يۈزىمىز ۋە بەدەن ئاسراشتىن قانچە قېتىم ئۈمىدسىزلەندۇق! Varmenitsa قاپىقى ۋە تۇرۇبىسى ئۈنۈمسىز, بۇلارنىڭ بارلىق قىز دوستلىرى ۋە تونۇشتۇرۇشلىرى بىلەن نۇرغۇن دوستلار ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تەجرىبە. بىز جىنىنى يەنە ئۆزگەرتىپ, پېچەتلىشتىكى تىڭنىنى يەنە ئويلاپ باقالايمىز, قوش ئېڭەكنىڭ قورشىقىدىكى قورۇقنى ئويلاشتۇرماي, بىر ھۆسن تۈز تاقابىل تۇرۇش ۋاكالەتچىگە «مەغلۇب بولالمايدۇ». چۈنكى مەسىلە تېرە ئۆزىدە ئەمەس, ... بىزنىڭ قىياپىتىمىزدە!
بەدىنىمىزنىڭ بىۋاسىتە «A AXIS» نىڭ قانداق مەخپىيلىشىگە باغلىق ئەمەس, ئۇ «ROD» - ئومۇرتقىزىغا باغلىق. ئاساسلىق قېرىبىداشلارنىڭ بىرى, بۇ تەبىئىي مۇساپىسىنىڭ زامانىۋى تەتقىقاتچىلىرى ئورېنىنىڭ جانلىق ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئويلىشىدۇ. بەزىلىرىمىز بەزىلەر كۆرەلمىگەمىسى, «كۈچلۈككىدىن» ياشلارغا ئوخشايسەن, ياشانغانلاردا ... دىن ياشاۋاتقان «يىراقتىن ...», ھەمدە بەزىلىرى ۋاقىت سۇيىگە ئوخشاش يىللارنى پىشۇرغاندەك تۇرىدۇ. مېنىڭچە ھەر بىرىمىز قەغەزداش بالون بالدىقى توپىدىن ئۆتىدىغان بولۇپ, ئۇلار ئۇچۇۋاتقان شەكىلدە, ئۇزۇن بويۇن, ئوچۇق كۆكرەك, ئوچۇق كۆك رەڭدە ياسالغان. - ئۇنداقتا, - بالېرنا! ئۇلار قىيپقۇنچاقلا ئەمەس, ئۇلارنىڭ يېمەك-تۈرۈشى, «ئۇلارنىڭ نۇرغۇن چەكلىمىلىرى بار, پەقەت پەقەت توغرا» دەيسەن. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, ماس تەقدىر ۋە مۇقىملىق كىلوگىرام تەرىپىدىن بېكىتىلمەيدۇ, يەنى بەدەننىڭ بوشلۇقىنىڭ ئورنىغا ئۇلارنىڭ نىسبىتى. شۇڭلاشقا, ھەتتا كىشىلەر پايدا ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتتى, ئەمما ساغلام ئومۇرتقا قارىغاندا ئىنچىكە كۆرۈنىدۇ, ئەمما تار.
قانداقلا بولمىسۇن, بىرەيلەننىڭ مۇۋاپىق قىياپەتنىڭ مۇھىملىقىغا جەڭ ئېلان قىلىشى مۇمكىن ئەمەس. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بەلكىم بەدىنىمىزنىڭ ئوخشايدۇ, ئەمما بەدەن ۋە چىراينىڭ تېرىسىنىڭ ئەھۋالى توغرىسىدا بىۋاسىتە قارىۋەتمەيدۇ. شۇنداق, سىز ئاڭلىغان, سىمچقا كۆتۈرۈلگەن كىشىلەر: ئالدى بىلەن شار بىلەن تونۇشۇپ, قوش ئېڭەكنىڭ قاتلىنىدۇ. بىز ئۇنىڭ نېمە ئۈچۈن چىقىدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭغا قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىمىز.
