قىش پەسلى سوغۇق ۋە Avitaminosis. كۈچلەرنىڭ جەسىتى پۇل بېرىش, ئوزۇقلۇق ئۇنۋانى ھەر ھەپتە ئاخىرىدا ئوزۇقلۇققۇچلىرى ھەر ھەپتە ئىچىدە باشقا يېمەكلىكلەردە چىڭ تۇرىدۇ.
شۇنداق, يېمەكلىكىڭىزنىڭ ئاساسى پەسىل خاراكتېرلىك كۆكتات ۋە مېۋىلەر بولۇشى كېرەك, ئالبانلىق ۋە يەلكەن بولۇشى كېرەك. يەنە مەھسۇلاتلارنىڭ تىزىملىكىدە ئاز مىقداردا كۆكتات, زىچكا ۋە قۇرۇپ كەتكەن مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تىزىملىكتە تەڭشەلمىگەن كېفر ياكى قېتىق قوشالايسىز. بىرلا ۋاقىتتا شېكەر ھەققىدە, خىزمەت ھەپتىلىكىدىن بۇرۇن ھېچ بولمىغاندا ئۇنتۇپ كېتىشىڭىز كېرەك.
ناشتىدا ئۆزىڭىزنى سۇلۇ يارمىسىغا مۇئامىلە قىلىڭ. ئەمەلىيەتتە, بۇ بىر بىر تاماق, چۈنكى, يېمەكلىكمۇ, شۇنىڭ ئۈچۈن بىرلا ۋاقىتتا ھەقىقىي نازۇك بولىدۇ. مەسىلەن, ئۇنى سۇ (برۇسر) بىلەن ئوڭتىپ قويمىسىڭىز, ئەمما, كېفە كېلىمىز, كېف بىر ئاز ھەسەل بىلەن دەيمەن. ئۇ يەردە ئىنچىكە توغرالغان ئالما ۋە بىر نەچچە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى ئەۋەتىپ بېرەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن, ئالمىنى ئايرىم يېيىشكە بولىدۇ. ئەمما - ناشتىدىن كېيىن بىر يېرىم سائەتتىن كېيىن.
چۈشلۈك تاماق ئۈچۈن سالات پىشۇرۇڭ LKha, نېمىلا دېگەن زىياندىن كەلگەن ئۆيلەردىن تېپىلغان ئۆي, يېسىۋىلەك, كەر-سلوركا ۋە تەركە بارغان. تولدۇرۇڭ - زەيتۇن يېغى. سالاتنىڭ كرېد ياڭاق ياكى بادامغا مۇلازىمەت قىلىدىغانلىقى ناھايىتى كۆپ. تىزىملىكتىكى ھەر قانداق كۆكتاتلارنى كېسىپ پىشۇرغان ھەر قانداق كۆكتاتلارنى قوزغىتالايسىز.
كەچلىك تاماق ئۈچۈن, سالاتقا مايىل بولۇڭ يېسىۋىلدىن ياسالغان سەۋزە ۋە ئوخشاش ئالما بىلەن. ماي قاچىلاش سۈپىتىدە, سىز ئالدامچىلىق ياكى ياپىلاق مېيى تاللىيالايسىز.
بىر ھەپتە چۈشۈرۈلىدىغان كۈنلەر - ۋە بەدىنىڭىز ھەممىڭلارغا قىشلىق ئايلار ئۈچۈن مىننەتدار بولىدۇ.