كوكۇس مېيى ئاجايىپ ئالقىشقا ئېرىشتى - ھەمدە بىكارغا ئەمەس. بۇ نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرى, نازۇك تەم ۋە كەڭ ئىشلەتكىلى بولىدۇ. ئۇ يەنە ئىنتايىن ئۇنىۋېرسال نېفىت - بۇ يەردە ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ 15 خىل ئەقلىي ئۇسۇلى:
تېرىڭىزنى UV رامكىسىدىن قوغداڭ
تېرە كوپونۇغىچىسىگە قوللىنىلغاندا ئۇنى قۇياش ئۇلتوراۋسى (UV) رەقىبلىرىنى, تېرىنىڭ خەۋىپى ۋە قوڭۇر داغ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىدىن قوغلىيالايدۇ. ئەمەلىيەتتە, بىر تەتقىقاتتا كوليۇرۇ نېفىت توپىنى قۇياشتىن تەخمىنەن% 20 UV نۇر كېتىشىنى توۋلىدى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇنىڭ ئېلانىدا تۇتۇڭ, ئۇ ئادەتتىكى ئاپت قالدۇقسەك ئوخشاشمۇ ئوخشاش بىلەن تەمىنلىمەي تۇرۇپ, بۇ تەخمىنەن% 90 UV نۇرمەنلەرنى توسىدۇ. يەنە بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, كوCANut نېفىت قوغداش ئامىلى (SpF) 7 ئەگەر يەنىلا بىر قىسىم دۆلەتلەردە ئەڭ تۆۋەن تەۋسىيەدىن تۆۋەن يەنە بىر تەتقىقاتتا.
دېڭىزدا, ماي قۇياش ۋە گۈزەل ئاپتاپپەرەستىن قوغداش پايدىلىق
سۈرەت: Uplash.com.
مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇڭ
كوكۇس مېيىنىڭ ئوتتۇرىچە زەنجىرسىنىڭ ئۇزۇنلۇقى (MCT) بىلەن ئۆزىنى قوزغىدى. بۇلار ناھايىتى تېزلا سۈمۈرۈلگەن ۋە كۆيگەن ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. كونترول قىلىنىدىغان تەتقىقاتلار Mest Metabalop نىسبىتىنىڭ كۆرۈنەرلىك ئېشىشىنى كۆرسىتىپ بەردى - ھېچ بولمىغاندا ۋاقىتلىق. بىر جەمئىيەتنىڭ ئېيتىشىچە, بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, 15-30 گرام MST ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 12 سائەت ئىچىدە توپلانغان ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ سانى كۆيۈپ كەتكەنلىكىنى ئاشكارىلىدى.
يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا بىخەتەر تەييارلىق قىلىڭ
كوكۇسنىڭ تويۇنغان ياغلىرىنىڭ تەركىبى بار. ئەمەلىيەتتە, ئۇنىڭدا تەخمىنەن% 87 ماي توي مۇراسىمى ئۆتكۈزدى. بۇ ئىقتىدار يۇقىرى ئوتتا قورۇما قورۇمىسىنىڭ ئەڭ ياخشى مايلىرىنىڭ بىرىنى قىلىدۇ. تويۇنغان مايلار يۇقىرى تېمپېراتۇرىغا قىزىتىلغاندا قۇرۇلمىسىنى ساقلاپ, كۆپلەپ كەركىدان كىسلاتاسى بار ياغاچ ۋە ساڭا ئۇرۇققا ئوخشاش بۇ يىگىتلەر كۆممىقوناق ۋە پاۋلۇڭغا ئايلانغان. ئۇلار ساغلاملىقتا زىيانلىق ئۈنۈم بولالايدۇ. شۇڭا, كوكۇس مېيى يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا پىشۇرۇشنىڭ بىخەتەر تاللىشى.
ئېغىز بوشلۇقىنى ئېغىز بوشلۇقىدا ئۆلتۈرۈڭ
كوسون مېيى باكتېرىيەگە قارشى كۈچلۈك قورال بولۇپ, ئېغىزدا بروتاتكوپى مۇتتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, چىش ۋاقتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, چىش خېتى, كارى ۋە سېمبېر پەيدا قىلىدۇ. بىر تەتقىقاتتا, كوconut ماينى 10 مىنۇت بىلەن تونۇشقان - ماي چايكىغا دەپ ئاتىلىدۇ - بۇ باكتېرىيەنى يوقىتىشنىڭ چايقىلىشى بىلەنلا چايقاش. يەنە بىر تەتقىقاتتا, كۈندىلىك كوياۋ نېفىت بىلەن بولغان ئۇچى Gingivitis (Gum inlamplation) ياشانغانلاردا ياشانغانلار توپىدا ياللۇغلىنىش سېلىشقا كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىدى.
