىز بىر قاتار مۇلازىمەتنى قانداق داۋاملاشتۇرغان ئورۇنغا زەربە بېرىمىز. ئەمما پانۇسچىغا ئىزدەشتىن بۇرۇن, سىز كىرگۈزگەن ئۆزگەرتىشلەرگە مۇناسىۋەتلىك بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك:
رېتىمنى ئۆزگەرتىڭ
ساغلام ئادەم بولۇش, سىز بىر نەچچە خىزمەت كۈنىگە كۆتۈرۈلۈپ, بەش خىزمەت كۈنىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇ كېسەل رۇخسىتى بىلەن بىر پۇتى. ئادەم بۇ ئاۋازسىزلىكى ئىچىدە ياشايدىغان مەخلۇق بولۇپ, ئۇنىڭ ئۆزگىرىشىدە ئۇنىڭ ئۆزگىرىشى - ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە تېگىشلىك بولغاندىن كېيىن.
خىزمەت مۇھىتىدىن بۆلۈنۈش
ھەر قانداق كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان, دەم ئېلىشنىڭ كېلىماتتىن يولغا چىقىشقا ناھايىتى ئاز كەلگەن كەسىپلەر تىزىملىكى بار. سىز پەقەت بىر ھەپتە خىزمەتتە ئەمەس, ئەمما بۇ ۋاقىتتا, بۇ ۋاقىتتا سىز ئاللىقاچان بىر نەچچە ئون يىلدىكى يېڭى كەلگەندەك ھېس قىلغان ۋاقتىڭىز ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئىنتېرنېت, تور تېلېگراف, ئېلان قاتارلىقلار قاتارلىق ھەرىكەتچان تەرەققىياتلارنىڭ ئەڭ توغرا ئىكەنلىكىنى, مەسىلەن, ئىنتېرنېت, تېلېگراف قاتارلىقلار قاتارلىق ھەرىكەتچان تەرەققىياتلارنىڭ ئەڭ توغرا.
ئالاقى يوق
ھەپتىدە بەش كۈن ئىشلەش, سىز ناھايىتى تېزلا ئۇچۇرنى تۇتۇڭ, سىز پەقەت ئەڭ مۇھىم ئىشنى پەقەتلا سۆزلەڭ, گېنىڭىزنى توغرا قىلىڭ, شەرتلەرنى توغرا ئىشلىتىڭ. ئەمما, ئۆيدە IDle ھەتتا بىر ھەپتە, سىز بۇ ئالاقە ئۇسۇلىنى ئاسانلا تاشلىيالايسىز, ئۇنىڭغا قايتىڭ قوشۇمچە ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
Resultity
كېسەللىك مەزگىلىدە ئاجىزلىق سەۋەبىدىن, بىكارغا كۆنۈپ قالىسىز: شۇ كۈنى سىزنىڭ ئادىتىڭىزدە تېلېۋىزورنى كۆرۈڭ, سىترۇس ۋە دورا بىلەن سۈمۈرۈلۈش. خىزمەتكە قايتىشقا, يىغىڭ ۋە «ئىشخانا مۇسابىقىسى» بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ۋە قاتنىشىدۇ.
ئادەت سىزگە ئەگەشمەيدۇ
كېسەلگە قانداق قارايمىز? چېچىلىپ كەتكەن چاچ, قىزىل ئىششىق بۇرنى, سادتانىڭ قوغدىغۇچىسى ئۆزىڭىزگە ئەگىشىدىغان جەلپكار ئايالنىڭ كۆرۈنۈشىگە ئوخشىمايدۇ. ئەمما خىزمەتتە, بىز شۇنداق! كۈندىلىك مارافاتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئېھتىياجىنىڭ زۆرۈرلۈۋاتقاندا قوشۇمچە بېسىم بولالايدۇ.
ھەمدە بۇ كېسەلدىن باشقا, نېمە قىلالايدىغىنى شۇكى, بىزنى كەيپىياتقا بۇزدى. بۇ قولايسىزلىقلارنىڭ كۆپىنچىسى باغلانغان, ئالدى بىلەن, ئالدى بىلەن رېتىمنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ تېز بېسىم. ئەمما بۇ توغرىدا نېمە قىلىش كېرەك?
نېمە قىلىش كېرەك?
كېسەللىكنىڭ يېقىمسىز تەرەپلىرى كۆپچىلىكنىڭ ئۇزۇندىن بۇيان تونۇلغان. ئەمما خىزمىتىمىزگە چىقالماسلىق ئۈچۈن خىزمەتكە بېرىش ئۈچۈن نېمە قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك? بۇ يەردە نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى قىسقىچە بايان قىلىش.
ئۆزىڭىزنى ئازادە بېرىڭ
سىز قىلالايدىغان تەقلىد قىلغىلى بولمايدىغان ئىش ئۇخلاش جەريانىدا داۋاملىق ئىشلەش. بەدىنىڭىز بەك چارچاپ كەتتى - ئۇنىڭغا قوشۇمچە يۈك ئۇنىڭ بىلەن بىر يەرگە كەل. ھەر قانداق ئەھۋالدا, كېسەلنىڭ ئۆتۈنۈش باسقۇچى مەزگىلىدە, ئۆيدە چۈشۈش ئەۋزەللىكى ياخشى بولدى: ئالدى بىلەن سىز خىزمەتدىلەرنى ۋە ئىككىنچى قېتىملىق ھالدا, كەسىپ يولىنى قايتۇرۇڭ.
