«مەن تۆت بالىنىڭ بېلىمە ئەسىرى بىلەن تۆت بالىنىڭ ئانىسى. ماڭا ئىشىنىمەن, ئۇ تەبىئەت ئەمەس, تەلەي ئەمەس. بۇ مېنىڭ ئايال خىزمىتىم. ئەمەلىيەتتە, ھامىلىدار بولغان ھامىلىدار بىر دەۋرنى داۋالاش سىزنىڭ بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىڭىزدىن كېيىن بولىدىغانلىقىڭىزنىڭ ئاساسىغا ئايلىنىدىغانلىقىنى قانداق قىلىدۇ.
بالىنىڭ سەدىتى بىلەن نۇرغۇن ئانىلار ئۆزىنى تولۇق ئۇنتۇپ, پەقەت تۇغۇتتىن ۋاز كېچىشى ئۈچۈنلا بىر ئۆمۈر ھەۋەس قىلىدۇ. يولدىشى قانداقراق, ھامىلدار ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇنى سۆيۈش مەجبۇرىيىتى. بالا تۇغۇت ھارپىسىدا ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان ئەھۋاللار بار. شۇڭلاشقا بىز سىزنىڭ ئاياللارنى, ئۆزىنى سۆيمەسلىك ۋە يولغا قويۇش ھوقۇقى يوق ھامىلدارلىق ۋە باشلىنىش مۇددىتىنى چىقىرىپ چىقىرىۋېتىش ھوقۇقى يوق. ھەقىقىي ئايالنى پۈتۈشۈشتىن بۇرۇنقى ۋە ھامىلدار قىلىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن تولۇق قوراللىق بولۇشى كېرەك. سىزنىڭ ئەر خىل ئايال سىز بۇ بىلەن نېمە, ئالدى, تەكەببۇرلۇق سىز ئۇنىڭغا تۇغدى ئەمەس پەقەت ئەمەلىيەتتە بولسۇن, لېكىن چوقۇم! ھاياتتىكى ئايال رولىڭىزنى بەلگىلەڭ. ئەرڭىزدىن نېمىگە ئېرىشىشنى خالايسىز - قايىل قىلىش ياكى يىرگىنچلىك? «مانكىنى تاللىغانلار ئۈچۈن, مەن نېپىز ۋە گۈزەل ھامىلدارلارنىڭ سىجىللىرىنى ئورتاقلىشىمەن.
مەخپىي نومۇر 1. مەھسۇلات دوستلىرى
ئىككىگە ۋە بالىغا ۋە بالىغا ئوخشاش ئىككىگە ئېھتىياجلىق ئەمەس. بۇ گىلەمنى رىغبەتلەندۈرىدىغان بىر ئەپەندىم. بالىڭىز نورمال ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىن كەلگەن يېتەرلىك مىقداردىكى زۆرۈر بولغان ماددىلار بىلەن كېلىدۇ. كۆپ ساندىكى باقمىچىلىق ۋە كەم قىسىملەردىن, مېۋە ساغلام بولمايدۇ, ئەمما «بېپپوكمامۇس» دىكى گۈزەللىكتىن ئېقىپ كېتىشىڭىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلالمايسىز. ئاساسلىق قائىدە - تەنھەرىكەتچى سۈپىتىدە يەڭ. مۇشۇ ئاساسچى: مېۋىلەر, كۆكتات, گۆش, بېلىق, كوچا پىشلاق ۋە نۇرغۇن سۇ.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ھېچ نەرسە ئۇنتۇپ كېتىش. يېمەكلىك كۈندىلىك خاتىرىسى چوقۇم كامېرادا ئۈستەل يۈزى كىتابىڭىز بولۇشى كېرەك. ناشتىدا, سىز كاربون سۇبيېكتلىرىنى يەيسىز - سۇلۇ يارمىسى, Buckwheat, peh. بىر سائەتتە, مېۋە ۋە ياڭاق بىلەن ئۆزىڭىزنى ئازغىنە قىلىڭ. چۈشلۈك تاماقتا - كۆكتات سالاتنىڭ كۆپ قىسمى بىلەن بېلىق, گۆش ياكى ئۆي قۇشلىرى. يان تەرىپىدە تاماق يېدى, bukwheat, bean, لەپىلەك, زىپچىن, زۇۋۇلا, زۇۋۇلا. بەرەڭگە ۋە كاۋاپداننى چەكلەڭ. دائىم بۇ ئىككى مەھسۇلاتنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە كۆرۈلىدۇ, ئېغىرلىقى ئاز. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە, كەچلىك تاماق, پىشلاق, پىشلاق پىشلاق, تىترەش. كەچلىك تاماق ئۈچۈن, ئۆزىڭىزگە بىر ياكى توخۇ كۆكرەك بىلەن كۆكتات سالاتنى داۋالىدى.
