ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ياخشى كۆرۈش - قىيىن ۋەزىپە. كۆپىنچە ئاياللار تىراملۇ ياكى كلاسسىك ياكى كلاسسىك «قوڭغۇراق» ئەمەس, ھاياتقا ۋەكىللىك قىلمايدۇ. بىزنىڭ ئاساسىمىزدەلا چىقىمىز, پەقەت بىر ئىستاكان چاي ئۈچۈن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نازۇكدىن ھۇزۇرلىنىمىز. «يەنە بىر پارچە - ئەتە بىلەن بىللە ئولتۇرىمەن» - تونۇش ئىبارىلەر?! يېڭى كۈن كېلىدۇ, ھەممە ئىشلار قايتا تەكرارلىنىدۇ. ئەمما ئۇ سىزنىڭ يېمەكلىكلىرىڭىزنى قاتتىق رامكا بىلەن ساقلاپ قېلىشقا ئەرزىيدۇ ياكى يەنىلا قانداقتۇر پىسخولوگىيە نۇقتىسىدىن ۋەزىيەتكە قاراپ باقايلى.
ھاياتتىن تارىخ
بىر ئايال ماڭا شەخسىي تۇرمۇشقا ياردەم بېرىش تەلىپى بىلەن ماڭا ئىلتىماس قىلغاندىن كېيىن. بانكىنىڭ تارىخى ۋە ناھايىتى تېز: ئۆتكەن ئون بەش يىلدا, مېنىڭ خېرىدارىم ئۆزىنىڭ مۇھەببىتىمنى تاپالمىدى. بالىسىز يالغۇزلۇق, ھېسسىيات ۋە خۇشال-خۇرام ئۇچرىشىشلار ئۇنىڭ مەن بىلەن ئالاقىلىشىش ئۈچۈن ئۇنى مەن بىلەن ئالاقىلىشىشقا مەجبۇر بولدى. ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ, ئايال ئۇنىڭ قورقۇنېلىنى چۈشەنچىسى: قورقۇنچاق بولۇپ قالدى, ئۆزىنى ئادەم بىلمەيدۇ, يېڭى تونۇشلار ۋە شاۋقۇن-ئاۋازلارنى ساقلىدى. ئۇ ئالدىنقى قېتىم ئۇ ئەڭ ئاخىرقىنى زىيارەت قىلغاندا, ئۇ ئوچۇق-ئاشكارە دەپ رەسمىي جاۋاب بەردى ئۇ بىر قانچە يىل ئىلگىرى. بىرىنچى يىغىندا, ئايال ئەڭ مۇھىم تەجرىبە ئورتاقلاشتى: ئۇ يېيىشنى, ئۇن ۋە تاتلىق - ئۇنىڭ ئاجىزلىقى. بىز دەرھال يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتمىدۇق - بۇ توغرا ئەمەس. نۇرغۇن ئارىمىزدىكى ئەڭ مۇھىم مەسىلە «خىيال قالايمىقانچىلىق» ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل. بىز ئۇنىڭ ئىچكى دۇنياسى بىلەن بىللە ئىشلىدۇق, بۇ ئايەت ئۇ ئۆز ئۆزى تولۇق رەتلەنمەكچى بولغان, گەرچە ئۇلاردىن پۈتۈنلەي رەت قىلماقچى بولمىسىمۇ. يەنە نېمە توغرا. ھازىر مېنىڭ خېرىدارىم, بەختلىك ئايالى, بەختلىك مېھمان ۋە توختىماي مېھمان. كۆرۈشكەندە, بىز ئۆزىنى كىچىك ئاجىزلىق بىلەن ئۆزىنى رەت قىلمايمىز ۋە ياخشى كۆرىدىغان نازارىيەگە يېتىلمەيمىز.