تېرە غىدىقلىنىش ۋە ECZEMAMA دىن قۇتۇلۇڭ
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, كوليۇرۇ نېفىت ۋە باشقا تېرە كېسەللىكلىرى ۋە باشقا تېرە كېسەللىكلىرى ۋە باشقا ئەنئەنىۋى نېفىت ۋە باشقا ئەنئەنىۋى چاشقسلاشتۇرغۇچىلارغا ئوخشاش. Eczema بىلەن بولغان بالىلارغا چېتىشلىق ئىشلاردا, كوۋانپىتىنىڭ نېفىتنى قولغا ئالغانلىقى, ئانچە كۆرۈنەرلىك بولغانلارنىڭ% 47 ى.
مېڭىنىڭ ئىپادىسى ياخشىلاندى
كوكۇس مېيىدىكى MST جىگەرگە پارچىلىنىپ, مېڭىڭىزنىڭ باشقا ئېنېرگىيە مەنبەسى رولىنى ئوينايدۇ. بىر قانچە تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, MST بۇ MST بۇ MSTUNTER ۋە Alzheimer نىڭ كېسەللىك قالايمىقانچىلىقىدا بولغان ۋەز-تېخنىكا قالايمىقانچىلىقىدا كىشىلەرنىڭ تەسىر ھالىتىنى تەسىر كۆرسەتتى. بەزى تەتقىقاتچىلار KetNENE ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئېشىش سۈرئىتىنىڭ لاي تۈرى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىپ باشقۇرۇش.
پايدىلىق مايوننى تەييارلاڭ
سودا مايوناستىزىسى دائىم پۇرچاقنىڭ نېفىت ۋە شېكەر بار. قانداقلا بولمىسۇن, كوكۇس ياكى زەيتۇن يېغىدىن مايبېنلارنى تەييارلىشى كېرەك. بۇ تىزىملىكتىن ئىككىنچى رېتسېپتا, كوكۇس مېيى پايدىلىق ھۆسن تۈزەش مايوننىڭ بىرى.
تېرىنى نەملىك ساقلاش
كوكتۇمېت مېيى ناھايىتى ياخشى نەملىك ساقلاش قورالى, قول ۋە قاتىل. ئۇنى يۈزىڭىزگە ئىشلەتسىڭىز, ئۇنى يۈزىڭىزگە ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن, گەرچە بەك مايلىق تېرە بار كىشىلەرگە تەۋسىيە قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈلگەن ئاياغنى رېمونت قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر قەۋەتنى ئىشلىتىپ, ئۇخلاشتىن بۇرۇن, پايپاقنى سۈمۈرگۈچە, ھەر كۈنى كەچتە پاشنىلىق ئاياغ سىلىق بولغۇچە, ھەر كۈنى كەچتە داۋاملاشتۇرۇڭ.
يۇقۇملىنىشنى بىرلەشتۈرەلەيدۇ
تۇنجى سىپتانىڭ كوكۇسنىڭ باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش خالتىسى بار. سىناق تۇپۇندىكى بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, يەككە كېمە مۇراسىمى قىيىنچى بابىنىڭ ئېشىشىنى توستى, C. Diff غا كەڭ تارقالغانلىقىنى, ئېغىر دىئارىخا كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. ئۇ يەنە ئېچىتقۇلار بىلەن كۈرەش قىلىدۇ - ئادەتتە سامان كىسلاتاسىغا تەۋە بولۇپ, كوكۇس يېغىنىڭ ئاساسلىق مايلىق كىسلاتاسى. قانداقلا بولمىسۇن, ھېچقانداق تەتقىقاتتا يۇقۇملىنىش ياكى ياتقاندا يۇقۇملىنىش ياكى يۆلەنچۈكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلمىگەن.
«ياخشى» خولېستېرىن HDL نى كۆپەيتىڭ
كۆرسىتىپ ئۆتك, كوسبۇسنىڭ بىر قىسىم كىشىلەرگە خولېستېرىننىڭ كۆپەيتىلگەنلىكىنى كۆرسەتتى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇنىڭ ئەڭ كۈچلۈك ۋە تۇراقلىق ئۈنۈمى «ياخشى» خولېستېرىن HDL نىڭ كۆپىيىشى. بىرى ئەنگىلىيەنىڭ قورشاۋ مۇناسىۋىتى بىلەن بولغان كىشىلەرنىڭ قاتنىشىشى بىلەن HDL دەرىجىسىدىكى Cocont نېفىتنى كۆپەيتىلگەنلىكىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ, Heybean Eild قىلغانلىقى ئۈچۈن يىقىلغان.