نۇرغۇن كىشىلەر جەسەتنىڭ بەدىنىمىزنىڭكىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ھېس قىلمايدۇ, ئەمما بەدەن ۋە يۈزنىڭ ئەھۋالى
سۈرەت: Pexels.com.
بابىلون مۇنارى
ئومۇرتقىنىڭ شىتلى بىلەن تېرىنىڭ كۆرۈنۈشى ئارىسىدا قانداق ئالاقە, يولداشنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك. شۇڭا, ئومۇرترات ئېلىنىڭ AXئېركاردنىڭ ئىسكىرىل ئېقىننىڭ ئاساسى بولۇپ, ئوتتۇز ئۈچتىن بىر (بەزى مۆھلىتى ئوتتۇز تۆت-تۆت-بىر قىسىم ئۇۋىلارغا باغلانغان. بۇ زاپچاسلار بەش تارماققا ئايرىلىدۇ: Smilekychik, كۆكرەك, بەل, بەلۋاغ, كۆكرەك, كۆكرەك ۋە بويۇنلۇق. ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئامورتىزاتسىيەدىن ئامورتىزاتسىيەغا ياردەم بېرىدىغان ۋە دىسكىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يول بىلەن, بىز بىر قەدەر بىۋاسىتە ئوستى بىلەن تۇغۇلغان, بۇ تەبىئىي ھالدا بالا ئۇنىڭ پۇتىغا كۆتۈرۈلۈپ, تەبىئىيلا ئېتەختىماقلىق.
ئۇ پۇت ئۈستىدە ۋە بۇ ھەرىكەت ئومۇملاشقان ھەرىكەت قوللىغۇچىلارنىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارى (ئومۇرتقا ئورالغاندىن باشقا). شۇنداق, يەنە بىزدىن سورايدىغان ئەسكەرنى ئەستە ساقلايمىز, ئەمما ئۇنىڭدىنمۇ توغرا ھەقىقەتتىن تۆۋەن ئەمەس »:« ھەرىكەت ھايات. راست, كۆپىنچىمىز ئۆيدىن ئىشخانىدىن ئىشخانىغا يۆتكىلىدۇ, ئۆيىدە چېنىقىش ئۆيىگە ناھايىتى ئاز تاللىدى. ئەلۋەتتە, مەن يەيدىغان بارلىق قالايمىقانچىلىقلارنى يېقىلغۇم, چۈنكى بىز تارتىش كۈچى «ئىشلەۋاتماقچى, چۈنكى بىز تارتىش كۈچىگە يولۇقتۇق, قەيسەرلىك تەۋرىنىشكە ياكى ئۆز مەسىلىنى يوشقاندا, ئۆزىڭىزنى ھوشيار ھالدا ئېلىپ كېلىمىز.
ئەرزىيەمۇ مۇنداق دېدى: بۇنداق تۇرمۇش ھەرىكىتىنى چوقۇم مۇكەممەللەشتۈرمەيدۇ (ۋە ياخشى, ئەگەر بۇزۇلمىسا). ئەسەر شۇكى, ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇزۇن ۋە كۈچلۈك يۈك ئومۇرتقىمىزنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, يېڭىلىقتىكى ئومۇرتقىمىز ئۈچۈن غايەت زور بېسىم, 90. قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئوت ئاپىتىدە ئوتلاققا زور ئىقتىدار بولۇپ, بىر دۆلەتتە. ئۇنىڭ ئۈستىگە: چېكىنىش Axis نىڭ ئۆزگىرىشى مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىنىڭ بالىلىرىغا باشلىنىدۇ! Axis تەرتىپلىك بولغاندا, جەدۋەلنى سىناق قىلغاندا, ئۇلارنىڭ ئۇزۇنلىشىپ كېتىشى بىلەن يۇ سېلىپ, ئەھۋال ئاستىدا, ئەھۋال جاھىلاپ كەتتى.
