IKOTA يەنە بىر ئاز باغلىنىشلىق پەيتتە تېپىلدى. سىز مۇھىم تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك, ئەمما بەدەن سېسىق ئاۋازنى سىقىشنى توختىتىشىدىن توختاپ قالمايدۇ. ئۇنى بىر نەچچە مىنۇتتىن باشلاپ يېڭىلاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي تېخنىكىلارنى ئۆگىنىدىغان پەيت كەلدى.
نەپەس كېچىدە. بەزىدە سىناش ياكى بېسىمدىن كېلىپ چىقىدۇ. كۆكرەك نەپەسلىنىش رېتىمىغا خىلاپلىق قىلىش سەۋەبىدىن ئازايتىلىدۇ. سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز بۇ ئىنتايىن نەپەس ئېلىش. ئۇزۇن جۈملە سۆزلەشنى سىناپ بېقىڭ («ikota, ikota, كەركىدانغا بېرىڭ») ياكى پەقەت ھاۋاغا ئېرىشىدۇ, پەقەت ھاۋاغا ئېرىشىش.
يەنە مۇنەۋۋەر تاللاش بولىدۇ شارنىڭ تەسىرى ياكى «نەپەسلىنىش» قەغەزدە. دىققىتى چېچىلىش ئامىل يەنە بىر مۇھىم رول ئوينايدۇ.
مۇۋاپىق نەپەس ئېلىش. تېز نەپەس ئېلىڭ, ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ - ياردەم قىلىشى كېرەك.
چوڭقۇر نەپەستىن كېيىن, يېپىق بۇرۇن ۋە ئېغىز بىلەن نەپەس ئېلىڭ. بېسىم تامچە سىپازمىنى تىزىدۇ.
قورقۇنچ. كونا, «Dodofsk» نىڭ ھالىتىدىن پايدىلىنالايسىز - ئۇسۇل - مەن قاراقچى ئادەمنى قورقىتىڭ. ئەمما بۇ ئۇسۇل ھەمىشە ئەمەس, بەلكى ئۈچ خىل ئەھۋالنىڭ بىرى.
ئاغرىق. ئەگەر بىر ئادەم چىراغنى قىسىپ قويسا, ئۇ ئالماشتۇرۇش كۈچى ۋە ikot نىڭ تەسىرىنى ئىشلىيەلەيدۇ. ئوخشاش ھەرىكەت قىچىشىش.
ئىسسىقلىق. ICOTA HUSTOTMIA نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قىزىتىپ بېقىڭ, ھەممە ئىشلار ئۆتۈپ كېتىدۇ.