شۆھرەت ۋە چوتكىلاشنى تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالدىڭىز. ئەگەر سىز ئىشلەتكەندىن باشقا ھېچكىم بولمىسا, ئىشلىتىش قوراللىرى, ئۇ ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلماسلىقنىڭ سەۋەبى ئەمەس. ئۇلار ئۆلۈك تىرناقنىڭ تېرە ۋە زەررىچىلىرىنى توپلايدۇ, خەتەرلىك باكتېرىيەنى كۆپەيتىش ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ۋاسىتە ھاسىل قىلىدۇ. چايقاش, ئېقىۋاتقان سۇ ئاستىدا سوقۇلۇپ يىپ ئۇچى بىلەن چوشقا ياكى پارچىلىنىش بىلەن تولغان.
Afting rivence. ھەممە ئادەم داك ئايلىنىشتىن تۇرالمايدۇ, ئەمما ئۇنىڭدا بۇ پەقەت ۋەزىيەتنى يامانلاشتۇرۇشقا قارىمايدىكەن. سىز تېرىنىڭ پۈتۈنلۈكىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىسىز, باكتېرىيەگە سىڭىپ كىرىشىڭىزگە يول قويىدۇ.
كۈندىلىك ئۇيقۇ. دائىملىق ئۇيقۇ كەمچىل بولۇش بەدەنگە بېسىم. كورتىزولول ھورموننىڭ دەرىجىسى, بۇ تېخىمۇ رەقەملىك تۇز ئىشلەپچىقىرىشقا تۆھپە قوشىدۇ. نەتىجىدە, تۆشۈكلەر توسۇلۇپ قالغان ۋە دانىخورەك پەيدا بولىدۇ.
يۈزىگە تېگىش. قولىڭىزدا زور مىقداردا مىكروبلار بار, ئۇ ئاسانلا يۈزىگە ئاسانلا يۆتكىلىدۇ. ئۇ يەنە دانىخورەك ۋە غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
گىرىم قىلىش بىلەن مەشىق. قويۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا, تېرىڭىز تەر. تەر زەمبىرەكلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان بولۇپ, تۆشۈكلەرگە سىڭىپ كىرىپ, ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تېرىنى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئالدىدىكى چىقىملارنىڭ چىقىمىنى تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
تاماق خاتا بەزى يېمەكلىكلەر ئۈچۈن سىز سەزگۈرلۈك بولۇشى مۇمكىن. ئۆزى بىر قاتار مەھسۇلاتلار بار, ئۇ كىشىلىك كۆرۈنۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ بىر ئۇن, پورت, شېكەر, شېكەر, تۇز, يېرىم تەييار مەھسۇلات ۋە تاماكا چەكتى. ئەگەر تېرە مەسىلىسى بولسا, يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى كۆرۈپ بېقىڭ.
ئىچ كىيىم. سىزنىڭ «زەررىچىلەر» كارىۋات ۋە لۆڭگىلەردە. بۇ باكتېرىيەنى كۆپەيتىشنىڭ كۆپىيىشى مۇۋاپىق خاھىشى. بولۇپمۇ ياستۇق قېپىنىڭ يېڭىلىقىنى ئەگىشىڭ, ھەر كۈنى ئۇنى ئۆچۈرۈڭ ياكى ئىسسىق ھورنى بىر تەرەپ قىلىڭ.