قالغان مەزگىلدە, بىز توغرا ئولتۇرۇپ, بويۇننى يۈرۈۋاتقان ۋە سوزغان بولۇشى كېرەك, بويۇندىن سوزۇلغان «سۇ ئۈزدى». تۇراقلىق ھالەتتە, مەسىلەن بىز سىزىقتا تۇرغاندا, دېلۋىمىزنى قوللاپ, ئوچۇق قىلىپ بېقىڭ, تىغنى كۈچلۈك ئازايتىڭ ۋە بەلۋاغ بۆلۈمىنى كۈچلۈك ئازايتىشقا تىرىشىمىز. ئەمد, ئەمما بۇ تىرىشچانلىق ئالدىراپ كەتتى: بىر مىنۇتتىن كېيىن بىر تۈكلەر بۇنداق «چىرايلىق» تەسىر قىلىشقا باشلىدى, بوياق ئوت بىلەن كۆيدۈرۈلىدۇ, بويۇن قوزغالغاندا بۇ سوئالنىڭ ئادەتتىكى ھالىتىگە قايتىش ئاسان.
تىل خەلقىمىز بىر تەرەپ قىلىش مەسىلىسىگە ئېرىشىشىدىن ئەنسىرەيدۇ, ئەگەر ئوق ئادىشىپ تۇرغاندىن ئەگەر «ئەخلەت» مەلۇم تارماقلارغا ئايرىلىدۇ, ئەگەر «ئەخلەتلەر مەلۇم سودا بولۇپ, ئۇنىڭ ئىقتىدارىنى ئورۇنداشتىن باشقۇرغۇچى. بۇ يەردە ناھايىتى ئاددىي بىر مىسال: قىز داس بوشلۇقىنى خاتا ئوڭشايدۇ, ئومۇرتقىلىق ئومۇرتقىسى, ئۇنى ئالدىغا قويىدۇ, شۇڭا ناھايىتى ياخشى, شۇڭا ناھايىتى ياخشى, ناھايىتى ياخشى.
ھەقىقەتەن چىرايلىق. ئەمما بەل ئومۇرتقىسى بۆلۈمى قانداق ھېس قىلىدۇ? بۇ سەۋەبتىن, ئېگىش ئومۇرتقىقىمىزغا نىسبەتەن, بەل بەلۋاغ بۆلۈمىنىڭ ئومۇرتقىسى ئۆزگەرتىلگەن ۋە بېسىلغان. ئۇ, بۇرمىلانغان, كۆكرەك قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, ئۇ قايتىپ كېلىشكە باشلايدۇ, ئۇ ئۆي ھاسىل قىلىدۇ. كۆكرىكىنىڭ ئورنىدا, بالىياتقۇ رايونىنىڭ ھالىتى, قايسىلارغا تەمىنلىۋېتىسىز ۋە يۆتكىلىشچان بولۇپ, بۇ شىتاتتا توڭلىتىلىدۇ. بويۇنلۇق قاچا-قۇچىلار ناھايىتى ئاجىزلاپ كەتكەن بولۇپ, قېنى تېخىمۇ ئازارلانغان, لىمفا نۇقتىدىن قىزىل رەختلەر (ياخشىمۇسىز, ئىشغالاپ تۇرىدۇ!). سۇيۇقلۇقنىڭ ئوبوروتلىرىنىڭ كەمچىلىكى سەۋەبىدىن, يۈز يۈزىگە نىسبەتەن, ئاساسلىقى ئۇنىڭ ساغلام رەڭگىگە يولۇقمايدۇ. يېتەرلىك ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلمەيدىغان مۇسكۇللار تەدرىجىي «توشقان« لەۋ سۇرۇخنى »تۆۋەنلەيمىز, بىز بەك ياخشى كۆرىدىغان ئۆي ئاسراش,« ھەممە نەرسە يوقاپ كەتكەن ». ئۇنىڭدىن باشقا, بويۇننىڭ تېگىسى سانلىق نۇتۇق شەكىللەندۈرۈشكە باشلىشى, بۇ كىشىلەر ۋارقىراپ قالدى. گەرچە ئۇ قىسمەن شەكىللەنگەن بولسىمۇ, ھامنام ئۆزگىرىلىرىنىڭ تەسىرى ئاستىدا بولۇپ قاتنىشالدى, ئۇنىڭ «پات ئارىدا» نىڭ بالىياتقۇ بوينى ئومۇرتقا ئارىلىقى خاتا. بۇنىڭغا توختىماي باش ئاغرىش ۋە ھارغىنلىق قوشۇڭ, ئۇ خېلى ئېنىق بولۇپ بولىدۇ: بۇ ئەھۋالدا سىز چوقۇم بىر ئىش قىلىشىڭىز كېرەك!
ئومۇرتقىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەڭ
سۈرەت: Pexels.com.
ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىڭ
ئەگەر سىز كۆلچەككە بارغان بولسىڭىز, نېمە ئۈچۈن سۇ ئۈزۈش, سۇ يۈزىگە چۆمۈلدۈرمەي سۇ ئۈزۈش ئارقىلىق نېمە قىلغىلى بولىدۇ, ئەگەر سىز خلور بىلەن ئالاقىلاشسىڭىزمۇ بولىدۇ, ئەگەر سىز سۇ تەنتەربىيىسى بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز ياخشى. تاملار تۇرغان, باشتا باشلانغان كىتابلار? باشتىن-ئاخىر باشلاش ناھايىتى مۇھىم. ئومۇرتقىمىزنىڭ قانداق باشلىنىشىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ? سپېئوگ ۋە قۇرۇلۇش بۆلۈمى بىلەن. ھەر ئىككىسى داسۋىكىغا چاپلىنىدۇ, ئۇ بۇ يەردە, داس بوشلۇقىدا, ھەمدە ساغلام قىياپەتنىڭ تۇنجى «نۇقتا». ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: داس بوشلۇقىڭىز چوقۇم «قاراڭ». بۇ ئورنىنى توغرا تەكشۈرۈش ئۈچۈن, قوللىرىڭىزنى پىچاق ۋە قۇيرۇقنى پارچىلاڭ. ئەگەر بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى قاتتىق ھالەتكە قاتتىق ساقلاپ قويۇلغان بولسا, بۇ سىزنىڭ ھەممە ئىشىڭ بولغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. دەسلەپتە بۇنداق دۆلەتتە كەمتۈك بولماسلىقىڭىز مۇمكىن, ئەمما تەن تېزلا ناھايىتى تېزلا يېڭى ئورۇنغا قايتىدىن يېڭى ئورۇنغا, چۈنكى ئۇ «كەشىپ قىلىنغان» بولۇپ, تەبىئەتنىڭ ئۆزى بىزگە تەمىنلەنگەن.
داس بوشلۇقىنى توغرا قويۇش, ئاخباراتنىڭ قوللىشىدا, ئاشقازاننىڭ قوللىشىدا تۆۋەنرەك ئارقا-ئارقىدىن دەپ ھېس قىلىسىز, چۈنكى سىزدە چېنىقىش ئۆيىدە ئىشلىگەن, چۈنكى مۇسكۇرلار توختىماي ئوينايدۇ .
تۆۋەنكى بەل ۋە كۆكرەك قىسمىغا ئەگىشىش. ئۇنىڭغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن, كۆكرەكنى تارتىپ تىغلىق ھالدا تىزىڭ. ھەمدە تۆۋەن قارىتىلغان تارماقلارنىڭ ھەممىسىنى قايتا قۇرۇش ئۈچۈن چىققانغا مۇراجىئەت قىلىنغان ھامان, بويۇن, بويۇن, شۇنداقلا چىراي تېرىسىنىڭ ساغلاملىق ۋە ياشلار ھەر بىر مەسئۇل بولىدۇ, تەبىئىي ھالەتتە بولىدۇ.
