كۈزدە, بەدىنىگە ۋىتامىن ۋە مىنېرال قوللىغاندەك, ئۇنىڭ ئىلگىرىكىگە ئېھتىياجلىق, يېڭى كۆكتاتلارنى ئىزدەش بىلەن بىللە, ئۇنىڭدا يېڭى كۆكتاتلار ۋە مېۋىلەرنى تېپىش كېرەككىمۇ تەسكە كېلىپ. قانداقلا بولمىسۇن, چوڭ شەھەرلەرنىڭ نۇرغۇن ئاھالىلىرى ئوخشاش خاتالىق سادىر قىلغانلىقتىن, ئۆز ئۆزىنى تەيىنلەنگەن ۋىجامىناتى بار بولۇشى مۇمكىن, بەلكىم, بەدەنگە تەستىقى ۋە نەتىجىنى تەستىقلايدىغان مۇتەخەسسىسنى ئىزدەش;. بىز ھەر بىر ۋەكىللىك قىلغان ۋىرۇس ۋە مىنېرال ماددىلارنى يىغىشنى قارار قىلدۇق, ئۇنىڭ كەمچىلىكى ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Vitamin d.
ئەگەر سىز جەنۇب قىرغاقلىرىدا تۇرمىسىڭىز, ۋىتامىن D نىڭ كەمچىلىكى بەلكىم كۈزلۈك قىش پەسلىدە ئۇچرىشىشىڭىز مۇمكىن. ۋىتامىن D نىڭ ئاساسلىق پايدىسى بۇ ۋىتامىننىڭ يېتەرلىك مەزمۇنى بولۇپ, بۇ ۋىتامىنانى ئۈزۈندىلىككە ئۈزۈلمىگەن مەشغۇلات كىرگۈزدى, شۇنداقلا ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك. دورىخانىغا بېرىشتىن بۇرۇن, دوختۇرغا قاتنىشىش بىلەن تەكشۈرۈڭ, قايسى شەكىلدە بۇ مۇھىم ۋىتامىن ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.
ۋىتامىنلارنىڭ كەملىكى ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىشىغا يول قويمايدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ماگنىي
ئاۋاتچىلىق ۋە كۈندىلىك مەسىلىلەر نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بوش قويۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, نەتىجىدە بىز تېخىمۇ تېز تەۋرەنمەيمىز, بىز دائىم ھاقارەت ۋە باشتىن-ئاخىر ھېس قىلىمىز. بۇ خىل مەسىلىلەر بەلكىم نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن, ئەمما MAGNSII نىڭ كەملىكى ھەمىشە ئاساسلىق سەۋەب بولۇپ قالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا تاماق ئېتىش ئارقىلىق پايدىلىق ئېلېمېنتقا ئېرىشەلەيسىز, نۇرغۇن مىنېرال سۇلار كۆپ مىقداردا ماگنىتتا بار, ئەمما يەنىلا ئاشقازان-ئۈچەيلىك قالايمىقانچىلىققا دۇچار بولسىڭىز, يەنىلا ئېھتىيات قىلىڭ. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ توختىماي ھارغىنلىق ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈشكە ئەرزىيدۇ.
Vitamin c
كۈز-قىشلىق مەزگىلدە ئاجايىپ مۇھىم ۋىتامىن كەمچىل بولىدۇ. بىرىنچىلارنىڭ كەمچىللىكى, ئىممۇنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچى قاتتىق, بۈگۈنكى شارائىتتا, ئۇنىڭ قوللاش ئاساسلىق ئارزۇكارلىقىنىڭ بىرىگە ئايلاندى. ئىمكانقەدەر مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېيىشكە تىرىشىڭ, بۇ سىزگە ياردەم قىلىدىغان ۋىتامىن C تەبىئىي قوللاپ, بارلىق ھەر بىر جەدۋەلدە يۈز بەرگەندە Picrons غا دىققەت قىلىڭ.
Vitamin e.
بۇ ۋىتامىن ئاياللار سالامەتلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم, شۇنداقلا بەدەنگە تېخىمۇ تېز زەھەرلىك چېكىملىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن. كۆپىيىش ئورگانلىرى جەھەتتە مەسىلە كۆرۈلۈپ باقمىغاچقا, بىر يىلدا بىر قېتىم ۋىتامىن ئېلېكترونلۇق نۇسخىسىنىڭ سەۋىيىسىنى مۆلچەرلەشكە ئەرزىيدۇ, بۇ ئاساسلىق مەسىلە توپلايدۇ, شۇڭا بەدەننىڭ بەدەنگە داۋاملىق قاتنىشىشىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.