ھەممىمىز قاتتىق ئۇخلاش بىلەن ئۇخلايمىز, پۇراقلىق ساغلاملىق ۋە پۈتۈن ئۇيقۇغا زىيانلىق. قانداقلا بولمىسۇن, قورسىقى ئاچ قالغان ئاشقازانغا چۈشۈش مۇمكىن ئەمەس. مانا بۇ كارىۋاتتىن ئىلگىرى تاماقتىن بۇرۇن تاماق يېيىشكە بولمايدۇ, بۇنداق يېيىش, باشقىلارنى تەسۋىرلەش ياكى كەم دېگەندە كەمتۈكلۈكتىن چۈشىدۇ.
Nuts. بادام ياكى ياڭاق - نېمىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى تاللاڭ. ئېلىپ, ئۇ ۋە باشقىلار ئۇخلاۋاتقان تېز سۈرئەتتە يېتىپ بارىدۇ. دەرۋەقە, بادام تەركىپ ۋىرۇس بىلەن تولغان ۋە ياڭراتقۇنى سىناپ بېقىڭ, بۇ كۈندىلىك رېتىمنىڭ نورماللىشىشىغا مەسئۇل ئىكەن.
سۈت. ئەگەر سىز ئۇخلاشتىن بۇرۇن يەنە بىر رەقىبىڭىز بولسا, بىر ئىستاكان سۈت ياكى كېفر ئىچىڭ: ھەر قانداق سۈتكە, كالتسىي ۋە يەنىلا دۇميوف, سېھىرلىك ئۇخلاش خۇسۇسىيىتى بار.
گىلاس شەربىتى. بۇ ئىچىملىك ئۇخلاش ئۈچۈن دادىللىق بىلەنلا بولالايدۇ. ئامېرىكا ئالىملىرىنىڭ ئەڭ يېڭى خەۋىرىگە قارىغاندا, گىلاس مېلونلىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ (ئۇ بىئولوگىمىزغا مەسئۇل).
ئۆسۈملۈك چاي. تېز يىقىلىش ئۈچۈن, ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ھەر قانداق چاي ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ماتىرىمنى ياخشى كۆرىدىغان ياخشى. نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇ جيولمۇنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ, شۇڭا قاتتىق بىر كۈندىن كېيىن جىددىيلىكنى چىقىرىۋېلىشقا تۆھپە قوشىدۇ.
ھەسەل. ھەمدە بىر قوشۇق ھەسەل ياكى چايغا قوشۇق قوشۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. نېمىلا دېگەنبۇپ, تەبىئىي شېكەر سەۋىيىسىنى كۆپەيتىپ, توختىماي تۇراقسىزلىققا دەرھال كىرىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, بالىلىقتا تاسادىپىي ئەمەس, ئۇلار ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھەسەل بىلەن ئىسسىق سۈت ئىچىشنى تەۋسىيە قىلدى.