ئەلۋەتتە, ئۆزىڭىزنى يېڭى ھالەتتە ئورنىتىش ئۈچۈن, ئومۇرتقىلغا ياردەم قىلىشىڭىز كېرەك. ھېچقانداق مەخپىيەتلىك ۋە ئەقىل-پاراسەت: «كېمىلەر», «مۈشۈكلەر» غا ئوخشاش ئەڭ ئاددىي مانكىلار, يۇمشاق سوزۇلغان بەلگە, يۇمشاق سوزۇلغان بەلگە, كۆزەينەكنى كۈچەيتەلەيدۇ ۋە «رود« جانلىق ۋە كۈچ ئاتا قىلىدۇ ». ئەگەر سىز توك گۇرۇپپىسىنىڭ ئورنىغا يالغۇزلۇق بىلەن شۇغۇللىنىشقا زېرىكىشلىك بولسىڭىز, Pilates ياكى يوگاغا مايىل.
ئاخىرىدا, ھەرىكەتچانلىقى بارلىق قىزلار ۋە مۇسكۇلىغا قايتۇرۇلىدۇ, ئۇلارنى ئازاد قىلىپ, قان ئوبوروت ۋە لىمفا ئورنىگتا قىسىدۇ, سىز ئۆزىنى ئۇۋۇلاش كۇرسىنى قويالايسىز. ئۇنىڭ تارىخى بىر ئەسىر بولمىسا, - Gouas پارتىلاتقۇچ بىلەن ئىشلەڭ. بۇ سىلىق دەرەخ ياكى تاشتىن ئالاھىدە تەخسە (سۇلياۋدىن) رەت قىلىش ئەۋزەل), ئۇ خەتەرلىك سىزىقلار ئارقىلىق ھەيدەش كېرەك. ئۇۋۇلاش ھۈجەيرىسى, نارازىلىقى ياكى تاياق يېيىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ, بولمىسا تېرىگە زىيان سالىسىز.
ياخشى ۋە ياخشى ئۆزىنى ياخشى ئۆز قولى بىلەن بويتاق بويۇن. بارلىق ھەرىكەتلەر چوقۇم مۇلايىم, رەتلىك, نازۇك, تېخىمۇ سىلىق, ئەمما قورقۇتۇش ئەمەس. ئۇخلاشتىن بۇرۇن قارا ئاساس قىلىنغان مۇراسىمىيىتىڭىز بىلەن قىلىڭ: خۇشپۇراق كۆلچىكىنى تاللاڭ, خۇشخۇي ئارام ئېلىش مۇزىكىسىنى ئېچىڭ, ئوت ۋە ئارام ئېلىشنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ.
قانداق ئېسىل ئۇسۇل ۋە تەرتىپلەر بىزگە گۈزەللىك سانائىتى بېرىدۇ, ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسى سالامەتلىكىمىزگە كاپالەتلىك قىلالمايدۇ. ساغلام ئاساسسىز, ھەقىقىي گۈزەللىك مۇمكىن ئەمەس, ھەتتا قانداق تىرىشماسلىقىمىز مۇمكىن, بىزنىڭ بارلىق ھەرىكىتىمىز پەقەت ئىشلارنىڭ ھەقىقىي ئورنىنى نىقتۇرىدۇ. خۇشخەۋەرنىڭ ھەر قانداق بىر بالىڭىز بىلەن ھەمكارلىشىش مۇمكىنچىلىكىڭىز بىلەن ھەمكارلىشالماسلىقى, بەدىنىمىز يەنىلا سەزگۈر بولۇپ بىزنى ئۆزىنىڭ تەبىئىي ئورنىغا قايتىپ كېلىشى قىلىشىنى ساقلىشى مۇمكىن.