9 ئاي, ئەگەر بۇ ۋاقىتتا, بۇ ۋاقىتتا, ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى بوش ئىشلەتكىلى بولاتسىڭىز, ئۆزىڭىزنى چاقىرسىڭىز بولىدۇ. يېمەكلىك خۇمارىشى سىزنىڭ دۈشمىنىڭىزگە ئايلىنىدۇ. ئېقىۋاتقان ئوزۇقلۇق بىلەن, بۇرۇنقى گۈزەللىككە قايتىش تەس. ئۆزىڭىزنى ئۇخلاش بىلەن ياخشى. بۇنىڭدا ھېچكىم سىزنى ئەيىبلىيەلمەيدۇ.
مەخپىي سان 2. بەدەن ئاسراش
ئالدى بىلەن, ھامىلدار بولغىنىدىن كېيىن, قورسىقىيە, تىترەپ كەتكەنلەرنىڭ تېرىسىنى ھەر كۈنى يۇيۇلۇپ, يانتۇلۇق, ئۇ بۇ بۇ رايونلارنىڭ كۆپىيىۋاتقانلىقى ۋە سوزۇلغان بۇ رايونلارغا ئايلانغان. مەن ئۇنى ناھايىتى مول ھوسۇللۇق نېفىت قىلدىم. سېلىشتۇرما يۇيۇنۇش يەنە تېرىگە پايدىلىق. كۈندە ئىككى قېتىم مەشىق قىلىڭ. بۇ تەرتىپكە تەييارلىق قىلىنغاندا, مەن سىزگە پۇتىڭدىن ئۆگىتىش تەۋسىيە قىلىمەن. بۇ جەريان يېرىم ھامىلدارلىقنىڭ كېيىنكى ۋاقتىمدا ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە ئىشتىن سەكرەپ ئۆتۈشكە ياردەم بېرىدۇ. كېڭەيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ئەگەر دوختۇر سىز جىنسىي مۇناسىۋەتتىن خالىسىمۇ. ئېرىڭىز سىزنى ئايال پادىشاھنى كۆرمەسلىكى, ھەيران قالماسلىق كېرەك.
مەخپىي سان 3. تەنھەرىكەت
ھامىلدارلىق تەنھەرىكەتنى باشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى ئەمەس. گەرچە نۇرغۇن قائىدىگە خىلاپلىق قىلغان بولسىمۇ, ئېغىرلىق كۈچلۈك ئاشۇنىڭ كۈچلۈك ئاشمىشى. بارلىق تەجرىبە باشلىنىش دەۋرىنى كېچىكتۈردى.
ئەگەر سىز ئاكتىپلىق بىلەن تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغان بولسىڭىز, ئېغىرلىق ئېغىرلىقى ياكى سەھراگە سەكرىگەن, ئەمدى ئۇنى ھەممىدىن ياخشى ۋە راھەت ۋە راھەت ئىشلارغا تاشلاپ, ھوشيارلىق ئىش تاشلاشقا باشلىدى. سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى, بالىڭىز سۇ ئۈزۈش ۋە مېڭىۋاتىدۇ. ئەمما بۇ دائىم ۋە مەسئۇلىيەتچان بولۇشى كېرەك. سۇ ئۈزۈش - ھەپتىدە 3 قېتىم 45 مىنۇتقىچە. ئۇ ئۈزۈپ, پۈركۈش. ھەر كۈنى كەم دېگەندە بىر سائەتتە كەم دېگەندە بىر سائەت يول مېڭىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسىگە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق سىزگە مۇسكۇللىرىڭىزنى بىر ئاھاڭدا ساقلاش پۇرسىتى بېرىدۇ ھەمدە مۇرەككەپ ئىشلار خەۋىپىگە قاتنىشالمايدۇ. كۆلچەكتىكى ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە گۇرۇپپىلارغا تىزىملىتىڭ. ئىقتىدارلىق ئوقۇتقۇچى سىزنىڭ دەۋرىڭىزدە ھامىلىدارلىقىڭىزنى قانداق سۇ ئۈزۈشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. سۇ ئۈزۈش شەكلى بەدەننىڭ بارلىق مۇسكۇلىغا ئېرىشىسىز, سىز كاپالەتلىك قىلغان قۇتقۇزۇش ۋە ئېلاسكاز پۇتلىرى, مەتبۇئاتلىرىمۇ ئاكتىپلىق بىلەن خىزمەت قىلغان!
ئەگەر بارلىق تەۋسىيەلىرىمنى ئورۇندىغان ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە ھۆرمەت بىلەن ئۆزىڭىزنى كۆرۈڭ, ھامىلدارلىق مەزگىلىدە گۈزەللىكىڭىزنى يوقىتىپ قويمايسىز.