تاتلىق يېمەكلىكلەر بىلەن ھاراق ئىچىشنىڭ مىڭ سەۋەبىنى تاپتۇق.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
دۇنيانىڭ رەسىمى ئۆزگەردى
قانۇنسىز ھېكايە بىزنى ئايال تەبىئەتنىڭ ئەڭ مۇھىم ماھىيىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ: بىز تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشىمىز كېرەك, ھاياتىڭىزدىن باشقا نەرسە-كېرەكلىرىگىچە ئەمەس.
يۈز نەچچە يىل ئىلگىرى, ئەجدادلىرىمىز نۇرغۇن خىزمەت ۋە ئۆيلەرنى, كىيىملىرىنى گۆش يېتىشتۈردى. ئۇلار سېنىڭ كېسەل بولۇپ قالماي, ئۇلارنىڭ كېسەلچانلىقى ئاز بولسىمۇ, ئۇلارنىڭ ئىچكى ئېكولوگىيىلىك سىستېمىسى ساغلام ئىدى. پايدىلىق ئۈچەي MicroFlora ئادەتتە يېمەكلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشكە تۆھپە قوشقان. ئانتىبىئوتىكلار ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلىما زامانىۋى دۇنيادا پەيدا بولغاندا, رەسىم زور دەرىجىدە ئۆزگەردى. كۈندىلىك بېسىم ئىچكى ئېكولوگىيىلىك سىستېمىسىغا زور تەسىر كۆرسىتىشكە باشلىغان. ھاياجانلىنىش ھالىتى, زامانىۋى ئادەم كۆپىنچە ۋاقىتلاردا. تىزىملىككە بارلىققا, ئېكولوگىيىلىك رېتىمنى قوشالايسىز, بىئولوگىيىلىك رېتىدۇ.
مەن تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغان كىشىلەرنى تەنتەنىلىك دەپ ئويلاپ قايتا-قايتا سورىدىم. غەلىتە يېرى, ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئىجابىي جاۋاب بەردى. تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يېمەكلىكى ئاستا كاربون سۇ بىرىكلىلا ئەمەس, ئەمما روزا تۇتۇشتىنمۇ تاتلىق ئەھۋال - قايتىش.
قانداق تاتلىق يېمەكلىكلەر بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ?
قېنىق شاكىلات. كۈن مەزگىلىدە, بەدەن ئېغىرلىقىدىن قورققاندا 30-50 گرام قاراڭغۇ شاكىلات (% 70) نى ئىشلىتىش بىخەتەر.
ھەسەل. تەلىيىمىزگە, بىز قانچىلىك تاتلىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئەمما ھەسەل يېمەڭ. كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك ئۈچۈن ئادەتتىن تاشقىرى پايدىلىق تاتلىق مەھسۇلاتنى قوشقىلى بولىدۇ. ھەسەلنىڭ ئەڭ مۇھىم ئەۋزەللىكى شۇكى, ئۇ ئاسانلا بۆلۈنۈپ, مۇكەممەل سۈمۈرۈلىدۇ. بايلارنىڭ بايلىقى ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ بىرىنچى كۈنى ئۈچۈن ئېنېرگىيە ئالالايدىغان.
Marshmaow تۆۋەن كالورىيە مەھسۇلاتلىرى, خۇشاللىقنى خۇشال-خۇرام قىلىشنى خالىمايدىغانلار, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئېغىرلىقنى مۇقىملاشماقچى بولغانلارغا ھەقىقىي تاپالايدۇ. سازما ئىشلەپچىقىرىشتا, تەبىئىي زاپچاس قوشۇلىدۇ - شېللىن. بۇنداق تاتلىق تۈرۈم ئىشلىتىش قالقانسىمان بەخىل گاللاندنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلاپ, Slings ۋە Oxpins قاتارلىقلارنى ياخشىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.