شېكەرسىز قېنىق شاكىلات
ئۆيدە قاراڭغۇ شاكىلات كوكۇس مېيىنىڭ سالامەتلىكىگە ئېرىشىشنىڭ يېقىشلىق ئۇسۇلى. ئۇنى توڭلاتقۇ ياكى توڭلاتقۇدا ساقلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ, كوكۇسنىڭ 24 ° C. توردا ۋە باشلىنىش ئاسان. ساغلاملىقنى قوغداش ئۈچۈن, شېكەرسىز رېتسىپلارنى ئىزدەڭ.
ئاشقازانغا ماينى ئازايتالايدۇ
كوۋانپى مېيى خامېل يۇقىرى بولۇش, مەسىلەن ساغلاملىق خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك, مەسىلەن يۈرەك كېسىلىنى ۋە 2 دىئابىت كېسىلىگە ياراتتى. بىر تەتقىق قىلىپ ئېيتقاندا, ھاكىمىيەت بىلەن بېشارەتلىك كىشى بېغىش ئۈچۈن 2.54 سانتىمېتىر يېقىلغۇ, 2 قوشۇق (30 مىللىمېتىر) يېمەكلىكى ئۈچۈن كوكلاغا يېتىدىكەن. يەنە بىر تەتقىقاتتا, ئىسسىقلىق سۇغۇرتىسى بىلەن يېمەك-ئىچمەك بىلەن ئوزۇقلۇق قىلغان ئاياللار ئۆمىلەنگەن. ھەر كۈنى 2 قوشۇق كوياۋ خۇسۇسى ئىشلىتىلگەنلەر, بەلنىڭ مىقدارى تۆۋەنرەك كۆپەيتىش بىر گۇرۇپپا ئىدى.
چاچنى نەمچىلىك قىلىپ, ئۇلارنى كۈچەيتىڭ ۋە كۈچەيتىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
چاچنى قوغداشتىن ساقلاڭ
كوكۇس مېيى چاچ سالامەتلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر تەتقىقاتتا, چاچتىكى قېزىلما نېفىت, قېزىلما مېيىنىڭ قېزىلما خام نېفىت سېلىشتۇرما. پەقەت كوكچە ماينىڭ بېشىنى يۇيۇپ, باشنى يۇيۇپ كەتكەندىن كېيىن ئاقسىلنىڭ يوقىلىشىنى كۆرۈنەرلىك ئازايتىدۇ. بۇ نەتىجە ھەر ئىككىسىنىڭ بۇزۇلغان ۋە ساغلام چاچلىرى بىلەن كۆزىتىلدى. تەتقىقاتچىلار كولپىن كىسلاتاسىنىڭ ئۆزى ئۆزلىرىنىڭ ئۆزگىچە قۇرۇلمىنىڭ كوكلا نېفىتنىڭ ئاساسلىق ئاسپىرانت, ئۇ باشقا مايغا سىڭىپ كىرەلمەيدىغاندەك چېچىغا سىڭىپ كىرەلەيدۇ.
ئاچلىق ۋە يېمەكلىكنى ئازايتىڭ
كوكۇس مېيى بىلەن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن (MCT) بىلەن كونىراپ كەتكەن (MCT) بىلەن قۇرغاقچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاچارچىلىق تۇيغۇسىنى تۆۋەنلىتىدۇ, بۇ ئىستېمال قىلىنغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كىچىك تەتقىقاتتا, يۇقىرى MCT يېمەكلىكىگە ماس كېلىدىغان ئادەم, تۆۋەن ياكى ئوتتۇراھال مىتكا مەزمۇنى بىلەن بىللە تاماق يېگەن ئەرلەرگە قارىغاندا كۆپ ئورۇقلىدى.
جاراھەتنى ياخشىلاش
بىر تەتقىقاتتا كولونتېرنىڭ مېيى بىلەن داۋالانغانلارنىڭ بېشىنى كۆرسىتىشىچە, ياللۇغلىنىش تەركىبىدە داۋالانغان بولۇپ, ياللۇغنىڭ ئاساسلىق قىسمى ئۆسۈۋاتقان بولۇپ, تېرىنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى. نەتىجىدە, ئۇلارنىڭ جاراھەتلىرى تېخىمۇ تېز ساقايدى. كىچىك كېسىش ياكى سىزىلغانلارنى تېزلىتىش, بىر قىسىم كوكۇس مېيىنى جاراھەتكە توغرىلاپ, بىر قىسىم دانىخورەكنى تۈز ۋە داچا بىلەن يېپىڭ.