ھاياتىڭىزنىڭ رېتىمىنى ئۆزگەرتمەسلىككە تىرىشىڭ
ئەلۋەتتە, ئەگەر سىزدە يۇقىرى تېمپېراتۇرىڭىز بولسا, بىر كۈن ئۇخلىغۇڭىز, ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما ئەگەر سىزدە بۇنداق ئېھتىياج بولمىسا, ئۇخلاشقا تىرىشىڭ, خىزمەت ھەپتىلىكى ئۈچۈن ئادەتتىكى ۋاقىتقا كىرىپ, بىر دۆلەتنى قايتا تەشكىللەشتە كۈچنى تېجەيدۇ.
بارا-بارا ئېچىڭ
پىسخولوگلار ئەڭ چوڭ بېسىمنىڭ ۋەزىپىسىنىڭ چەمبىرىكىدە ئۆتكۈر داۋالىغۇچىنىڭ ئۆتكۈر پەسلى. شۇڭلاشقا, ئەسلىگە كەلتۈرۈش, خىزمەت يۈكىنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىش. سىز كۈچنى ھېس قىلغىنىڭىزدەك - خىزمەت خەتلىرىنى مەغلۇب قىلىپ, ئەڭ جىددىي خەتلەرگە جاۋاب بېرىش ئۈچۈن, خىزمەتداشلىرىغا تېلېفون قىلىپ, يىراقتىن ھەل قىلغىلى بولىدىغان بىر تۈركۈم مەسىلىلەرنى ئېلىپ بېرىشىڭ. يۇقىرى تېخنىكىمىزدا بىزنىڭ ئۆيدە ياتقان ۋە ئازادە كارىۋاتتا ياتقان تومۇردا قولنى تۇتۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ
مۇمكىن بولمىسا, چوڭ قانچە خېرىدار بىلەن تېلېفون قىلىڭ - بۇ سودا ئالاقىسىدىن چۈشۈپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
تولۇق ئارام ئېلىشتىن يىراقلاشتۇرۇڭ
بىلگىنىڭىزدەك, دوزاخ ۋە ھورۇن كېچىكتۈرۈلۈپ, بىزنى قايتا-قايتا ھېس قىلىڭ, ئاندىن سىز دائىملىق رېتىمىڭىزنى كۆرۈڭ, ئاندىن خىزمەت جەدۋىلىگە ئۆتۈڭ, ئاندىن خىزمەت جەدۋىلىگە ئۆتۈش سىز ئادەتتىن تاشقىرى بولمايدۇ يۈك.
ئۆزىڭىزنى تەرتىپكە سېلىڭ
ئەلۋەتتە, تېمپېراتۇرا ۋە تولۇق ئاجىزلىق ئالاھىدە كونىراپ كەتمەيدۇ. ئەمما بۇ كېسەلنىڭ ئاخىرقى ئىككى ياكى ئۈچ كۈنى كېسەللىككە ئاسانلا دىققەت قىلالايسىز. ئىسسىق مۇنچا بېرىڭ, چېچىڭىزنى تازىلاڭ, چىشىڭىزنى تازىلاڭ, چېچىڭىزنى تارتىپ چېچىڭىزنى تارتىۋېلىڭ - بۇ ئاددىي كونتروللار سىزگە بىر ئايالغا ئوخشاش قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
يىرىڭلىق نى زىيارەت قىلىڭ
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا مۇناسىۋەتلىك بارلىق تەۋسىيەلەر پايدىلىق بولىدۇ, ياخشى بولۇپ, يېڭى ھاۋادا مېڭىشقا تىرىشىڭ, ھەق ئېلىشنى, ھەق ئېلىش, جەسىتىنى خۇشخۇي ۋە ئېنېرگىيە بىلەن ھەق ئالىدۇ.
ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىڭ
كېسەلگە گىرىپتار بولۇپ, كېسەللىكتىن كېيىنلا يەڭگىللىمەكچى, جۈملىدىن قوشۇش, جۈملىدىن ئىككى قېتىم خىزمەت قىلىدۇ. بۇ ئايدا, تەنلەردە چوقۇم مۇلايىم ھالەتتە ئىشلىشى كېرەك. ئارتۇقچە بېسىمدىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ, ھەتتا يۈك يۈكىدىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ, ئەلۋەتتە, ئەلۋەتتە, ئۆزىڭىزنى ئاچچىقلاڭ :)
نېمىلا دېگەنبۇپ, كېسەللىك ئۇزۇن ۋە جاپالىق ئەھۋال بولسا جەسەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. جەمئىي, ئۇ ھەتتا بىر ئاي ئۇزارتالايدۇ. ئىشلەش ئۈچۈن تەڭشەش ئۈچۈن, ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە بارلىق دىققەت قىلىڭ. ئاخىرىدا, ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىدىنمۇ توغرا نەرسە يوق. قانداق قىلىپ بۇ مۈشكۈل مەزگىلدە زۆرۈر دەپ قارايدۇ.