كەينىگە ۋە قوشۇشلارنىڭ مەسىلىلىرى كىشىلەرنىڭ ئىچىدە ئەمەس, ھەممىسى ھەيران قالارلىق ئىشلارنىڭ% 80 ى ئىتىلىدىغان, بەزىدە كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىر ئازابلىق مەزگىلدە سەل قارايمىز. ئەگەر ئومۇرتقىڭىزغا ۋاقتىدا دىققەت قىلمىسىڭىز, بۇ خىل مەسىلىلەرنى قوزغايدىغان بولغاچقا, بۇ مەسىلىلەرنى كۆپىنچە كۆپىنچە ھاياتلارغا كۆڭۈلسىز ئەگەشمەيدىغان, بىزنىڭ ھاجىتى يوق. بىز دۈمبىسىنىڭ دەرىجىدىن تاشقىرى ئاقىۋەتتىن ساقلاندۇرىدىغان تەكلىپلەرنى توپلاشقا ياردەم قىلىشنى قارار قىلدۇق دەپ ئويلايمىز ۋە يىغىشنى قارار قىلدۇق. خەتكۈچلەرنى ساقلاڭ!
قانداق ئۇخلايسىز?
ئۇخلاشنىڭ توغرا قىياپىتىنى تاللىايلى. شۇنداق, شۇنداق, ھەتتا چۈشمۇ, زىيانغا زىيان سالىمىز. نۇرغۇنلىغان «چولپان» پوپايكا, بۇ بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقا گىرىپتار بولغان غايەت زور يۈكنىلا ياخشى كۆرىدۇ. ئۇنداق قىلماڭ. مۇتەخەسسىسلەر ئۇخلاشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك قىياپەتلىرىنى دېگۈدەك تونۇدى, سەل ئېگىلىپ كەتكەن پۇتى بىلەن ياتقاندا - شۇڭا ئومۇرتقىنى ئارام ئېلىش ۋە ئۆزگەرتىشتىن ساقلىنىڭ.
بەدەننى توغرا چۈشۈش ئۈچۈن ئېلىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
بىز بىر كۈننى باشلايمىز
ئويغانغاندىن كېيىن, سەكرەپ يۈگۈرۈش ۋە خىزمەتكە چىقىڭ, ئاستا-ئاستا ئومۇرتقىڭىزنى سەل مېڭىڭ, ئاندىن قولنى ئۇزارتىڭ, ئاندىن قولنى ئۇزارتىڭ, ئاندىن ئۇنى كەم دېگەندە ئون ئورۇندا تۇرۇڭ ئۇخلاش. بارا بارا-بارا, بەدەن قايتۇرۇپ قايتىپ كېلىپ ھەمىشە بىۋاسىتە تۈز يوللايدۇ.
تېخىمۇ كۆپ پائالىيەت!
ئاجىز مۇسكەقلىقلارلا ئارقىغا تۇرالمايدۇ, بۇ بىر داڭلىق پاكىت, شۇڭلاشقا, شۇڭا داڭلىق پاكىت, شۇڭلاشقا بۇ مۇسكۇللار, قورساق مۇسكۇلى, كەينىدىكى مۇسكۇللار بار. كۆپىنچە ھاللاردا, توك مەشىقى يېتەرلىك بولۇشىغا يېتەرلىك ئېھتىياجغا يېتەرلىك مۇسكۇللارنىڭ ياردىمىدە ئېرىشىشىگە يول قويمايدۇ, يوگا ياكى ئوسستىك سىزنىڭ مەقسىتىڭىزگە كىرىدۇ, دەل-دەرەخلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان چوڭقۇر مۇسكۇللار تەتقىقاتى.
قانداق ئىشلەيسىز?
خىزمەت يېرىڭىزنى توغرا تەشكىللەش ئۈچۈن ئوخشاشلا مۇھىم بولۇپ, ئېكراننى قاچىلاش ئارقىلىق ئېكران كۆز قاتمىسىنىڭ كۆز ۋە ئارقا-تېمىلىرى بولۇشى كېرەك, پ داتسىستلار تەبىئىي كىيىملەرنى تەكرارلاش كېرەك. خىزمەت ئورنىنى تۈزىتىش ئۈچۈن ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر نەچچە سائەت ۋاقىت تۆلەڭ, خىزمەت ئورنىڭىزنى تۈزىتىش ئۈچۈن, سىزنىڭ خىزمىتىڭىزگە قانچىلىك ئاسانسىز يازىسىز.