ماركا. تاتلىق يېمەكلىكلەر ئوخشىمىغان تۈرلەر, ئەمما ئۇلارنىڭ ئەڭ پايدىلىقلىرى مېۋە بېررى. ئەلا سۈپەتلىك مارمادېر يېپىشقاق ۋە قۇرۇلمىنىڭ شەكلىدە بولماسلىقى كېرەك, تەمى پارقىراق تاتلىق. Jelly نازۇك گاتاتىن, پاكتىن ياكى ئاگاردىن ئاشىدۇ. مەن ئاللىقاچان پىنسىيەگە ئېيتتىم, ئەڭ ئاخىرىدا توختاپ قالايلى. ئاگاردىن ئاگار - ئالگېدىن ئېرىشكەن تەبىئىي ۋاكالەتچى. ئۇنىڭ ئۆزگىچە تەركىبى ھەزىم قىلىش, قان بېسىم ۋە جىگەر تىجارىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر. قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر ئۆزگىچە پايدىلىق زاپچاسلار بار. خەلق دورىسى, قۇرۇتۇلغان نەشپۈت ۋە ئالمىلار ھەزىم قىلىش جەريانىنى نورماللاشتۇرۇشنىڭ ۋاستىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. كۇراا نۇرغۇن مۇھىم ئىز ئېلېمېنتلىرىنىڭ ئېسىل مەنبەسى. 5-7 APTROTS يېتەرلىك - ۋە كۈندىلىك تۆمۈر ۋە كالتسىي رازى. قۇرۇدىۋىي مېۋىلەر تەم بىلەن ناھايىتى ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بولۇپ, ئۇنىڭدىن باشقا, ئاز ساندىكى بىر بۆلەك بەلنىڭ بىخەتەرلىكى.
ئەتىگەندە ئەڭ ياقتۇرىدىغان تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ ياكى كەچتە قاراڭغۇ شاكىلاتقا ئالماشتۇرۇڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
تاتلىق يېمەكلىكلەرنى قايسى ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى?
ئويغانغاندىن كېيىن . ئەتىگەندە, بىزدە ئېنېرگىيەگە موھتاج, مۇرەككەپ كاربونالىتمىلار دەرھال پارچىلىمايدۇ, شۇڭا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تاتلىق يېمەكلىكلەرنى سايەتالايسىز.
چۈشتىن كېيىن . چۈشلۈك تاماقتىن بۇرۇن قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى يېيەلەيسىز. چېسلا ناھايىتى ئېچىۋېتىلگەن بولۇپ, ئۇتتۇرۇپ, كەسكىن خىزمەتلەر ئۈچۈن مېڭىنى تەڭشەڭ.
فىزىكىلىق پائالىيەتتىن كېيىن . تېز كاربون سۇ بىرىكمىلەر چىقىمنى تولۇقلاش جەريانىنى تېزلىتىدۇ.
ئەڭ مۇھىم قائىدە: كېچىدە تاتلىق ۋە ماي يوق. پەقەت بۇ مەزگىلدە, يېمەكلىك مۇۋاپىق ئۆگەنمىگەن. ئەتىگەندە مەززىلىك كەچلىك تاماق قالدۇرۇڭ, بەدىنىڭىز پەقەت بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ دەپ قارايدۇ.
تەڭپۇڭلۇقنى تېپىڭ
مەن ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئەمەس, مەن ھارغىنلىق بىلەن زىددىيەتلىك ئەمەسمەن: قاتتىق ئوزۇقلىنىشتا ئولتۇرۇپ, ئۇلار بىلەن ئېغىرلىقى ۋە ھەر بىر قىسمى. مەن يەنە ئارتۇق ئېغىرلىقىمىز بولغاندىن كېيىن, ئەمما ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ تاپالايتتىم ۋە ياخشى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرەلەيمەن. مەن ئورۇقلاشقا تىرىشىمەن, مەن ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق ئەمەس - مەن پەقەت مەن ئىمكانقەدەر بەدەننىلا قوللايمەن. مەن تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىمەن, ئۇسسۇل ئويناپ, مودا تۇرمۇش كەچۈرىدۇ ۋە ئەتىگەندە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى تىزىڭ. تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم - ۋە مۇمكىن بولمايدىغان ئادەم ھەقىقىي بولىدۇ.